1、安装小米运动软件，将小米手环2绑定到智能手机上。具体查看此处引用的经验。
2、打开小米运动app状态页面，等待小米手环2同步。
3、在小米运动app界面左上角有跑步标识，点击进去，在跑步界面右上角有设置。进入设置界面，勾选第三行跑步中测心率选项。
4、返回跑步界面，点击开始，此时就会出现实时心率。
可以的。目前小米手环4、5、6都是可以测卡路里的。
以小米手环5为例：
运动和健康功能一直是智能手环的主打功能，用户对于运动和健康功能的全面性和精确性要求也越来越高，因此小米手环5对这两项功能进行了着重升级。
运动方面，小米手环5新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种运动模式，目前总共支持11种运动模式，应该能满足大多数运动人群的需求。
以健走模式为例，手环会在运动过程中实时显示你的用时、距离、步数、消耗等数据，结束运动后，此次的运动数据可以同步至小米运动App中去，在App中我们可以看到更加详细的运动信息，比如运动轨迹、心率区间等，方便用户更加详细了解分析运动情况。
扩展资料
功能介绍（以小米手环5为例）：
1、睡眠监测
小米手环5增加了对于午睡监测和快速眼动期监测的支持，可以对自己的睡眠状况有一个更为详细
的了解。
在加入了对于快速眼动期（REM）的监测支持之后，小米手环5的睡眠记录相较于以往详细了不
少，用户可以通过REM睡眠的统计了解自己睡眠的状态。
2、心率监测
心率监测方面，在全新的PPG传感器下，小米手环5的数据可以更加精准。小米手环5依然支持全天候心率监测，牺牲一定的续航，就可以获得全天的心率变化情况。
3、PAI值
对于PAI值，想必经常了解智能穿戴设备的用户都不陌生。它可以根据一个人的年龄、体重、性别等生理数据，为每个人生成一个专属的健康目标，每日完成这个目标，就可以大大降低心血管疾病的风险。
小米手环5提供的功能也不止这些，像针对女性的生理周期预测功能，针对白领们的压力检测和呼吸训练,都十分不错，值得一试。
4、运动辅助
运动方面，小米手环5新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种运动模式，目前总共支持11种运动模式，应该能满足大多数运动人群的需求。同时，手环会在运动过程中实时显示你的用时、距离、步数、消耗等数据。
参考资料：
-小米手环
-小米手环5
时间就如同白驹过隙般的流逝，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，为此需要好好地写一份计划了。那么我们该怎么去写计划呢？以下是我整理的小米手环设置跑步计划的方法，希望对大家有所帮助。
小米手环设置跑步计划的方法1小米手环不仅可以设置智能闹钟，来电提醒，运动计数，同样可以设置跑步计划，小米手环的跑步计划同样是通过小米运动APP进行设置。
小米手环设置跑步计划方法
1、打开小米运动，点击右上角的类似省略号的菜单键：
2、点击菜单中的跑步，开始设置跑步
3、跑步界面中点击开始，即可开始跑步计数
4、点击左上角设置，选择开启自动暂停和配速提醒
小米手环设置跑步计划的方法21先说最基本的功能-计步。看了一些人的帖子，抱怨记步不准，其实呢，这种百元的产品，我觉得没必要要求太高。不过确实在早期记步是不准的，我每天走路上下班，路线很固定，步数自己清楚，第一天使用时就发现步数比实际要少，问题出在手臂的摆动上，有时候手揣兜里，步数不增长；前几天发现步数越来越接近真实步数，特意在走路时抬着胳膊盯着步数，发现胳膊不动的时候也能记步了，可能算法有所改进，小米这点非常值得赞扬，通过不断的升级完善产品。
2睡眠监测。这个功能就头几天试用了下，不知道什么原理实现的`，但能够发现很多问题：A白天无法监测；B醒来时间相对准确，睡眠时间很不准，有时候比真实睡眠提前几个小时；C没戴手环睡觉也有1,2次显示有数据。
3心跳检测。挺准的；运动监测。没试过
4来电提醒。挺好用的功能，在有些嘈杂的环境下，手机铃声根本听不到，手机揣兜里时，震动有时候也会没感觉，现在有了手环提醒，基本不会漏接电话。BTW，非常期待来电显示功能。
5手环闹钟。因为不戴着睡觉，也就没开
6APP通知。目前只开了日历的提醒。之前也试了QQ、微信等其他APP提醒，但因为这些APP对我来说时效性要求不高，也就简单试试功能。
7久坐提醒。很有意义的功能，每天都会震动多次，提醒我该起身活动活动了。
8屏幕解锁。挺方便的。
9关于电量。早期固件测算似乎不是很准，有时候1、2天电量完全不减少，新版固件下，基本上每天以2%的节奏下降。
10抬腕亮屏。早期版本似乎过于灵敏，试了下功能就关了；最近升级到最新版固件后，又打开了，感觉改进不少，对动作准确度判断更到位，不会轻易亮屏。
11关于最新版固件。我看论坛很多人反映这版固件有问题，我对这版也是又爱又恨，刚开始有人说有新固件了，我这儿怎么都没提示升级，过了1天才提示升级，这个固件应该比之前的几版固件都大，升级时间挺长，但是进度完全结束的时候会提示失败，然后就不提示了，论坛里有人说重装APP，解绑什么的，其实都不用，最简单的再次出现升级的方法是，账号退出，再登录，或者干脆别管它，第二天开APP还会提示。经历了连续几天的失败，再加上很多人发帖说这版固件有BUG后，我都打算不升级了，但是每天开APP后的自动升级我也没通过让手环远离手机来主动阻止升级，就这么让它自己升，然后提示失败，突然某天，居然给升上去了，官方也没说这版到底改进了什么地方，就我使用来看，对一些灵敏度做了微调，比如上面说的抬腕亮屏，比如水洗的时候水流对触控按钮的影响，之前水洗的时候，触控非常灵敏，所以屏幕不停的切换显示内容；现在只会在黑屏状态下触发一次按钮，并不会切屏，算是一大进步。使用了几天新版固件，没发现明显BUG。
12关于屏幕有点歪。这个论坛里也有好几个人反映，我还跟过一贴。我的屏幕刚入手时是正正的，现在右边有点高（以水平来看，也就1-2度，不明显，不影响使用），判断可能是震动造成的，感觉品控有点差。
小米手环设置跑步计划的方法3和手环相似的还有一类产品叫做智能手表，其实接线在渐渐模糊。手环侧重续航和佩戴感，手表侧重功能。
目前手环作为运动记录工具基本够用。但是一个核心功能缺失（GPS定位）当然这个可以用手机补足。
手环的核心功能是运动记录，小米手环2支持oled查看运动数据，但是从省电的角度个人建议还是与APP配合。
通过蓝牙连接APP后APP可以同步数据并保存云端，在首页即可显示：主要包括运动，心率，睡眠这三个数据。这也是手环的核心功能。
计步功能其实也有很强的社交娱乐性，通过同步到微信运动。或者发布到朋友圈等也是常常用到的一些玩法。
心率作为一个手环兴起的功能，其实准确率并不高。手环测量心率需要将其紧贴肌肤，并且要佩戴在腕部以上。和我们常规的追求舒适的佩戴习惯可能有点不同。
单次心率测试意义不大，而且误差会比较大，最好是用APP的跑步功能记录心率变化。可以看看自己的运动情况。
睡眠记录是一个很不错的功能，虽然并不是精确级别。其实你可以根据睡眠时间，再根据你当天的感受给自己打一个分，这样你对自己需要的睡眠时间会有一个很好的掌控。
手环带振动功能所以除了前面说到的3个核心功能之外还有一个就是提醒功能。现在的手环会有闹钟和久坐提醒功能，而且振动闹醒比被闹钟叫醒舒服很多。适合感觉神经衰弱，对闹钟过于敏锐的人。
而来电提醒在手机放背包里静音适合很有用，但是长时间蓝牙对于手机和手环的续航都会有一定影响。
但是app提醒和短信提醒这就意义不大，手经常振动个不停也并不是件什么很惬意的事情。
现在的手环都有时间功能，少部分还有信息阅读功能。信息阅读功能其实实际用到的情况不多。自己用微信的就知道，要么就是信息多的要死。还有你不可能只看不回。但是时间显示比较有用，尤其是没钱买手表的我，总算有理由带一个便宜货了。
说说鸡肋功能，其实显示的信息没必要这么多，手环一般显示时间就可以了。需要开启的提醒也是越少越好。因为越多反而让人很紧张。手环解锁这样的功能看似新奇，其实也比较鸡肋。
从省电原则出发开启你需要的功能，你会发现会越用越顺，其实手环最好的状态是你意识不到它的存在，但是它能时刻为你产生作用。
