微信备份的通讯录就是QQ通讯录，通过QQ通讯录导出即可。
1首先打开QQ，在右下角的应用管理器中找到通讯录这一项。
2点击通讯录进入登录管理的网址页面。
3在通讯录管理页面选择更多操作-导出联系人到本地。
导出的时候要注意下，选择CSV格式的，因为CSV格式的文件可以用ECXEL软件直接打开。
用ECXEL软件打开后可以更方便的编辑联系人资料和添加联系人号码。
编辑好之后可以用同样的方法在通讯录管理页面选择更多操作-导入联系人。
按下面步骤进行下载通讯录到自己手机：
一：点击腾讯“微信”
二：点“通讯录安全助手”
三：点“恢复” 等一会儿，你以前上传的通讯录就会从腾讯的云端下载到手机里了！
前提是你在此之前，把自己手机的通讯录上传到了腾讯微信云端服务器，也就是你把自己手机的通讯录传给腾讯了，由腾讯帮你保存在人家腾讯自己公司的硬盘里啦！操作方法同上面一样，只是第3步，点击“备份”。如下：
1：点击腾讯“微信”2：点“通讯录安全助手” 3：点“备份”
使用微信的通讯录安全助手，可以备份你的通讯录
方法/步骤
1、首先你要确保登录你的微信，登录成功之后，点击右下角的我
2、然后我们在点击设置
3、打开设置列表，点击通用
4、这时打开了通用列表，在下方有一个功能选项，点击功能
5、这时你会发现你的通讯录安全助手还没有启用，我们点击通讯录安全助手
6、打开功能设置，点击启用该功能
7、启用成功以后，点击进入安全助手
8、这时你就可以进行通讯录的备份和恢复了，点击恢复，就可以把云端的通讯录下载到手机了
9、在恢复的时候会有一个安全验证，输入你的qq密码，点击确定就可以了
