想在家健身不徒手 麻烦dalao给个js计划

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胸:各种俯卧撑 20*4 背:引体 每天 50个 随便你几个一组, 做满50个即可哑铃划船12*4单臂哑铃划船15*4肩膀:肩上推举 12*4前平举 12*4侧平举20*4俯身飞鸟20*4腿:哑铃深蹲 10*10箭步蹲20*4哑铃硬拉
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