你的问题只有一个方法可以解决：就是强迫自己多和别人接触，多和别人在一块儿，开始会不自在会紧张，而时间长了，不自在多了，紧张多了，你的免疫力就产生了，问题自然就解决了。

就像零度你就会觉得冷，但若让你天天在零下五度的环境中呆着，再回到零度，你还会觉得冷吗。

一、题主能及时回复对方，其实是一个很好的行为，表明题主尊重对方。

在这个信息爆炸的时代，其实在我们的身边，无时无刻不充斥着各种各样的消息，其实这些消息也是很分散我们的注意力的。所以还作为学生的我们来讲，把手机所有的软件提醒都关了，是做的非常对的一件事情，而且题主也并没有说完全一刀切，比如留下微信的消息，一方面来自老师的，一方面就是来自朋友的。

但与此同时，留下微信的同时，题主又产生另一个困惑，就是一听到微信提示音的时候，会有些焦虑，特别是在题主有事或者回家陪家人不想被打扰的时候。在路上、自己有事或者回家陪家人不想被打扰的时候怎么办？首先题主能及时回复对方，其实是一个很好的行为，表明题主尊重对方，无论是出于礼貌或者其他，做的都是很得体的。

二、建立自己的边界感。

我们是可以建立自己的边界感的，比如在恰当的时候，告诉我们的朋友们，使用手机的一个习惯，如果不能及时回复的话，可能在路上为了安全不太方便，或者有事情的时候，又或者在陪伴家人的时候，但看到信息方便的时候会回复大家的，相信你的朋友们是会理解的，如果真的有急事情，也可以第一时间打电话，可以口头约定一些规则。毕竟每个人也有每个人要做的事情，每个人也都不可能24小时随时在线。

三、遵从自己内心真实感受，可以允许自己暂时看到不回复。

我也有不及时回复的时候，但可以回复的时候，我也会先说不好意思才看到，或者说不好意思刚才在忙什么事情，或者刚才有事耽误了现在才回，然后再去和对方正常的聊天就好。包括未来在听到提示音的时候，题主也可以觉察留意一下自己当下的感受，如果内心是抗拒的，那我们就遵从自己的内心就好。

马上改变这种状况是不容易的，但我们确可以重新培养新的习惯去替代之前的，题主私下的时候也可以刻意的去做一些这方面的练习，比如当我们在听到声音的时候，我们还会刻意的打开手机，我们可以等待10秒，或者我们深呼吸查十个数，再去决定要不要当下回。或者听到声音的时候，就马上深呼吸直接查十个数，在决定自己要不要看手机等等。

四、不必过度担心这件事情，或者过度的去在意它，平常心就好。

我们很多时候都会有种错过消息就会错过全世界的感觉，就如同我上班的时候偶尔有那么一两次忘记了带手机一样，当时那会以为天都会塌下来一样，我得错过多少消息呢，其实地球是照转的，回家看手机后发现，除了自己焦虑的心情，其他也和往常没有差太多，当然，我也是第一时间告诉了家里人状况，有留单位同事或者单位电话，如果临时有急事的话，也是可以找到我的。

所以题主也不必过度担心这件事情，或者过度的去在意它，平常心就好。多去觉察自己，遵从自己的内心就好。学会课题分离，他们发不发消息是他们的事情，那我们回不回复消息就是我们的事情了，手机和微信只是我们通信联络交流的一个工具，他们是为我们所用的，而不要因为他们影响到了我们的一个情绪反客为主就不好了。

从什么时候起，我们都患上了朋友圈红点焦虑症？

朋友圈红点焦虑症就是，点开微信，看到红点就想点进去，不点就浑身不舒服，就难受，就不开心，总觉得会错过什么，万一有人骂我呢，万一有人夸我呢，那我总得知道呀，所以久而久之，红点焦虑症就形成了。

点了红点之后，就忘了时间，点赞完这个点那个，评论完这个评论那个。感慨完这个感慨那个，羡慕完这个羡慕那个。看到水滴筹筹款，对别人的遭遇倍感同情，捐个50吧，捐完之后还得在评论区留下“祝早日康复（合十）”；猜测别人的生活，偷窥别人的境遇，揣测另外两个人是怎么认识的，为什么我都不知道呢？

谁的动态下面谁经常不是点赞就是评论，好奇怪哦？！他们到底什么关系啊？

从公司离职的小丽去日本了，好像嫁了一个有钱老公，(羡慕脸jpg)

之前在小区群里加我的那个女的好像是做代购的，准备花一分钟拉黑时又忍不住看了下她近几个月的朋友圈，看下有没有自己想买的东西；

所以说，微信朋友圈的开发者真的是深谙人性啊，人性就是这么琐碎又复杂。我们都是普通的绝大多数，我们受嫉妒心、虚荣心、贪婪心三驾马车的驱使，被欲望摆布，被设计者摆布，却安于其中，乐在其中。一日又一日，一边过着自己的日子，一边盯着他人的生活；

从什么时候开始，我们买一件东西、去一个地方、过一个节日、参加一个会议、看一场演唱会，都变成了朋友圈炫耀的资本。一时间“找存在感”成了一个热门词汇，是的，希望被认同、被认可、被接纳、被喜欢。

少了分享的乐趣，多了攀比的心机。

以前是所有的美好生活都在新闻联播里，现在是所有的美好都在朋友圈里。

那里的子女很孝顺，那里的父母很伟大，那里的爱情很纯真，那里的鸡汤都很浓。幸好一切都是表象，否则我还真就信了这个世界会变好，或正在变好。

实话说了吧，朋友圈里是少有人真心祝福的，没有人会真心祝福你，这是人性，尤其是跟你不相上下的那些身边的人，大家都不太希望别人过得比自己好，悲观的说在中国这个人情社会里，为什么我们每年评选中国好人、各种道德模范，因为我们缺少发自内心的，真正的善良和宽容。

我们的祖先们一路走过来实在是太苦了，难以想象的艰难和困苦，在物质极度匮乏的年代活过来的人真的难以做到舍己为人，替别人高兴，祝福别人，他们希望所有的好处都自己拿，自己拿不下的留给自己的儿子孙子，这就是人性。

所以我们的基因里还残存着物质匮乏的记忆，这记忆在一次又一次物质比较时被唤醒。

在这样的背景下，那些过好自己生活的人，那些不以偷窥他人生活为乐的人，那些不对朋友圈动态说三道四的人，看到你过的好，我觉得那是你应得的，你过的不好，我认为那也很正常，人生本没有一帆风顺，我们都会有不顺心的时候。平常心看自己，平常心看别人。

好啦，为了对别人的生活少一点操心，我们除了调整好自己的心态，还可以关掉朋友圈红点提醒哦， 步骤为：我——设置——隐私——朋友圈更新提醒，关掉啦！

当然啦，如果你很陶醉于别人的生活，你有很多需要关心的朋友，那就忽略这个操作吧！

焦虑症如何治疗 焦虑症可以自愈吗 ，焦虑症是一种会对患者的工作和生活会造成一定影响的疾病，在生活当中要多去注意这类疾病，在出现疾病的时候要及时的去进行一些有效调节。 焦虑症可以自愈吗，随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑症如何治疗 医学研究证明RSHWHO渡氧脑健康营养可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的抑郁，其有镇静抗焦虑；缓解焦虑、失眠的作用机理~~~

焦虑需要被重视 随着科技不短进步，人们生活水平在不断提高，可是焦虑紧随而来，车贷房贷信用卡，别人为何过得比我好，谁家的孩子月薪多少，物质的攀比让我们精神崩溃，

焦虑症作为一种心理疾病，早期危害主要表现在心理层面，首先患者深受焦虑情绪的影响，容易感到烦躁，或整天处于一个不安惊恐的状态。到了后期，还有可能患上抑郁症，然后深受抑郁和焦虑两大心理疾病的痛苦，走上自杀的道路。除了心理上的危害，焦虑症还会造成患者身体上的伤害，例如失眠，头痛，或者一些肌肉酸痛等等。最后，如果焦虑症长期不接受治疗，还可能给患者带来躯体上的疾病伤害。

RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安全控制监督局（DGCCRE）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。RSHWHO成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

焦虑的人是追求完美的人 是考虑周全的人，遇事总要想到最坏的结果，不断的担忧，不断得给自己精神压力，所以孤独是难以避免的，因为似乎没有人能理解他们，他们的诉说得到回应往往都是不要紧的，放松就好了 可是只有焦虑者自己知道，其实并没有那么简单。

如果这时候身边的亲人不能理解，自己友不懂得如何去排解，最终的结果就是越来越焦虑，越发走不扯这个死胡同。他们比谁都和正常人一样生活，也不想自己因为一点小事就焦虑，可是就是找不到解救自己的办法。

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳教授表示长期患有焦虑症的人还比较容易患上一些躯体疾病，因为人长期处于焦虑状态，血压、血糖容易发生波动，从而造成生理功能上的紊乱，最后引发机体功能的一些病变，例如患上高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以如果发现自己患有焦虑症，一定要积极寻求医生进行治疗。当然如果在生活中，学会调节自己的情绪，就能够有效远离焦虑症。那么怎样可以缓解焦虑情绪呢？

RSHWHO渡氧脑健康营养创造了"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"食疗来修复脑细胞的专项研究，并以系统化、规范化、专业化的正规企业经营建立了行业标准化模式，独创细致而专业的脑细胞健康服务体系，以科学论证理念、扎实的专业客服团队，让每一位需求者在关键时刻达到完善的调养。

心神不宁焦虑怎么办 心情不好焦虑怎么办

1、学会释放压力

如今，社会竞争压力越来越大，很多人或许就会想着，如果自己不努力，那么就会落后。因为比自己优秀的人有很多。因此，他们在每天的生活中就会让自己处于高强度的压力状态，甚至出现失眠的现象。我想要和大家说的就是，其实我们的大脑与神经是需要休息的，这就好比是一台机器，如果你一直让它处于工作的状态，那么必然有一天它会超负荷工作，从而损坏。而人的脑部也同样是如此，在平时的生活中如果你出现了焦虑症，就是大脑在向你寻求帮助，让你学会放松神经。

2、确立自信心

对于有些人群而言，他们患有焦虑症，往往是对自己不够自信。在没有做一些事情之前，他们首先想到的事情不是怎么解决，而是事情弄砸了会有什么样的后果，并且会质疑自己的能力，觉得自己不行。

面对这种情况的时候，我想要和大家说的就是，千万不要质疑自己的能力，要知道人的潜力是无穷的，在没有做任何事情之前，不要否认自己的能力，要给自己一种暗示，那就是自己能够做好，只要付出努力了，总会有收获。

3专业调理

据广泛报道，RSHWHO渡氧脑健康营养具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

学会放下 走出阴霾 大家在平时的生活中如果压力大了，应该用什么样的方法来缓解压力比较好呢在你累的时候要学会放空自己，比如说你可以去看一场**，不论是充满暴力的还是温情的，只要能够让你的大脑得到放松，那么就会非常有助于缓解你的神经。

还有就是大家在压力过大的时候，还可以通过吃甜食来帮助自己缓解。因为在甜食中含有一种可以刺激神经的物质，在吃完甜食之后，可以很好的帮助大家缓解精神，并且能够让你放松压力，同时能够让你的情绪变好，因此，大家在平时的生活中如果感觉压力比较大，不妨试一试这个方法。

焦虑症如何治疗 焦虑症可以自愈吗 分享就到这里了，焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！

这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。如果自我心理调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。

1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。

2、主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

3、焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其它的自我调控（如出去度假、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。