将电脑屏幕亮度调到30-40对眼睛比较好，对比度70-80，晚上使用电脑时最好开灯。
设置电脑亮度和对比对步骤：
桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择(窗口)
颜色1(L) 选择(其他)将色调改为：85
饱和度：123
亮度：205→贴加到自定义颜色→在自定义颜色选定点确定→确定
经常玩电脑如何保护眼睛：
正确摆放。轻便的笔记本电脑让人们使用起来更加的方便，所以很多人都经常抱着电脑躺沙发上，躺床上玩，这样不正确的摆放电脑，会严重的损伤到人们的视力，所以玩电脑时应当将其放置在平整的书桌上。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c3379f1d485164c510fd8f9a1f7"/>
姿势正确。葛优躺是人们在家常见的一种状态，不少人玩电脑的时候也是七扭八歪，甚至是为了看的更清楚就趴在电脑上边看屏幕，长期这样玩电脑很容易让眼睛感觉疲劳从而近视。人们玩电脑的时候一定要保持端正的坐姿，眼睛距离屏幕有一定的距离，这样才能够有效的保护视力，避免各种颈椎病。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352ad47951455f43fbf2b2118b66"/>
亮度适中。人们在玩电脑的时候很少会去调节屏幕亮度，但是如果亮度太暗是会让人们看东西时更费力，更容易损伤眼睛，如果亮度太亮看屏幕太久容易刺伤眼睛，所以将电脑屏幕的亮度调的适中能够有效的保护眼睛。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b90e7bec54e736d11b0ff84597504fc2d562695a"/>
绿色护眼。绿色的东西能够帮助眼睛缓解疲劳，人们如果需要长期的盯着电脑屏幕看，那么是建议将界面调节成绿色的护眼模式，这样可以减轻电脑屏幕对人眼睛的刺激程度，减少眼睛的疲劳程度。
开灯玩电脑。在黑暗的环境当中玩电脑，屏幕对眼睛的刺激很大，而且蓝光还会抑制人体分泌黑色素，长期以往不利于人体的健康。人们应当尽量减少晚上玩电脑的时间，如果一定要晚上玩的话，建议开着灯，减轻电脑屏幕对眼睛的刺激。
注意休息。人体的眼睛可以看远处也可以看近处，电脑屏幕距离人们很近，人们如果看久了电脑屏幕，是建议多看看远方，给眼睛一个休息的时间，让眼睛进行自我恢复，这样能够有效的保护眼睛。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038403fb98fbe119313b07e893d"/>
绿色盆栽。绿色是对人们眼睛有好处的一种颜色，在电脑旁边养一些绿色盆栽，在看电脑的时候多看看绿色，能够让眼睛更舒服一些，而且一些盆栽很有吸收辐射的作用，避免人体受到了太多辐射，引起身体的不舒服。
补充维生素。人体眼镜对营养物质需求比较多，人们平时多补充维生素是可以起到明目的效果，而且还能够帮助缓解人体眼睛疲劳。平时多吃一些蔬菜水果是能够帮助人体补充足够的维生素。
1、用户打开电脑后，等到程序全都正常运行时，关闭所有窗口，回到电脑桌面。
2、点击菜单栏的“开始”，点击“控制面板”，再选择“个性化”，（或者单击鼠标右键，选择“个性化”）；
3、看到了“更改计算机上视觉效果和声音”这个界面，我们看到在这里我们可以进行更改桌面图标，更改鼠标指针，更改账户图片，显示等操作；
4、点击左下角的“显示”，进入下一步，之后，看到左侧的“调整亮度”，点击“调整亮度”；
5、注意到下方有“屏幕亮度”，点中那个拉伸条，向左移动一点，看看屏幕的亮度变化效果；
6、这样就将电脑的屏幕亮度调暗了，如果觉得太暗，就向右拉伸就可以了。
扩展资料：
显示器屏幕的亮度多少为最佳
1、亮度最好小于等于40,对比度最好小于等于80。
2、对眼睛伤害最小的话，分辨率越高越好，亮度越低越好
3、要说综合起来调多少最合适，亮度40，分辨率800×600或1024×768。
4、亮度高刺眼费电、对比度高画片层次丰富，处理文字就都低些，打游戏看电影就高些；
5、因人而异，白天晚上看着合适就行，没有固定值。
6、 现在有的显示器自带看电影，浏览网页，游戏，用户自定义等模式，选择后会自动变成相应的亮度对比度。
7、比如说夜晚环境光线较暗，如果显示屏的光线太亮就感觉比较刺眼，这样对眼睛的健康有害；
8、所以显示屏的光线太亮此时应当把显示屏的光线适当调暗。如果到了白天，环境较为明亮，显示屏光线太暗；
9、显示屏光线太暗就会导致看不清屏幕上的东西，所以此时应当把显示屏适当调亮。
参考资料来源：百度百科：电脑显示器
台式电脑屏幕亮度对眼睛好的调节方法如下：
1，屏幕亮度，点击控制面板-硬件和声音-电源选项。
2，白天屏幕亮度，白天屏幕亮度不超过60，推荐电源计划选择平衡。
3，晚上屏幕亮度，晚上屏幕亮度30左右，推荐电源计划选择节能。
4，窗口颜色，点击控制面板-个性化-窗口颜色，选择绿色等保护眼睛的颜色。
5，保护眼睛的电脑桌面壁纸，百度保护眼睛的电脑桌面壁纸，进行设置。控制面板-个性化-桌面背景。
日常保护眼睛的方法如下：
1、每天洗脸时，手第一捧水洗脸后，不要急着去捧第二捧水，而是用双手揉擦面部，主要是眼眶部数十下。
2、在洗完脸后，用毛巾擦拭面部时，双手的食指和中指借着毛巾点压眼球几下。
3、擦完脸后，抹防护霜是在用手掌鱼际处揉擦眼眶部。
4、遇有风或强烈阳光的天气一定要带防护用品，防沙尘和灼伤。
5、骑车时在不好的天气和夏秋季节也要带上防护用品，以防尘沙和小虫跑到眼里。
