win7升级为win10，满足一定条件下可以回退为win7
开始---设置---更新和安全---恢复---回退到windows7--- 开始
注意: 回滚功能是仅在升级到Windows 10的系统上存在的一个选项。当客户升级到Windows 10之后有31天的窗口期可以使用此选项回滚到之前的系统（取决于升级Windows 10之前的系统版本），31天之后，系统会执行清理操作删除旧系统的文件以节省系统空间。此后回滚功能将不再可用，回退选项也将从设置面板中删除.
在31天内，以下操作会导致 回退 功能不可用：
执行系统恢复操作.
执行系统重置操作.
执行磁盘清理操作(对windows.old 或 $windows.~bt文件夹执行了操作).
从windows.old or $windows.~bt 文件夹中删除了文件(或删除了整个文件夹).
添加了新的本地用户(不包括将本地账户连接到微软账户).
使用电池。必须连接电源适配器后才能进行 回退 操作.
影响和限制：
如果升级Windows 10期间提示系统分区空间不足并且使用了USB存储设备来增加空间已保证Windows 10升级成功，在进行 回退 操作时，必须将原USB设备插入到电脑中
回退操作需要原来操作系统的管理员密码才能继续进行，例如：如果用户是从Windows 7升级至Windows 10，用户在执行 回退至Windows 7的操作时，必须输入原Windows 7系统的账户的密码才能继续，如果忘记密码，将无法执行回退操作。.
所有在升级Windows 10之后安装或者卸载的应用程序，再执行回退操作后需要重新安装.
一些新风格应用程序会出现问题
升级到Windows 10之后的一些设置将会丢失.
很多人有意无意的升级完系统后，会发现11版本后多少会有点BUG，有些软件是不支持高版本的，尤其是对开发人员，高版本问题很多。接下我来教大家怎么降低版本的操作，网上的有很多案例，但是太老套，很多都是不适用的，接下来应该是全网最全的降低系统操作，showtime。
先关机，开机再Command +R 稍等片刻会弹出【OS X实用工具】，然后进入【磁盘工具】抹掉清空后回来，点击【重新安装】，但是这个操作不能保证系统会降到低版本。我第一是降到了10.15，升级后再重复这个操作始终都是12.1版本的
先关机，开机再command+option+r，出现一个小地球的话，输入Wi-Fi等待片刻会回到方法1，也不能保证能降到11以下哦
先关机，开机再Shift-Option-Command-R，您的 Mac 将从较低版本的 macOS 恢复功能启动。
这个还是很简单，首先我制作启动盘，建议安装macOS Catalina 10.15，不高不低刚刚好。
这个网站教程比较详细大家可以按照这个操作 macOS Catalina 10.15 启动盘制作
先关机，开机按住Option，出现如下图，选择install macOS 安装
激活锁 是 macOS Catalina 10.15 或更高版本的一项功能。macOS 恢复功能使用完毕后，请按照以下步骤操作，以停用激活锁。
【1】. 选取苹果菜单 >“系统偏好设置”。
【2】. 点按“Apple ID”。
【3】. 点按边栏中的“iCloud”。
【4】. 取消选中右侧的“查找我的 Mac”复选框，然后在出现提示时输入您的 Apple ID 密码。在 macOS 恢复功能中完成所需的操作后，您可以重新打开这项设置。
如果您因 Mac 无法顺利完成启动而无法完成上述步骤，请使用您的其他设备停用激活锁：
【1】. 将 Mac 关机。
【2】. 在另一台设备上，前往 iCloud.com 并使用您的 Apple ID 登录。
【3】. 点按“查找 iPhone”。
【4】. 从设备列表中选取您的 Mac。如果您没有看到设备列表，请从页面顶部的设备菜单中选取您的 Mac。
【5】. 等待几秒钟，直到“查找”完成对 Mac 已知最后位置的更新。
【6】. 点按“从帐户中移除”。如果您没有看到这个选项，请返回页面顶部的设备菜单，然后点按您的 Mac 名称旁边的“移除”按钮 X
【7】. 出现提示时，点按“移除”以确认这一操作。
您现在应该能够从较低版本的 macOS 恢复功能启动，而不会出现 -1008F 错误。在 macOS 恢复功能中完成所需的操作后，您可以在 Apple ID 偏好设置中重新打开“查找我的 Mac”。
出现上面的界面后，勾选 最后一个，然后退出，关机。
如果是Windows10升级11且不超过十天，可以通过：设置——Windows更新——高级选项——恢复来回退至Windows10
如果不符合以上情况，可以先制作系统盘并将系统盘设置为第一启动盘（方法因电脑而异，可以百度搜索）在安装界面选择升级：保留系统文件
但是，还是要备份文件哦。
