方法一：
1、点击任务栏的网络图标，点击【网络设置】；
2、然后依次选择【数据使用量】->【使用量详细信息】，根据流量统计查找流量偷跑的后台程序；
3、找到偷跑流量的程序后，使用【360安全卫士】或【电脑管家】工具箱中的【流量监控】软件将其禁用网络访问，当连接到正常wifi或网线的时候再讲该软件解除禁用访问即可。
方法二：
1、按下win+i组合键进入“设置 - 更新和安全 - Windows更新”；
2、在右侧点击【高级选项】-【选择如何提供更新】；
3、如图所示，将【当此项打开时，你的电脑还可以将以前下载的部分 Windows 更新和应用发送到本地网络上的电脑或internet 上的电脑，具体是下面选择的内容而定】的开关关闭即可。
很多人发现在windows7以后的系统有一个名为svchost.exe的任务进程经常在后台偷跑流量，这让人很困扰，不仅占用网速，而且导致系统空间变小，其实这个罪魁祸首是一个系统服务导致的，Background Intellgent Transfer Service利用系统闲置网速下载一些系统内容，比如系统补丁。如果有管家软件这个服务完全可以关闭使用，然而网上有很多关闭的方法，但是大家会发现不管是禁用这个服务，还是利用三方管家软件限制网速在重新启动后还是会发现这个服务肆无忌惮的在偷跑流量。接下来我就要说一个可以永久杜绝这个服务肆无忌惮的方法！右击我的电脑（此电脑），选择管理。
选择系统工具中任务计划程序，然后选中任务计划程序库。
点击创建基本任务。
输入一个名称用来描述这个任务。
此处一点要选中“当前用户登录时”。
选择启动程序，点击下一步。
程序或脚本中粘贴这句指令：C:\Windows\System32\cmd.exe /c net stop "Background Intelligent Transfer Service"
盘符C:为系统盘，默认情况都是C:，如果有双系统的可能不同。
继续点击下一步，会弹出一个警告框，点击是继续。最后点击完成即可完成任务的创建了。
此时系统中应该多出一个任务了，找到这个任务双击进入属性界面。
常规中，按照图片提示选中使用最高权限运行以及隐藏；点击菜单栏中触发器，双击下面栏目中触发器内容进入设置，选择所有用户，点击确定，即可完成所有设置。
OK！完成以上步骤后，重新启动计算机，你会发现，那个服务永远处于关闭状态啦！可以享受不受系统占用网速的生活了。
流量用得快可能是由于手机的消息推送、后台应用程序、软件自动更新、账户同步等情况均有可能造成手机跑流量。建议您：1、进入手机设置——通知，将不需要的软件通知关闭；2、进入手机设置，将使用蜂窝移动数据开关关闭；3、进入手机设置——通用，将后台应用刷新关闭；4、进入手机设置——蜂窝移动网络，将无线局域网助理关闭；5、您也可以在不需要上网时关闭蜂窝数据开关。1：最伤流量的是下载东西，提别是图片类的。不要经不起诱惑——看好就下。2：不是很友好的软件经常自动后台运行——自动更新、下载补丁、同步数据、天气预报、地点定位……随时关闭不需要的程序，把各种程序设置为“手动更新”，取消不必要的功能。
3：玩网游——就是玩钱！
4：病毒、流氓软件。经常杀杀毒。
