1、进入Win点击电脑右下角的【Win】。
2、进入设置，点击【win】之后，然后点击进入【设置】。
3、进入系统，找到【系统】，点击进入。
4、调节亮度，调节显示器的亮度，把亮度调小即可。
方法2：
1、点击系统便好设置：点击菜单栏中的苹果图标，然后点击“系统便好设置”，进入系统便好设置页面。
2、进入显示器设置页面，接着，在系统偏好设置页面找到“显示器”，进入显示器设置页面。
3、调节亮度，进入显示器页面后，滑动“亮度”后面的白点调节亮度。4、勾选自动调节亮度，勾选“自动调节亮度“系统即可根据周围光线调节屏幕亮度。
电脑屏幕亮度调节的具体操作方法如下：
方法一：笔记本电脑调整亮度
1.点击右下角的电量，点击弹出来的太阳图标可以直接进行亮度调整
2.笔记本电脑的键盘在功能区一般有调整亮度的预设。可以查看自己的键盘进行亮度调整
方法二：台式机调整亮度
1.进入控制面板
2.选择【外观和个性化】
3.在打开的页面中，选择显示
4.在打开页面的左侧栏里，选择调整亮度
5.在页面的下方会出现调整屏幕亮度的滑动工具条，拖动就可以调整电脑屏幕亮度
白色刺眼主要是蓝光太强了 。在显示器的OSD菜单上调节任何选项都是微调，效果不明显 ，需要搭配显卡设置里的色彩设置辅助调整
首先osd菜单：
亮度和对比度调节 标准一般 亮度50 对比 50
IPS面板 对比度不要动。亮度降低到 20-40 。凭自己感觉，能看清楚，不刺眼为准 ，如果是VA面板对比度也可以降低一点 40-49，因为VA面板降低对比度不影响暗部的深度，但是适当的调节可以让光亮颜色的看着柔和一些。
OSD菜单 色温调节 就选择标准 ，不要用冷色调，也不要用暖色调 。如果选择标准色温，显示器有明显的偏色。就从色彩里 调节三原色，里微调。要减不要加。
最后再从显卡设置里找到调三原色的地方，选择蓝色，把亮度适当降低，感觉屏幕色彩不偏冷，轻微偏暖就可以，保证色彩准确就可以了
