1、避免过度疲劳：首先此类人群用电脑工作30-45分钟即需要休息，通过闭眼、揉眼睛按摩，或是站起来向远处眺望等途径缓解眼睛的疲劳。另外此类人群可以备用减缓疲劳的眼药水，如人工泪液。其次此类人群需要注意身体的保护，身体不能太疲劳，不能过度熬夜、劳累，应注意充分休息，对眼睛有一定的好处；
2、摄入充足营养：此类人群可以多吃蔬菜、水果、蛋类、鱼类，如蓝莓、胡萝卜、鱼类、鸡蛋等，对眼睛都有较好的帮助；
3、配戴眼睛：此类人群用眼时，如果有近视眼或老花眼，一定要配戴相应的眼镜，视物时的疲劳会相对减少；
4、及时就诊：如果此类人群通过休息不能得到缓解，眼睛仍然感到不舒适。建议患者及时到医院检查眼压、眼底，检查是否有相关的问题，早诊断、早治疗。
长期看电脑怎么保护眼睛
长期看电脑怎么保护眼睛，许多人在工作的时候都需要长时间面对电脑，这样的话眼睛就会受到伤害。从而出现眼干、眼涩、流泪、眼睛红肿疼痛等症状，以下是关于长期看电脑怎么保护眼睛。
长期看电脑怎么保护眼睛1正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。
使用电脑的时候有辐射作用
在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。
调节屏幕颜色保护眼睛
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。
电脑的摆放方法
使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,坐位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。
温馨提示：对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。
眼睛常见的四大症状
红眼：大多数时候,红眼不是大问题,阳光、灰尘、干冷空气可能造成刺激。有些人咳嗽过猛,眼睛也爆出血丝。但若红眼伴随疼痛、视力模糊,问题就较严重。
眼白暗沉：用眼过度的人眼白通常有些混浊,且双眼浮肿,常有黑眼圈,此时应该休息,平时补充含维生素 A 的天然食物。许多上班族每天在电脑前工作的时间很长,往往双眼干涩,若加上睡眠不足或失眠,也常常造成双眼疲惫以及黑眼圈。
眼白发黄：眼睑如果出现黄色颗粒,可能是胆固醇偏高,眼白如果发黄,可能是黄疸。症状会伴随食欲变差,脸色也变得蜡黄,多半是肝胆疾病。眼球肿胀突出。
眼球突出：可能是甲状腺机能亢进或甲状腺相关疾病的表现,这类患者通常伴随体重减轻与疲劳,不能等闲视之,药物治疗控制。
眼睛恢复视力的方法
远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操：转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
长期看电脑怎么保护眼睛2长期看电脑最容易损伤眼睛了，对于这种工作性质、职业性质的.人来说，怎样保护眼睛呢？具体方法如下：
第一、最重要的是养成科学用眼的良好的习惯，比如肯定是要看电脑，但是要看至40-50分钟的时候就停下来，然后向远处眺望一下或者闭目休息，用双手搓热了以后按摩一下局部的眼周皮肤，或者按摩下眼周的穴位，放松一下眼部的肌肉，使眼部能够得到一定程度的休息，这点是非常重要的。
第二、长期看电脑可以口服叶黄素、花青素等保健品来补充一下视网膜视杆细胞、视锥细胞需要的营养。
第三、最好是能够每天保证一定的户外活动时间，加起来可能1-2个小时左右，对于成年人一个小时以上的也是很好的了。
第四、如果是长期面对电脑屏幕，有条件的患者还是可以去配一个过滤蓝光的镜片，因为可以保护眼底的视网膜组织免受蓝光的侵害。
如果长时间的使用电脑会使眼睛出现视疲劳或者干眼症。可以采用以下防护办法：
1、日常中可以点滴玻璃酸钠类的人工泪液滋润眼睛，减轻眼睛的干涩酸胀情况。
2、要尽量减少使用电脑的时间，不要长时间的使用。如每使用电脑40分钟到1个小时时，可以休息5~10分钟，多看一下绿色的植物，有利于减轻视疲劳。
3、可以佩戴防蓝光的眼镜，利于减轻视疲劳。
长期看电脑怎么保护眼睛31、看电脑时间不要超过一小时
大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。
2、眨眨眼
每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用。这样的话就能起到保护眼睛的作用了。
3、坚持有氧运动
这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。
4、调整距离
如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。
5、调整光线
电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。其实这样是不对的，会影响到人的视力。因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。
大家平时可以多吃一些像胡萝卜、苹果、绿色蔬菜等富含维生素的食物，这样对于眼睛有非常好的保护作用。大家在平时休息的时候可以多散散步或者干脆闭上眼睛休息一会儿，这样就可以有效缓解眼部疲劳，达到保护眼睛的目的。
