相信现在很多现代人都离不开电脑、手机，不管是办公还是玩乐，主要都是在电脑、手机上面完成的，因为这些电脑之类的电子产品会有辐射，日积月累的对人体也是一种负担，所以，很多人也在很多方面上寻求减轻辐射对自身伤害的方法。其实，我们可以选择多运动，或者是在饮食方面进行改善，都是可以的。
能够减轻辐射对身体的伤害的蔬菜有不少，我们可以选择食用以下的蔬菜，毕竟养护要比治疗有效，平时多注意保养，食疗的效果还是很不错的。
比如说菠菜。菠菜含有很高的蛋白质跟纤维素，同时还有很多的微量元素，钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素这些，在菠菜中都有不少的含量，菠菜还可以起到护眼的作用，多吃菠菜，是一个很不错的选择。早日常的饮食中，蔬菜特别是叶子菜这一类蔬菜的补充，尤其不能忽视，日常饮食补充这些蔬菜，可以让我们获得人体必须的营养，增强体质。
还有另外一种同样可以起到护眼作用的蔬菜，那就是胡萝卜，胡萝卜拥有非常丰富的微量元素，维生素A含量非常丰富，这些微量元素不仅对人的眼睛很好，还对皮肤很好，多吃这些蔬菜，可以起到减轻辐射对人体伤害的效果。
还有一种就是紫菜，紫菜中有丰富的晒，是我们日常饮食中补充晒的重要食物来源，紫菜还可以抗氧化，增强人体的免疫能力，并且紫菜对抗辐射也有很好的作用。
说到减轻辐射对身体的伤害，不得不提的一样蔬菜就是西红柿，西红柿做法多，营养丰富，口味独特，含有丰富的维生素、矿物质跟有机物，还有丰富的维生素C，并且这些维生素C不会因为加热而被破坏。
最后要说的就是韭菜，它含维生素C，还含有钙、磷、铁、纤维素和蛋白质，韭菜还含有抗生物质，具有杀菌的功效。
以上几样蔬菜都对减轻辐射有着重要的作用，在日常饮食中适当摄入，是有好处的。
许多上班族的工作都是成天面对电脑的，而我们都知道经常面对电脑对于我们的身体健康是会有一些不利影响的，所以人们常常会从饮食等方面来调理自己的身体，但是许多上班族都并不知道该吃什么好。那么长期对着电脑吃什么好？上班族适宜吃的食物有哪些呢？
长期在电脑面前工作吃什么食物？1、高蛋白食品：抗辐射
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内部缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
2、动物肝脏和新鲜蔬果：护眼
经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
3、富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑
因为精神集中长左大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
