上午喝一杯绿茶或者花茶
夏季炎热的时候，大家可能不喜欢喝茶，其实天气越热喝茶对于身体来说是好的。绿茶或者是花茶是天热时候的选择，绿茶是未发酵的茶叶，花茶具有天然的花香味道，茶叶的香味会让人振奋精神。
下午可以喝一杯菊花枸杞茶
菊花枸杞茶一直是经典搭配，再加上蜂蜜或者冰糖，口味更佳，对于长时间对着电脑，可以缓解眼睛的疲劳，对于眼睛有一定的舒缓作用。
晚上可以来一杯黑茶
黑茶是后发酵茶，茶性温和，适合晚上吃完饭后一段时间饮用，缓解一天的工作压力，滋味醇厚，有种糯米的香味，而且黑茶越放久，品味越佳。
长期坐办公室（对着电脑)喝 绿茶加菊花比较好!!还可以加点枸杞子记得要适量啊!!绿茶茶多酚和茶色素或可抗癌
“对于茶的作用，仍有争议。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员、中国毒理学会专家教授教授表示,茶多酚和茶色素起到抗癌、预防心血管疾病的作用，已获得动物实验的验证，对人的功效仍有待考证。另外，“我们通过吸烟、口腔黏膜白斑者的干预实验发现，可以降低氧化损失的作用。”还发现，绿茶茶叶所含的茶多糖可以抗辐射。
中国农业科学院茶叶研究所专家教授说，直接影响茶口感的幕后操手之一是“咖啡碱”，与茶多酚容易在发酵中转变成茶色素不同，咖啡碱受工艺影响小，所以各类茶叶一般都能保持3%-4%的含量。它有助于兴奋提神，“国外的新研究发现，有降脂减肥作用，尤其是与茶多酚共同作用下，降脂减肥的效果更佳。”
另外,还可以多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处!!
饮茶可以防辐射，茶防辐射的作用可以上溯到二次世界大战完毕后。二次大战后期，国外在日本日本广岛投掷核弹迫使日本无条件投降！战事的跟踪调查发觉，在日本广岛地域承受核战后生存住户，因为遭受辐射的损害，在身心健康上面得到了一定的损害，但在遭受一样辐射危害下。
凡喝茶量多的人，其身体素质情况、白血球低指标值及其使用寿命都显著地要比不喝茶或者喝茶的人好些和长。防辐射实际上许多方式就在大家日常生活中，像茶。它的保健养生作用除因其带有较多的多酚和茶色素等活力成分外，茶多糖的功效尤其显著。而安化黑茶中茶多糖的含量是全部茶中较多的。茶多糖含有生物活性，具备防辐射、抗凝血及溶血栓、抗瘤、抗病毒药。
提高身体免疫能力等多种多样分子生物学作用。长期冲着计算机看，由于大家眼睛要全力以赴的看电脑，眼睛眨眼睛的工作频率，比正常的眨眼睛的工作频率要少，眼睛每眨一次时，事实上是眼睛用眼液在滋养眼球，大家眨眼睛的频率少，滋养眼睛的频率就少，与此同时眼睛表皮也是有环境温度，长期不眨眼睛，更易于，使眼球表层的眼液非常容易挥发，进而使眼睛造成发干。
因此大家平常看电脑尽量的，看45分钟左右歇息15min，随后填补一些对眼睛清目有帮助的食材，喝菊花茶对眼睛很有协助，由于黄菊花茶对清热去火，很有协助和作用。绿茶叶做为不半发酵茶，其对茶氨酸成分的保存相较别的茶系更加充足，茶氨酸含量更高一些。因而，从防辐射的视角，提议计算机族多饮用绿茶。
