![[Quora] 论如何才能悄无声息地破坏室友的电脑](/aiimages/%5BQuora%5D+%E8%AE%BA%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%89%8D%E8%83%BD%E6%82%84%E6%97%A0%E5%A3%B0%E6%81%AF%E5%9C%B0%E7%A0%B4%E5%9D%8F%E5%AE%A4%E5%8F%8B%E7%9A%84%E7%94%B5%E8%84%91.png)
具体如下:
1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。
2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。
3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。
4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。
5、在电脑前待一个小时应适当放松，起来活动手脚，眺望远方。
怎么能把大腿上和臀部上的肉肉减掉？对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。
2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。
3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。
对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形!
1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然下垂。回到起始位，重复动作。
2.单腿桥式：平躺，屈双膝90度，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架、床沿)，另一条腿向腹部回收臀部收紧，腰部、下背部一起向上抬离地面，单腿向上伸直。换腿重复。
3.背向摆腿：俯卧。双臂、腹部、大腿紧贴地面，分开。小腿向上，脚跟并拢。臀部收紧，用力将小腹、大腿抬离地面。回到起始位，重复动作。
跳绳,呼啦圈
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
第一步，进入Photoshop cs6，快捷键【Ctrl+o】打开需要进行编辑的人物照片。
第二步，用矩形框选择腿部以下部门，选择后要用快捷键【Ctrl+j】,快速新建选中区域。
第三步，运用快捷键【Ctrl+t】，这是自由变换键，也可以在编辑中进行选择，向下拉伸画面，让腿部略微变长。可以看到第二张图片的腿部已经被拉长了。
第四步，再次运用矩形框选择腿部，但是这次要选择的是膝盖以下，同样是【Ctrl+j】新建图层，再次向下拉伸图片，这个范围不要太过，不然会显得很假。可以明显看到图片中的腿已经拉长，比例明显改善。
第五步，调整完以后，可能由于个人图片不同，画布已经不够用，这时可以点击上方【图像】-画布大小进行调节，也可以运用【Ctrl+Alt+c】进行选择，调节画布。调节完以后，画布可能有些不够协调，这时可以用裁剪工具进行裁剪，达到满意为止。
第六步，完成以后，可以将自己制作的照片进行前后对比，图示为作者的前后对比图，图片没有太大的扭曲感，十分和谐和自然，瞬间变身大-长-腿。
