一、定时起来运动一下。
长期在电脑前工作，对于我们的眼睛和身体，都是有影响的，所以为了自己的身体健康，应该定时起来运动或者是活动一下，让自己的身体得到一个良好的舒展，放松一下自己的心情。
二、多喝菊花茶、玫瑰花茶。
菊花茶、玫瑰花茶都是可以帮助我们抵抗辐射的，所以每天给自己泡点茶叶喝，也是不错的行为。不能能够调节自己的肠胃，增强人体的免疫力，还能减少辐射。
三、注意饮食搭配，多吃一些胡萝卜、白萝卜、木耳、甘蓝等蔬菜，还有吃樱桃或者是橘子。
胡萝卜、白萝卜中含有的胡萝卜素和各种维生素比较多，能够起到保护我们的皮肤的作用，使得我们的皮肤变得细腻，还能起到延缓衰老，防治其他疾病的作用，胡萝卜还能治疗夜盲症，所以要经常食用这些蔬菜。
樱桃的营养成分非常丰富，含有很多微量元素和矿物质，能够调节我们的肠胃，促进肠胃蠕动。
橘子中含有的维生素C含量比较多，并且含有的维生素P还能起到健胃消食的作用。
四、远眺几分钟。
经常在办公室工作，应该每隔40分钟，就站起来，然后从远处观看几分钟，越远越好，通过这样的锻炼，能够让我们的眼睛得到更好的放松。
五、给自己做一个眼保健操。
通过每天给自己做眼保健操的方式，能够让我们的眼部周围，得到很好的放松。
六、注意自己的坐姿。
在电脑面前长期工作，就要保证良好的坐姿，当自己的坐姿比较规范的时候，就能有效的远离电脑，减少一定程度上面的辐射，所以一定要保持良好的坐姿，对于自己的眼睛是有好处的，对于我们的身体也是有利的。
电脑虽然给职场办公人员带来了很多实惠与便利，但是不可否认，电脑本身就带有一定的辐射，而且相对于IT电脑工作者来说，在电脑前一坐坐个7,8个小时也是常有的事情，这对人体健康是非常不利的，那么久在电脑前工作要注意哪些？
1、注意养成良好的卫生习惯：
电脑前工作，不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
3、注意补充营养：
电脑前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的.作用。
4、注意正确的姿势：
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合：
一般来说，电脑前工作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，尤其是孕妇，最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。
7、注意保护视力：
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
如今电脑已经非常普及，网络世界中的你还要保持一颗健康的心灵，与健康的身体才能享受到上网的乐趣，了解在电脑前工作的注意事项，并提醒自己做好防御电脑危害的注意点，才能让工作变得更加健康。
