可以做做眼保健操，也算是一个护眼小技巧。平时也要注意饮食习惯和用眼习惯，保证营养充足，不偏食、不挑食，保证一定的维生素、微量元素等的摄入，用眼科学，劳逸结合。另外，也要注意照明环境，特别是照明光线的健康，可以使用护眼台灯来晚上照明，护眼有效也方便，这里可以推荐几个不错的。

1、南卡护眼台灯L1

南卡L1有着优秀的参数和独家的护眼技术，参数方面均是最顶级的，国AA级照度和均匀度，Ra98以上的高显指，Rg0豁免级防蓝光等等，独家开发的护眼黑科技PE自适应调光系统，由上百名眼科医生和光学工程师共同研发，L1上取得了非常显著的护眼效果，实时侦测环境，科学调整光线护眼，获得了上万名家长孩子的一致好评，182cm²的超大发光面提供了极其宽广的照明环境，模拟太阳光漫射地球的多层漫射技术，光线经过层层过滤、扩散、折射，非常的柔和均匀。

南卡L1致力于为广大青少年儿童提供更加安全、舒适的照明环境，为孩子的视力健康保驾护航，坚持用“医用级”的标准来要求自己，结合上百位眼科专家精心研发，上万名家长孩子的亲身体验反馈，市场效果非常棒。

2、欧普照明 元耀台灯

欧普照明 元耀台灯显色指数达到了Ra95，满足国家质量标准，还原物体真实色彩丰富度比较强，色温也设置为贴近清晨自然光的4000k中性色温，其照度和均匀度也达到了国AA级，是国AA级智能阅读台灯。该台灯发光源使用72颗减蓝光led灯珠，可实现Rg0豁免级防蓝光危害，可一定程度防频闪，并且拥有144cm²的大发光面，采用直下式发光技术，光线通过了CCC认证和CQC认证比较健康舒适，是一款专业读写台灯。该台灯可设置60秒延时关灯、定时休息，也可通过按键实现模式切换，双灯杆设计使照明角度调节比较方便，调光方面支持触控滑动调光，分段调节，滑动触控条为凹槽设计，比较方便。

3、松下致皓台灯

松下致皓护眼台灯外观比较时尚，颜色设计以白色为主，转轴使用经典黑色，阻尼合适，照明角度调节比较方便。该台灯发光面使用了大量的松下定制灯珠，光照比较充足，出光面有导光板折射，出光均匀，侧发光技术也使出光比较散漫，整体光线的照度和均匀度达到了国AA级。并且调光方面，该台灯智能感光模式，可自动感应调光，也支持手动调光，通过左右滑动控制条无极调节。该台灯小功能也比较丰富，支持30秒延时关灯、45min定时休息提醒，显色指数也达到了Ra97，可真实还原物体色彩，防蓝光危害也达到了Rg0豁免级。

4、孩视宝VL225B-1台灯

孩视宝VL225B-1台灯发光面使用了全光谱led灯珠，光谱比较丰富，可有效过滤蓝光，防蓝光危害达到了Rg0豁免级。该台灯显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强。光照方面，发光面采用面＋环的双重发光设计，整体照度和均匀度达到了国AA级符合国家质量标准，因为面光源保证了主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，更加均匀。外观方面，该台灯整体呈三段式设计，连接转轴比较稳固，照明角度调节也比较灵活。调光方面，该台灯支持触摸滑动调节，调节范围在10%到100%之间，也支持自动调光亮度，色温有3400k、3650k、3900k、4150k四档可调，可满足预想的四季场景需求。

天天用电脑怎么保护眼睛

天天用电脑怎么保护眼睛，随着科技的发展，现在电脑已经越来越普及了，现如今年轻人的工作经常坐在电脑前面，对眼睛的危害是很大的，下面分享天天用电脑怎么保护眼睛。

1、 多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作，看起来是一件特别惬意的事情，实际上却会让身体流失大量的水分，眼睛也很容易出现干涩的情况，因此平时要多喝水，每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候，要试着转移自己的视线，可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁地眨眼睛，这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅，使眼睛各个组织能够得到充分的血液供应。

3、 正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上，也能够减少对眼睛的伤害，要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮，明亮的画面会让瞳孔收缩，促使聚焦的范围变得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、 每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的`时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、 做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

温馨提示

经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物。富含维生素C的食物，也可以起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液还要高出很多倍，常见的富含维生素C的食物，有新鲜的蔬菜和水果。维生素a和β胡萝卜素也具有补肝明目以及缓解眼睛疲劳的作用，因此电脑一族可以多吃一些富含维生素a和β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等等。

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

长期看电脑如何保护眼睛

1、长期看电脑如何保护眼睛

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

2、使用电脑的时候有辐射作用

在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

3、调节屏幕颜色保护眼睛

使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

4、电脑的摆放方法

使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

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4、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学