随着科学技术的发展，人们离不开计算机，不仅是为了工作，也是为了学习，可以用来查阅一些未知的知识，从过去学习。
用电脑的人是不是经常缺乏维生素A？
长时间看电脑不仅对身体不好。会伤害眼睛，同时会消耗体内大部分维生素A。所以大家要及时补充维生素A，因为面对电脑会消耗维生素A。
哪些食物富含维生素A？
一般来说，富含维生素A的食物是动物肝脏，但是动物肝脏含有大量的胆固醇，对人体不是很好，所以不建议吃太多动物肝脏，只能偶尔吃一次，补充体内维生素A。同时大家都在玩电脑，眼睛会受伤。他们可以多吃含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和一些黄色食物，如柿子。
面对电脑久了，不仅容易缺维生素A，还容易缺B族维生素。B族维生素的后果是造成流泪，眼睛模糊，畏光。同时补充维生素c和维生素e。因为维生素C会让人生气，发烧，喉咙痛。多补充维生素，保持体内营养平衡，不要偏向一边，造成营养不良。维生素C最好生吃，取自体内的维生素C。
补充维生素E也很重要
同时也需要多吃富含维生素E的食物，控制维生素E的补充，不能想吃多少就吃多少。吃多了会适得其反。一天一两勺就够了。你可以吃一些坚果来补充蛋白质。因为吃坚果不仅可以补充蛋白质，还有益于眼睛健康。当人们玩电脑游戏太久时，他们会感到累，所以他们应该适当地看一些绿色的植物，或者看得远远的。
说经常面对电脑的人缺乏维生素a是正确的，经常面对电脑屏幕的人会承受电脑，因为电脑的光线改变，视网膜的亮度也会改变。这时候体内的维生素A大部分都会因为视网膜亮度变化而被消耗掉。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、流泪，甚至暂时性失明。所以，如果经常在电脑前玩，一定要注意维生素A的补充，避免体内维生素A的缺乏。
平时工作对着电脑的人，应该多补充哪些营养？
与电脑接触时间长，一直坐着的话，会对眼睛、腰、脖子、肩膀、手肘、手臂等骨骼系统造成损伤。 补充7种营养素：维生素a、b、c、类胡萝卜素、花色苷、锌。 这些可以从西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、红枣、红薯、牛奶、酸奶、动物内脏中得到。 二、搬运工。 由于长期的体力活动，容易引起身体疲劳、肌腱损伤。需要补充高热能的食物蛋白质和脂肪丰富的食物维生素丰富的食物碱性食品。 可从肉类、鱼类、蛋类、蔬菜类、海带等获得。 三、制管、研磨、打磨、包装。 因为长期在粉尘多的环境下工作，容易引起补肺的疾病，所以请多吃木耳、猪血、萝卜、冬瓜、菠菜、梨来改善体质。
在电脑旁长期工作，需要补充什么营养？ 目前，计算机对人体生理和心理方面的负面影响越来越受到重视。 一定要提高自我保健意识，在工作间隙，注意适当休息，平时加强运动，增强体力，电脑操作者要吃胡萝卜、白菜、豆芽、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以及人体内的维生素a和从事七体力劳动的人应该怎么饮食？ 体力劳动者比肌肉多，以骨骼活动为主，他们耗能多，主食是水饺、包子、白饭等热量高的食物，能够满足热量的供给副食最好适当增加蛋白质摄入量，多吃豆腐和豆制品，每天吃一两个鸡蛋，肉类鱼类牛奶、豆浆等。 夏天做高温工作的人容易出汗，缺乏维生素c、b族、维生素，所以应该多吃新鲜的蔬菜、水果、咸蛋汽水等，同时提供低钠、常规磷的饮食，减少铅在体内的积累。
脑力劳动多的话，平时最好多吃香蕉和橙子等水果。 21可以买金维他，补充维生素和微量元素；如果从事体力劳动，可以多吃鸡肉、猪肉、豆浆等动植物蛋白质； 会做山药排骨汤、莲子大枣汤等汤；煮干的时间较长时，请不要忘记控制饮料、咖啡等饮料。 我个人建议多喝茶。 对排毒很有帮助。 我建议早上吃粥，放黑糖。 如果有菠菜最好。 减少咸菜，按时吃饭就好了。
现在很多人上班要长时间面对电脑，上班族平时要多注意饮食，电脑族每天吃什么食物比较好？下面，一起来看一下吧
增加枸杞食品、花粉食品的摄入首先，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃杞食品、花粉食品。枸杞具有补肝、补名、保护视网膜不受光损伤、消除自由基、抵抗x射线辐射的作用。花粉中含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸可以提高防辐射的能力，有效的帮助经常坐在办公桌前的工作人员阻挡辐射的危害。
控制热量摄入量与补充蛋白质提高记忆力电脑族坐得时间不长，热量消耗减少了。每天在饮食中摄入过多的热量会使机体无法利用，变成脂肪，导致肥胖。因此，为了保持标准体重，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃含有热量的食物。补充蛋白质提高记忆力，增加优质蛋白质的供应量可以提高记忆力。补充蛋白质会使大脑处于更好的生理状态，可以选择牛奶、鱼、肉类、蛋类、藻类、大豆、产品等多种富含蛋白质的食物，可以帮助经常坐在电脑前的人提高记忆力。
其他需要吃的食物长时间在电脑上工作的人，平时可以多补钙，补钙可以提神。长时间坐在电脑前容易引起精神焦虑不安，补钙可以起到镇静和稳定的作用。富含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。补锌可以增强免疫力，富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉。部分中年计算机从业者体力劳动不足，饮食不合理容易发生高胆固醇血症。吃得好可以降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物包括洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。总而言之，长时间在电脑前坐着的人营养要均衡，要多吃蔬菜水果，多喝牛奶，这样一来，才能有益身心健康。
