建议将灯光对准键盘且尽量不要将高度调到眼睛可以直接看到灯泡处，也可以置于显示屏上（由上至下照明）或旁边（斜下方至键盘出照明），一般5W~7W的LED节能灯即可；
为了健康，建议不要上网到太晚。
台灯选能够保护眼睛的比较好，具体可以从这几个方面入手考虑：
照度。照度表示台灯的亮度，可分为国A和国AA两级，国AA级最好，同时也可以表示光线均匀度也达到国AA级。
显色和色温。显色表示灯光显示物体色彩真实度的能力，用Ra表示，Ra值越大，灯光显色性越好，最好是Ra100，一般都得Ra95以上。色温可以表示灯光的色调，给人不同的感受，但是色温过高或过低都对眼睛不好，最好是4000K左右中性色温。
防蓝光、防频闪、防眩光
三防一定是标配的，因为蓝光、频闪、眩光属于对眼睛伤害最大的那一类。
光是理论知道也没用，这里推荐几款高质量护眼灯，可以入手体验一下看效果如何。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯的防蓝光能力极其优秀，很轻松地达到了最高防护等级Rg0豁免级，这得益于其采用了无蓝光危害的全光谱led灯珠，不仅光线是全光谱特性，补全了红色光谱和绿色光谱的缺失，而且也大大减少了蓝光通量，防蓝光危害优秀，而且灯珠发光功率极大，保证了充足的照度和均匀度，达到了国AA级，182cm²超大面积的柔光光源，可以轻松覆盖2m的大桌面空间，恒流供电的方式也避免了频闪伤害，侧发光技术也避免了直发光台灯光线硬朗刺眼的问题，显色指数也高达Ra98，还原色彩能力非常强。
南卡护眼灯L1防护效果极其出众，得到了众多眼科领域的专家一致推荐，其产品的设计、研发、生产、测试等各个环节都有专家医生全程参与，保证了该台灯的绝对防护效果。
南卡L1不仅基本功能方面防护效果好，而且也有极具个人特色的护眼科技，不仅通过多重漫反射技术使光线模拟太阳光程度达到99.3%，而且也有PE自适应调光系统，根据环境自动感应调光，满足不同使用场景下对于亮度的不同需求，也可手势感应或按键手动调光。
2、松下致莫台灯
松下致莫台灯各方面参数比较优秀，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，台灯显色指数Ra95以上，还原物体色彩能力出色，噪声也比较低，使用时工作、学习不分心，照度和均匀度达到了国AA级，照明范围宽广，光线柔和散漫，很舒适，支持智能感应自动调光，可根据环境变化而变化，可以设置45分钟定时休息，用眼更加科学，支持小夜灯功能，也可以设置30秒延时关灯，照明角度调节很方便，灯杆转轴阻尼很灵活，达到国家质量标准最高等级。
3、达伦护眼台灯T3
达伦护眼台灯T3 防蓝光危害为Rg0豁免级，支持连接华为智慧生活app，可远程操作调光，发光面使用了176mm的大发光面，主照明区域光线明亮，眼睛开阔，采用360°立体光线照明，减少了环境光明暗对比感，很好地缓解了长时间用眼疲劳，发光源是采用了进口三星灯珠，高导散热铝合金、纳米反光层、防眩膜、高分子导光板设计，也能防可视频闪，台灯采用三段式设计，照明角度调节灵活方便，高透导光板设计可以使光线上、下、左、右全方位发光，显色指数达到Ra95，照度和均匀度达到了国AA级，光线明亮还原色彩能力也比较强。
4、孩视宝NC17-V台灯
孩视宝NC17-V台灯转轴比较灵活，灯杆支持多角度、多方位调节，照明角度调节方便，照度和均匀度达到了国AA级，能比较容易地照明大面积桌面，支持手动调节、无极滑动调光，支持智能感光，自动调节，可根据周围环境自动调节亮度，灯光达到了Rg0豁免级的防蓝光危害，能减少眼睛伤害，该台灯可设置15分钟延时关灯、45分钟定时提醒、四色温调节等各种实用功能。
