笔记本可以更换固态硬盘，只要主板、CPU等支持所更换的硬盘即可。而win7占用的空间太大是由于长时间未清理而产生许多垃圾文件，清理即可。组要注意的是硬盘最好事先做好系统文件，因为购买来时一般是没有系统的。
扩展资料【固态硬盘的正确使用与保养】
对于固态硬盘的使用和保养，最重要的一条就是：在机械硬盘时代养成的“良好习惯”，未必适合固态硬盘。
一、不要使用碎片整理
碎片整理是对付机械硬盘变慢的一个好方法，但对于固态硬盘来说这完全就是一种“折磨”。
消费级固态硬盘的擦写次数是有限制，碎片整理会大大减少固态硬盘的使用寿命。其实，固态硬盘的垃圾回收机制就已经是一种很好的“磁盘整理”，再多的整理完全没必要。Windows的“磁盘整理”功能是机械硬盘时代的产物，并不适用于SSD。
除此之外，使用固态硬盘最好禁用win7的预读(Superfetch)和快速搜索(Windows Search)功能。这两个功能的实用意义不大，而禁用可以降低硬盘读写频率。
二、小分区 少分区
还是由于固态硬盘的“垃圾回收机制”。在固态硬盘上彻底删除文件，是将无效数据所在的整个区域摧毁，过程是这样的：先把区域内有效数据集中起来，转移到空闲的位置，然后把“问题区域”整个清除。
这一机制意味着，分区时不要把SSD的容量都分满。例如一块128G的固态硬盘，厂商一般会标称120G，预留了一部分空间。但如果在分区的时候只分100G，留出更多空间，固态硬盘的性能表现会更好。这些保留空间会被自动用于固态硬盘内部的优化操作，如磨损平衡、垃圾回收和坏块映射。这种做法被称之为“小分区”。
“少分区”则是另外一种概念，关系到“4k对齐”对固态硬盘的影响。一方面主流SSD容量都不是很大，分区越多意味着浪费的空间越多，另一方面分区太多容易导致分区错位，在分区边界的磁盘区域性能可能受到影响。最简单地保持“4k对齐”的方法就是用Win7自带的分区工具进行分区，这样能保证分出来的区域都是4K对齐的。
三、保留足够剩余空间
固态硬盘存储越多性能越慢。而如果某个分区长期处于使用量超过90%的状态，固态硬盘崩溃的可能性将大大增加。
所以及时清理无用的文件，设置合适的虚拟内存大小，将电影音乐等大文件存放到机械硬盘非常重要，必须让固态硬盘分区保留足够的剩余空间。
四、及时刷新固件
“固件”好比主板上的BIOS，控制固态硬盘一切内部操作，不仅直接影响固态硬盘的性能、稳定性，也会影响到寿命。优秀的固件包含先进的算法能减少固态硬盘不必要的写入，从而减少闪存芯片的磨损，维持性能的同时也延长了固态硬盘的寿命。因此及时更新官方发布的最新固件显得十分重要。不仅能提升性能和稳定性，还可以修复之前出现的bug。
五、学会使用恢复指令
固态硬盘的Trim重置指令可以把性能完全恢复到出厂状态。但不建议过多使用，因为对固态硬盘来说，每做一次Trim重置就相当于完成了一次完整的擦写操作，对磁盘寿命会有影响。 [8]
随着互联网的飞速发展，人们对数据信息的存储需求也在不断提升，现在多家存储厂商推出了自己的便携式固态硬盘，更有支持Type-C接口的移动固态硬盘和支持指纹识别的固态硬盘推出。
参考资料：固态硬盘--百度百科
可以，现在的硬盘都是SATA接口，都可以换成固态硬盘。
方法1：保留原机械硬盘，将光驱拆卸，在光驱位加装一个光驱位固态硬盘，如果没有内置光驱也可以直接加装一个光驱位固态硬盘。然后将系统安装在固态硬盘里，大文件放到机械硬盘上，可以大幅提高系统运行速度。
方法2：换掉原机械硬盘，直接装一个SATA接口的固态硬盘，这样需要固态硬盘的容量够大，也要考虑以后自己的文件存储是否够用。
扩展资料：
1、首先要准备好下列工具，固态硬盘，十字口螺丝刀。
2、使用USB转接线将固态硬盘与笔记本相连接，克隆笔记本数据。
3、数据备份完成后，就可以开始更换硬盘了。首先使用十字螺丝刀，将硬盘仓位的螺丝扭开，螺丝钉全部拆除下来之后，即可轻松取下硬盘背壳面板了。
4、我们需要将原来里边的机械硬盘取出来，这里需要小心注意，里边的硬盘数据线接口很小，请更换时一定要小心翼翼的拔掉硬盘上的数据线插头。
5、取出笔记本电脑里原来的机械硬盘之后，便可将新购买的固态硬盘重新安装笔记本当中，由于固态硬盘与原来机械硬盘基本相同，并且接口也相同，因此安装就变得相当简单了。
6、固态硬盘安装完成之后，我们盖上后盖即可完成固态硬盘更换了。
固态硬盘更换安装完成之后，我们就可以开机测试了，由于我们采用的是先将数据克隆到固态硬盘上，因此更换完成之后，我们无需再安装系统即可直接进入原来的系统了。
