电脑对身体的辐射比较大，长期面对电脑对身体的健康影响很大。尤其是女性，长期在电脑前工作，对皮肤、视力和精神状态都是很不利的。长期面对电脑不仅仅对女性的外在形象造成影响，更会引发一些生理疾病，严重的甚至会危害生命。
女性长期面对电脑的危害
1、电脑辐射污染会影响人体的`循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。
2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。
3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。
4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。
女性长期面对电脑时要注意什么：
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。
1、使用的电脑的时候要重点注意电脑的卫生，大家一定要保证自己电脑的清洁，特别是经常使用的键盘里面会滋生很多的细菌，如果不及时的清理，对身体有大的影响。2、在工作或者生活的时候，使用电脑的要注意居室内一定要通风，无论是在办公室，还是在自己的家里面，电脑使用尽量通风的环境为佳，另外要多喝水，这样可以促进身体健康。
3、在使用电脑一段时间之后，要站起来无论是散散步，还是做做有氧运动都可以，另外连续使用电脑的时间不要超过两小时，如果到了两小时，应该自己休息十几分钟为好。
办公室女性由于工作原因，往往缺乏运动、晒太阳的机会少，并且工作姿势比较单一，一般以伏案工作或在电脑前工作为主。长期处于这种状态，会造成脂肪堆积，骨质疏松、颈椎腰椎不适等症。由于用脑量比较大，还可能会引起睡眠障碍等症状。
身心调节
伴随办公自动化、环境恒温化日渐普及，办公室衍生的职业病如，视疲劳、颈椎病、腰腿痛、痔疮、失眠等病症逐渐多了起来，为此，办公室女性应注重定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血黏稠度。适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动；因长时间使用电脑，要注意补充维生素A，少食油腻多吃水果蔬菜；要放松心情，调节紧张情绪；尤其在夏天，多饮糖盐水（水中加少量的糖和盐）以补充体液。总之最重要的是做好身体调节，一般不需服药。
营养调节
因平时接触电脑时间较长，用眼过度，体内维生素Ａ大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。因此，平时饮食应注意补充含维生素Ａ及胡萝卜素较高的食物。
运动调节
长期坐办公室的女性，应注意对肩部和腰部的锻炼。早晨5分钟热身，着重全身关节预热，然后可选择跳绳或踢毽球类的运动；双手持哑铃，进行前平举——颈上推举——俯身侧平举运动。每种动作做三组，每组15～20次，组间歇60秒；进行垫上腰部运动，“俯身两头起”做4组，每组15个，如腰部有伤者（轻度腰椎间盘突出等）可做仰卧的提臀绷腰起，做3～4组，每组15～20次。
