作为一个电脑DIY爱好者而言，回答这个问题在合适不过了。
首先我们要知道，电脑用的时间长了，卡顿是正常的，不过可以根据实际需求和原有配置更换以下配件：
首选内存条。内存条作为决定电脑运行速度的重要硬件之一，建议首选更换升级，一般更换内存后，电脑可以在原有基础上，运行速度有明显提升。
硬盘。硬盘在电脑运行速度方面也有一定的关键作用，所以建议更换大容量的硬盘，以确保有足够的存储空间。
CPU。如果预算充足，建议更换CPU，不过，由于CPU升级换代是在太快，原有主板不一定支持更高级别的CPU，所以需要认清主板型号及支持的CPU。
主板。如果主板不支持相对新款的CPU，那么建议直接更换主板，这样可以升级现有的其它配件至最新款，同时也为后期再升级打下基础。
2015年买的笔记本，联想Lenovo
，当时买花了5000元，目前安装的win7系统，配置如下图所示。本人目前在读博士生，实验室有配台式机，另有服务器，笔记本日常使用要求不高。
目前使用体验——
1、 因为安装的是win7系统，开机时间较慢，每天也赖的关机了，晚上离开实验室时直接使用睡眠模式；
2、 日常使用Wechat、office、Chrome浏览器等，较流畅
3、 偶尔会有点儿卡
4、 本子重量约2kg，较笨重，因此平时本子就放在实验室使用
配置如下：（3代i5、8G内存、破显卡）
然并卵的独显
处理办法：
1、 换新，考虑换一个轻薄本或者轻薄游戏本
微星（MSI）GS66，单价1万左右
华为matebook X pro
，单价1万左右
雷蛇（Razer）灵刃15，价格9k左右
2、 DIY，折腾旧本子
加装一块256G的SSD（固态硬盘
），再加装一根16G的内存条；电脑双存储运行，新的SSD上安装win10系统，这样机械硬盘上的系统及存储不用格式化，另外win10系统开机等各方面使用体验较win7系统更加友好。
成本：
固态硬盘：金士顿SSD
，256G，￥ 240元
内存条：海力士DDR4 16G，￥ 440元
总成本：680元
备注：目前实验室台式机性能不错，10代i7，64G内存，RTX2060 Super显卡
换新还是DIY呢？
