可以把这个文件使用QQ软件发送到手机上。然后下载保存到手机中。再打开手机联系人中的设置，选择从文件导入，找到这个联系人的文件导入就行了。
安装itools软件。备份导入导出通讯录。1、打开itools软件，手机连接在电脑的usb口上。
2、基本信息页面上，选择“信息”图标。
3、看到手机通讯录列在上面。点击姓名前面的方框，把所有联系人的姓名都选择上。
4、点击“导出”按钮。
5、弹出“导出联系人”的菜单，导出到本地备份，点击“确定”按钮。
6、弹出提示“已备份到文件c:\.........”的一串长长的提示。是手机通讯录文件备份到电脑中路径。
7、把备份到电脑中的通讯录再导入到手机中，就选择“导入”按钮，弹出“还原数据”的菜单，下面提示是我的iphone备份的通讯录，选择，按“确定”按钮。
电脑上的联系人信息，可以在QQ同步助手网页版导入，整理后，在QQ同步助手手机版导入手机。
步骤：
1、在电脑浏览器，打开qq同步助手网页，点击我的通讯录。
2、点击登录。
3、进入后，如果做过备份，即显示当前全部联系人。
4、点击更多操作。
5、选择导入联系人。
6、选择联系人方式。
7、选择合并重复联系人。电脑上的联系人，就导入了云端。
8、登录手机版qq同步助手。点击同步。
9、选择同步方式，需要导入，选第三项。
10、同步成功，即看到联系人数量改变。
