1、上班对电脑吃什么水果好
1.1、蓝莓:蓝莓中的花青素不仅对眼睛好,而且还具有很好的抗氧化作用,增强细胞的活力,延缓人体的衰老,蓝莓中富含多种维生素和微量元素,还含有一些纤维元素,能够防治便秘,增强免疫力,还能够改善血液循环,保护心血管健康。
1.2、樱桃:樱桃的铁元素含量是水果中最高,而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
2、上班少吃哪些食物
2.1、油炸类食物
2.2、盖饭
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。
3、上班族需注意哪些事项
3.1、工作时间长
白领工作的大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
3.2、工作压力大
3.3、职业病特多
近几年来,各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜,引起社会关注的是一个隐形杀手职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大,后遗症就是职业病也多。
上班族要预防哪些疾病1、颈椎病
颈椎病是办公室常见疾病,它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调,需要集中精神来处理手边的事务,颈椎长期得不到运动,造成肩部酸痛肿胀,身体肌肉不能够得锻炼,尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作,使得肌肉发僵发硬。
2、视力下降
上班族开展日常工作时,更多的是依赖电脑办公,虽然极大的提高了工作效率,但是因为每天对着电脑8个小时,甚至还要更久,就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮,加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果,很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状,长期面对面脑,导致了人眼的疲劳,使得视力水平直线下降,四只眼人群的数目因而激增。
上班族要喝什么茶好3、枸杞茶
1 护眼吃什么水果好1、香蕉当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
2、圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
3、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
2 护眼吃什么蔬菜好1、菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
2、蕃茄一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
3、红萝卜红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
