本人的电脑是2013年10月初购买的，到现在也已经使用了差不多7年的，7年使用过程中没有出现过卡顿，没有出现过死机的状况，一切都能正常运转，那我是如何保养的呢？
首先:针对电脑本身的硬件的保养，我的正确做法是，我会每半个月把电脑的外部设施用清洁球清理一遍，清理的地方主要是电脑键盘上的灰尘，清理灰尘有助于电脑保持好的外观，其次是有利于电脑本身的散热，因为不管是台式电脑还是笔记本电脑都会有散热口，如果堆积的灰尘过多，导致散热不好，会严重影响电脑硬件的使用，你可以想象，电脑内部主板或者其它零件经常在高温状态下运转，寿命肯定会减少的，所以定期清理很有必要。
其次:电脑的电池使用，网上很多人说在使用电脑的时候，建议把电脑自带的电池取下来，不建议一边给电池充电一边玩，这样会严重影响电池使用寿命，本人觉得对于电池这种东西，使用久了肯定是会折损寿命的，我的正确做法是:一边插着电源一边给电池充电的，我也不会在乎这个电池使用寿命长短只要每次出门带好电源线就够啦。
然后:针对电脑的卡顿问题，很多年轻人。特别是一些脾气不好的人群，可能在使用电脑过程中，会出现电脑卡顿啦，就一味地认为是电脑本身硬件出问题的，有些特别没耐心，就会有砸电脑的习惯，认为只要砸一下就正常啦，你这一砸电脑本来没坏的，都被你砸坏了，严重影响电脑寿命。正确做法应该是，去检查一下电脑系统是否已经使用很久了，如果使用久，电脑系统会存在很多垃圾，肯定是会影响电脑运行，有必要的情况下，直接重装系统，一切问题都解决啦。如果不考虑重装系统，可以用电脑管家或者360给电脑定时清理下垃圾，特别是一些垃圾软件，都一一给删除掉，不要让它占用过多内存空间，影响了电脑使用，同时影响自己心情，心情很重要。
最后:对自己的电脑多一份热爱，多一份耐心，多一点尊重！相信你电脑使用寿命会越来越长！
如何正确使用电脑？
我理解应当是如何维护电脑的硬件系统及软件系统，使电脑的使用更加长久。以下把我的经验分享给大家。
电脑都有散热口及进风口，保证这两个口周围的空间足够大，保证进、出风口通畅。CPU主频越高，对散热要求越严格。温度高于50~70度，主频会主动降低的，电脑就会卡。很多人爱在床上看电脑，被子、垫子可是散热的最大敌人。
别用尖锐的东西划屏幕。出厂时的保护膜别摘掉。要知道显示屏很贵哟。一不注意，屏幕上就会出现白点，影响画面质量。
电脑平放到安全位置。一不小心，摔到地上，硬盘估计要罢工了。
电加工，激光加工会产生电幅射平时用的强磁性的东西等等，要远离电脑，想想可怜的磁介质的硬盘数据，分分钟会被清零。
台式电脑主板一般支持5v，12v。笔记本一般3.5~5v。所以，外接数据线时一定注意，别什么线都瞎捅，会烧坏电脑的。
冷热变化会引起材料变形，所以每年至少把内存条，硬盘重新插拨一下。
USB接口易受磨损，建议用转接线中转一下，可永久使用。
有保障，有服务。盗版软件会有很多不为人知的后门，不仅对电脑不好，而且会窃取你的个人信息。
这绝不是喊口号。
看清楚升级内容及升级来源。看看win10新出来时的”易升”，祸害了多少无辜的用户。一不小心，就掉进坑里了。
操作系统，或者应用程序使用结束，应正常退出，避免异常关机、掉电引起的数据丢失及操作系统损坏。大都电脑无法启动，都与异常关机有关，它会直接损坏主引导区MBA，使你的电脑系统蓝屏。
usb盘使用完，要点击任务栏，取消。否则，有一天你会看到，U盘检测不到了。
垃圾太多了，送到回收站去。及时清理插件。360安全卫士会帮助你的。
大多数非专业人士，文件随手存到C区系统默认的文档、视频等DOCUMENT文件夹中。当有一天os系统坏了，要格式化C区了，一切就白辛苦了。
在系统及常用app安装好的情况下，建议用Ghost做个镜像文件ISO，把这个文件保存到移动硬盘中，保护好，以备不时之需。有备无患总比叫天天不应好。
第一、使用的电脑的时候我们要重点注意电脑的卫生，大家一定要保证自己电脑的清洁，特别是我们经常使用的键盘里面会滋生很多的细菌，如果我们不及时的清理，对身体有大的影响。
第二、大家在工作或者生活的时候，你使用电脑的要注意居室内一定要通风，无论你是在办公室，还是在自己的家里面，电脑使用尽量通风的环境为佳，另外要多喝水，这样可以促进身体 健康 。
第三、我们在使用电脑一段时间之后，大家要站起来，无论你是散散步，还是做做有氧运动都可以，另外大家连续使用电脑的时间不要超过两小时，如果到了两小时，应该自己休息十几分钟为好。
随着 科技 的发展，电脑正在逐步渗透到每个家庭，很多中老年人学会了使用电脑上网聊天、玩棋牌 游戏 ，但其中有相当一部分老中青年人不太了解该如果正确地使用和维护自己的电脑。
正确地使用电脑是一个很大的题目，所以我在这儿只能先分章概述，如果有朋友想谈具体细致的问题，请在文后加贴，我们以问答的方式来探讨。
（一）电脑的使用环境
（01）台式机宜放置在干燥、洁净、通风、避光、避强磁的地方。
（02）对装有摄像头的用户，应考虑到人在使用中照明的光源最好来自前上方。
（03）要了解当地市电的电压变化，如果当地市电的电压很稳定，就不要使用稳压器。如果当地市电的电压很不稳定，偏高（240V以上）或偏低（200V以下），最好使用单相交流稳压器。稳压器千万别买电子线路调压的，因为它的调压性能远不如电脑本身的电源好，反而会因稳压器的故障损害计算机。稳压器应当选购用变压器调压的名牌产品，比如说上海的振华变压器厂的产品。
（04）考虑到电脑的启动电流是标称值的3到5倍，单台电脑稳压器的容量应当达2KVA；家里有2到3台电脑，稳压器的容量应当达3KVA。
（05）个别地区电压很不稳定，特别是低于160V电压，对电脑的伤害很大。如果一定要在电压过低、过高的条件下使用，就必须130-250V的超低压产品，否则，就应停止使用，以免烧毁电脑。
（06）台式机的机箱外壳应可靠接地，比如说用铜线把机箱与金属的自来水管良好地连接；家庭插座已有接地线的，要注意在外加插板时，不仅要接通火线和零线，还要接通地线。
（07）房间不宜每天用很湿的拖把拖地，拖地后应通风排湿。
（08）电脑，特别是新配的，不宜24小时连续运行；电脑也不宜长期弃之不用。
（09）关闭电脑后，目前新的机箱开关稳压电源还带电，键盘鼠标还带电，主板还带电，所以最好养成习惯，关机后切断市电。
（10）不要用布类盖住显示器、机箱，影响散热。
（二）系统和软件的安装
（01）对于奔三及以下的老电脑，最好装WIN98；奔三和早期配置较低的奔四和相似的配置，最好装WIN2000；配置比较才能装WIN98XP系统。
（02）硬盘分区最好分3个区，最多四个区。C区要有5--8G，要根据是否装还原精灵和是否打三D网络 游戏 等来定。C盘的交换空间太小，影响电脑的速度，太大了又浪费。
（03）做好系统，必须装必要的应用软件：
（A）IE6.0；
（B）directx_9c；
（C）媒体播放器如RealPlayer，超级解霸；
（D）Windous media player9；
（E）几种必装的解码器；
（F）五笔输入法；
（G）联众、QQ等 游戏 、UC等 游戏 或聊天软件；
（H）办公室应用软件；
（I）杀毒软件。
（04）除了Internet和声音软件，禁止其它应用软件随机启动而运行。
（05）优化系统，扫描硬盘，清除数据碎片，加以备份或安装还原精灵。
（三）系统的保护
（01）把QQ聊天软件、QQ 游戏 和其它聊天软件装到D盘，不占据C盘的空间。
（02）图片、动画、歌曲、电影下载都要选择路径，分类放到D盘、E盘里。
（03）利用摄像头拍照时，照片会自动存到C盘的文挡里，要及时剪切到D盘、E盘里。
（04）每周手动杀毒一次，进邮箱要先运行杀毒软件。
（05）不要在聊天中随便点击对方有意无意传来的网址，要再三讯问，确证不是恶意非法网站，方能点击。
（06）切勿同意把任何网站当作默认主页。
（07）开网页一般不宜超过3--5个页面，随时关闭广告和不再使用的页面。
（08）经常手动处理IE的属性设置，使用空白页，删除临时文件和积累的网址，另用写字板分类记录网址。
常见的电脑故障
电脑的故障分为硬件故障和软件故障，造成故障的原因很多，有产品质量问题、硬件冲突问题、软件冲突问题、环境和使用条件影响、人为误操作、病毒泛滥......准确地判断故障，才能着手排除故障、消除隐患。
下面对常见的四大类故障作一介绍：
（一）电脑运行速度变慢
（01）C盘装进了大量下载文件、图片、歌曲，使C盘缺少数据交换的空间；
（02）大量软件随机起动，占用了大量内存；
（03）病毒泛滥成灾，特别是蠕虫病毒，大量占用内存，使电脑不能正常工作。
（04）电脑机箱温度过高，CPU过热，甚至于报警。
（05）电脑频繁进很多程序，内存占用率过高，没有重启动；
（06）让电脑同时做过量的相互有牵涉影响的工作；
（07）C盘长期不清理磁盘碎片；
（08）电源有故障，造成机箱温度生高，使CPU风扇转速变慢；
（09）CPU、显卡风扇损坏；
（10）硬盘出现坏道。
（二）电脑容易重起
（01）CPU风扇运转不正常，要检查是不是CPU风扇缺少润滑油、积尘卡死导致运转障碍，观察一下CPU与风扇的接触处是否紧密；
（02）经常出现“内存不可读”的提示，内存条发热量大而导致功能失效而意外重启；
（03）硬盘芯片过热 ；
（04）有不少病毒能够自动重启你的计算机；
（05）市电不稳；
（06）电源插板、线接头接触不良、打火花；
（07）如果光驱内部损坏时，也会导致主机启动缓慢或不能通过自检，也可能是在工作过程中突然重启；
（08）如果RESET开关损坏，内部簧片始终处于短接的位置时，偶尔震动，可能重起；
（09）电源功率不足或性能差；
（10）系统文件被破坏、“计划任务栏”里设置了重新启动、主板的电源ATX20插座有虚焊、CPU内部部分功能电路损坏，二级缓存损坏、强磁干扰等等更多更复杂的原因都会导致计算机重起。
（三）电脑容易蓝屏
（01）遭到病毒或黑客攻击；
（02）注册表中存在错误或损坏；
（03）启动时加载程序过多；
（04）安装的软件之间版本冲突；
（05）虚拟内存不足；
（06）硬件超频过度；
（07）内存条发生物理损坏或者内存与其它硬件不兼容；
（08）光驱、软驱读盘困难；
（09）声卡或显示卡的设置冲突等等。
（四）电脑容易死机
（01）电脑的三大配件CPU、内存条、硬盘过热；
（02）对电脑进行不正常的关机造成系统文件丢失或损坏；
（03）在删除软件时，没有将软件反安装，没有采用软件自带的卸载程序对软件进行删除，而到所在的目录直接删除，造成在硬盘和注册表中残留大量的垃圾；
（04）在系统资源极低下的情况下运行大型软件，而没先将电脑重新启动；
（05）一次不要打开过多的网页，或网页中含有一些恶意代码，对系统进行修改，从而导致死机。
总之，电脑运行速度变慢、自动重起、蓝屏、死机，都是常见的现象，就象人有头疼、发烧、晕眩、呕吐等症状，要看破现象找本质，寻找病根，加以正确的治疗，是很不容易的。特别是“软毛病”，是最难确诊的。
谈物理内存和虚拟内存
我们知道，所有的电脑都配上了内存条，这叫做“物理内存”。
随着硬件配置的不断提升，操作系统、应用软件以及 游戏 对于系统的内存配置的要求也越来越高。Windows95刚推出时，对内存容量的需求仅仅为16MB；而到了Windows98，这一数字已经上升到了64MB；到WindowsXP推出之后，要想流畅运行系统则至少需要256MB的内存。
“虚拟内存”则是系统运行在硬盘上虚拟出来的，它借用硬盘空间形成页面文件，在物理内存容量不足时起到补充作用。
当CPU有要求时，首先会读取物理内存中的资料。但当运行一个程序需要大量数据，占用大量内存时，而内存容量不够用时，内存这个数据交换中心就会被“塞满”，而新的数据依然又源源不断地涌入，Windows就会将物理内存中的需要暂时储存的数据写入硬盘，以腾出空间给新的数据，此时利用硬盘空间而形成的虚拟内存就起到了接收暂存“旧数据”的作用。
网络上谈及物理内存和虚拟内存的文章铺天盖地，如果不正确理解，反而要导入误区。我们决不能认为，内存条配得越大越好，虚拟内存调得越大越好。
那么如果来认识、配置电脑的内存呢？我提出以下几点看法：
（1）要确定你的电脑的配置是否合理。
如果你买的是品牌机，配置肯定比较合理，但运行速度，性能肯定比不上同等价格的组装机。而组装机也常常因为商家力图赢利、确实硬件缺货、刻意推销某品牌的产品而没有配得最合理，但一般来说，出入不会很大。如果你更换新的硬件，就必须考虑到硬件的兼容性、配置的合理性。
比如说想增加物理内存，就要考虑到必要性，因为很有可能几乎无法借以提高电脑的速度。就算要增加物理内存，最好换单根的与主板插槽匹配并兼容的内存条，因为如果你添加一根，插两根内存条，肯定做不到使用同一厂家、同一型号、同一规格的同一批产品而频繁死机，误认为是内存条有质量问题。
再比如说你的电脑CPU速度很慢，你就没有必要浪费钱买超大容量的内存条。
（2）要确定你所选择的系统是否合理。
有的电脑配置不高，却加了内存，硬装上WindowsXP系统，其后果适得其反。由于CPU速度慢，WindowsXP系统本身就要求计算机有很大的物理内存才能调用，这样做完全不能提高整体速度。一般来说，相当于奔四1.7G及以下的老电脑最好用Windows2000,甚至装Windows98整体速度会更快。
很多专业技术人员谈到Windows98的系统有很多漏洞，但这只是相对于Windows2000和WindowsXP系统而言，Windows98系统毕竟是精彩、成熟、完整的设计！对相当于奔四1.7G及以下的老电脑来说，使用Windows2000系统比较稳定，但使用Windows98系统更快一点，而无须增加内存，而且配置过低的旧电脑只能装Windows98。
（3）要确定你对电脑施加的任务是否合理。
网络 游戏 是电脑发展的主要推动力，很多3D的大型网络 游戏 需要电脑调用大量的内存，但并不意味着旧电脑换根内存条就能解决问题。3D的大型网络 游戏 对主板、显卡的性能和CPU的速度都有极高的要求，主板、显卡都有独特的设计，在旧电脑低配置的情况下是完全无法运行的。
反过来，并不是说旧电脑就完全淘汰了。很多任务，比如开网页、使用各种聊天软件、玩棋牌类 游戏 、炒股、运用多媒体功能看电影听音乐，电脑所要调用的内存并不太大，低配置的电脑还能给中老年人使用，发挥它的余热。
（4）要确定你安装的软件是否合理。
很多人特别迷信形形色色的软件，其实在电脑里不宜安装过多的软件。很多软件会随着开机自动运行，一开机就强行占用一定的物理内存，很多软件随开机运行，会占用很大比例的内存，降低电脑的运行速度。
多个软件在同时运行时，由于一些不相容的操作，叫做软件冲突，它导致软件功能使用不正常或根本无法使用，甚至可能直接造成系统运行缓慢甚至死机。
同时安装多个杀毒软件，它们的监控会同时争抢系统正在使用的文件进行扫描。这样可能导致系统运行不稳定，速度缓慢等现象，还有可能造成其中一个或多个杀毒软件的实时监控检测不到病毒。当然，如果能禁止杀毒软件自动运行，通过手动将两个杀毒软件交叉杀毒，效果就很好，但没有太大的必要。
（5）要确定C盘的大小和剩余空间是否合理。
Windows操作系统用虚拟内存来动态管理运行时的交换文件，Windows占用了硬盘上的一部分空间作为虚拟内存。C盘是系统运行中做频繁数据交换和处理的地方，所以C盘必须有足够大的剩余空间。
配置很低的老电脑一般装Windows98系统，只占用0.6GB的空间，所以C盘能有2GB的空间就够了；如果要做Windows2000系统，C盘应有4-5GB；如果要做WindowsXP系统，C盘至少要有5-6GB。
不准许把C盘当成仓库，“桌面”和“我的文档”都属于C盘，切忌把大量的歌曲、电影、图片、照片、文本文档和写字板资料、压缩文件塞进C盘的角角落落。要学会更改下载的路径，尽可能把它们下载到D盘、E盘......对于不准变更路径，强行下载到C盘的操作，比如说利用QQ拍照，就该及时把它们转移到别的区。
如果做到了以上五条，你电脑的速度就能达到与配置相对应的比较理想的程度
电脑给我们带来极大的方便的同时，他同时也可能给某些人带来困扰。
有些人将电脑用在了错误的地方。
比如沉迷于玩 游戏 。玩一会 游戏 可以放松我们的大脑，可沉迷于 游戏 那就适得其反了。
沉迷于 游戏 不仅对我们身体造成伤害（近视，驼背，缺少睡眠等等），还会给我们精神上的伤害（不思进取，学习退步，与家人缺少交流，陶醉虚入世界，等等）。
电脑是把双刃剑，我们要妥善使用它。
多用、多玩，不要怕会搞坏，要记住只要硬件不坏，软件系统啥的崩了都不是什么大问题，实在不行就把系统刷了。
按要求明书来
先开机-使用后-再关机。
看你的需求，你是办公的话，那配置不用太高，i5 9400，不用装显卡，8G加1T的固态就够了。你是玩 游戏 的话，预算小的话就3800X,RX590，600W,两张8G2660Hz,B360主板。预算充足的话就i7 9700K,RTX2070super,750W，两张8G2660
这个看自己办公使用，还 游戏 ，然后选择相应的配置就可以了
一、使用电脑并不难电脑是高科技产品，硬件制作，软件研发难度较大，但就使用来说并不难。因为电脑使用就是一个过程问题，使用电脑一般不需要知道为什么这样做，知道怎么做就行了，只要有一定文化程度的人是完全可以学会使用电脑的。
二、学习内容
使用电脑一般不需要进行系统学习，本着想做什么，就学什么就行。如上网看新闻，查阅文件资料，收发电子邮件，上QQ聊天，下棋打扑克，或玩游戏，上博客等。
想系统学习，学习内容由浅入深，先学习入门知识，一般是操作系统（XP/WIN 7/WIN 8）、文字处理（word2003/2007/2010/2013）、上网，以及电脑组装维护等，以后再学自己喜欢的东西。
三、学习方法
1、请人教。请人教是学电脑最好快最简便的方法。最好是请身边会的人把手教，他一边操作，你一边看，一边记笔记，完了在教的人指导下，你按记下的过程去操作，这样对这个问题，你就算会了，以后就是熟练的问题了。有条件可以到培训班学习。
2、自学。靠自学也是一个实用的办法，到书店买几本能看得懂的电脑入门级读物，多买几本，边看边操作，这本书上说的看不明白，看另外一本，有时几本书对照看，这虽然要费时间和精力，但记得牢固。
3、网上学。网上有关电脑知识网很多，如，新手学电脑，电脑知识网，电脑入门等等，具体网址搜一下就找到了。
如何健康使用电脑11、电脑的使用很多时候是需要防护的，比如说是电脑辐射，我们就可以在电脑附近放仙人掌。
2、当我们在电脑面前蹲坐很久之后，我们就需要起身去遥望远处，来帮助我们缓解视力疲劳。
3、对于担心视力的情况下，可以通过眼保健操帮助我们保护眼镜，应该大部分人都做过。
4、对于电脑的健康使用如果没有规划的话，可以打开腾讯电脑管家，找到工具箱页面。
5、点击进入到健康小助手功能页面中后，可以开启护眼配色功能，在使用电脑的时候保护我们的眼睛。
6、开启后，我们在打开的WORD或者是其他的文档，就会出现非常融合的背景色。
如何健康使用电脑21、调节屏幕颜色：
桌面-》右键-》属性-》外观-》高级-》项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-》添加到自定义颜色-》在自定义颜色选定点确定-》确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2、调整显示器的亮度：
显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7、电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
4．与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
5．经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
6．保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
7．整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8．呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
9．放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
如何健康使用电脑3信息化时代的一个显著标志就是电脑已经和我们的生活紧密相连。但是，我们在赞美它的'同时，电脑也正温情脉脉地损害着你我的健康，电脑综合征正悄悄走进我们的生活。
电脑综合征是长期与电脑形影不离的人由于长期一个姿势引起的肌肉疲劳，电磁场、各种光辐射对机体的损害，而导致中枢神经失调、机体免疫力下降，引发头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。像颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屡见不鲜。
专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合征的患者。
现代医学理论认为：推拿手法对中枢神经系统可起到抑制和兴奋的调节作用，从而可以达到镇痛和镇静作用。推拿还可以改善微循环障碍，增加疲劳肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循环；调节内脏的功能，使营、卫、气、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理紧张而带来的心理和生理疲惫；缓解颈椎病、肩周炎、腰痛等症状，使人神志清晰，精力充沛。
因此，当我们在享受电脑带来的诸多方便的同时，一定要做好自我心理调整，加强自我心理保健意识，采取必要的预防措施。另外，千万别忘了使用推拿疗法使自己免受电脑对身体的不利影响。
随着电脑应用的普及，一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳？专家提醒，运动是解除视疲劳的最好办法。
黑龙江中医药大学临床医学院教授孙河说，长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。
据孙河教授介绍，当感到头昏脑胀时，轻轻闭上眼睛，做一遍眼保健操，然后向远处眺望一会，视疲劳会立刻解除。如有条件的做户外运动则更为理想。
此外，到医院请医生在耳穴中选择眼保健穴位做耳压，平时工作疲劳时，闭目按按耳穴，也有很好的作用。再有，中药当中平补肝肾、清肝明目的药物，也有抗视疲劳的作用。
调查显示：记者、编辑、网络设计师、打字员以及白领是“电脑病”的高危人群
在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的则占56.1％和54.4％，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。
■过度用电脑易得“电脑病”
解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力告诉记者，很多过度使用电脑的人都容易得这种“电脑病”。
张主任说，长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩》。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。
除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。
张主任介绍，记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是电脑病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易得电脑病，对他们的健康成长非常不利。
■长期使用电脑需做好健康防护
张主任指出，“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。
五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。
最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。
如何健康使用电脑4安放电脑最理想的位置是把荧光屏的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36—41厘米为宜，不能太近。
为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。
不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
坐的地方应尽可能舒服，可能的话，应尽量使用可以调整的靠背椅。
戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。
养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。
在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。
在使用电脑时，不要频繁开关机，这会对电脑的显示器，硬盘等设备造成损害，影响使用寿命，一般在关机30秒后再开机。
要把电脑放在安全的地方，不要放在容易磕碰着的地方，尤其是硬盘，要注意防湿，防静电，防碰撞，防摇晃。
在使用了一段时间后，要注意电脑的保养，如果懂硬件的话，可以打开机箱，进行内部保养。
现在的光驱已成为了“耗材，因此除装软件外，少用光驱看VCD，因为VCD的格式和软件是不同的，并且许多都是质量差和盗版的，长时间使用这种盘，会大大影响光驱的使用寿命。
如何健康使用电脑5随着科技的进步，电脑为我们的工作和生活提供了许多便利，而对上班族来说，每天工作中都要与电脑为伴，有的时候一天使用电脑的时间长达十几个小时。
电脑虽然可以大大提高上班族的工作效率，但是长时间使用电脑也会给上班族的身体健康带来很大的伤害，那么上班族该如何健康使用电脑呢?
一、电脑旁放一盆植物
电脑对人体最大的伤害就是辐射，上班族每天长时间使用电脑，身体也会长时间受到电脑辐射的伤害，虽然一时半会身体并无异样，但是时间长了，身体受到电脑的辐射量日益累积，伤害也会变得越来越大。
很多上班族会在电脑旁放一盆植物，这是因为植物的一大特征就是可以吸收电脑辐射，这样长时间对着电脑，电脑的辐射伤害就会大大降低。
在电脑旁放上一盆仙人掌或者绿萝都是可以吸收电脑辐射的，而且这些植物还有着缓解视疲劳的好处。
二、尽量使用笔记本电脑
对于上班族来说，考虑到成分因素，所以办公使用的电脑基本都是台式机，而台式机不仅组装麻烦，更重要的是，台式机的辐射也是非常大的。
所以上班族不妨使用笔记本电脑来代替台式机，因为研究发现，笔记本电脑的辐射要比台式机小得多，使用笔记本电脑就可以有效控制电脑辐射。
而且懂电脑的人都知道，现在的笔记本电脑运行速度已经完全不输台式机，而且携带方便，使用也非常顺手，不会影响上班族的日常办公。
不过这里要注意的是，使用笔记本电脑就要像使用手机那样，即给笔记本电脑充完电之后就拔了电源使用，因为笔记本如果插着电源使用的话，通电的变压器是电脑辐射的主要来源，这也是台式机的辐射那么大的原因。
所以将笔记本电脑拔掉电源使用，其辐射将会进一步减小。
三、经常擦拭电脑屏幕
对于爱干净的上班族来说，他们每天都会擦拭电脑屏幕，因为电脑屏幕的静电效果会吸附很多微尘，影响电脑屏幕的美观。
不过他们没想到的是，经常擦拭电脑屏幕也是一个很好的降低辐射的办法，因为电脑屏幕上吸附的微尘反而会让电脑辐射增大，擦拭掉这些微尘，那么电脑发出的辐射也就会降低，这样就可以降低电脑辐射对人体的伤害了。
四、调低电脑屏幕亮度
上述说到电脑通电的变压器是电脑辐射的主要来源，台式机必须是要插电才能使用的，这也是台式机辐射大的原因。
除此之外，电脑屏幕的亮度其实也是辐射的一个来源，电脑屏幕越亮，其辐射就会越大，所以上班族在使用电脑的时候可以将电脑屏幕亮度调低，在不影响使用电脑的情况下，既可以降低辐射危害，又可以保护眼睛，一举两得。
而如果不使用电脑的话，可以将电脑关机或者待机，也可以将电脑显示屏关掉，这样也是可以有效降低电脑辐射的。
五、经常站起来活动
上班族使用电脑通常都是坐在那里的，电脑使用时间长了眼睛会非常酸涩，因为眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现视觉疲劳，从而让眼睛非常难受，更重要的是，长时间坐着使用电脑对身体也是有很大的危害。
长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，会让下半身变得粗壮、同时也加剧眼睛不适的症状，并且会让大脑变得疲劳。
所以上班族一定要经常起身活动一段时间，在活动的时候可以伸个懒腰，既可以活动筋骨，又可以让全身都得到一个休息，并且可以缓解大脑和眼睛的疲劳，这样对工作效率的提高也是很有帮助的。
六、隔一段时间去洗脸
要说我们身体离电脑最近的就是脸了，因为使用电脑的时候，眼睛一直盯着电脑屏幕，脸也一直受到电脑辐射的影响，所以很多上班族总会抱怨自己的皮肤变得越来越差，其实都是电脑辐射的影响。
电脑的辐射会让电脑周围的微尘颗粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮肤为了呼吸就会让毛孔变得越来越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，皮肤质量也是会大打折扣的。
所以在使用电脑一段时间后就要去洗把脸，从而清洁皮肤，并且也可以让大脑和眼睛得到休息和放松。
