长期面对电脑可以吃香蕉、火龙果、圣女果等。
1、香蕉：
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果：
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果：
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
电脑前可以放的植物
1、仙人球
仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值，传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球，既可以观赏到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼。
2、仙人指
仙人指通常盆栽观赏，开花期长，可入室摆设或悬挂。它株形丰满，花繁而色艳，又在春节前后开放，是不可多得室内欣赏花卉。
以上内容参考 人民网-常对电脑易眼干眼涩 吃7种水果缓解眼疲劳
天天对着电脑应该吃点什么东西
天天对着电脑应该吃点什么东西，由于工作的原因,有的人每天都需要对着电脑，那么你知道天天对着电脑应该吃点什么东西吗，下面就跟着我一起来看看天天对着电脑应该吃点什么东西吧。
天天对着电脑应该吃点什么东西1对于经常坐着电脑前工作的人来讲，我觉得适量的吃酸奶，吃大骨棒熬的汤，还有吃一些蔬菜，比如香菜，洋葱，还有一些水果，例如香蕉，柚子之类的，都是有很好的作用的。
因为经常对着电脑，所以也是长期坐着，就会导致消化不良，新陈代谢慢，容易受到电脑辐射而脸上长雀斑，所以应当采取一些适当的方法来改善自己的身体健康，在饮食上就可以有所注重，再加上适当的锻炼，对身体是有一定的好处的。
随着科技的发展，人们的生活越来越离不开电脑和手机，现在很多家庭都是配有至少一部电脑的，现在的生活跟工作基本上都已经离不开电脑了，有一些岗位或者是职业，都是必须依赖电脑，必须长期对着电脑看，所以接受的电脑辐射就会比别人要多很多，那么如何才能改善电脑对身体的辐射，让自己拥有一个健康的身体呢，我觉得可以先是从饮食下手。对于长期对着电脑工作的人，不妨试试下面的几种食物，有利于自己的身体健康：
1、酸奶
酸奶是具有一定的减肥效果的，酸奶中的有益菌可以帮助胃部消化，促进食物的消化，对食物的吸收。所以对于长期坐着的人，多喝酸奶，可以促进消化。
2、大骨棒汤
大骨棒汤也是一种很好的食物，因为长期对着电脑，必定是比较少起来运动的，所以大骨棒汤正好可以补充骨骼的营养，有利于自己的骨骼发育跟细胞的吸收。
3、水果
其实大部分水果对于坐在电脑前的人来说都是有益，长期接触电脑的辐射，容易得雀斑，而适当吃水果，补充维生素C，正好可以防止和淡化雀斑。
当然啰，除了饮食外，运动也是尤为重要的，所以尽量还是起来多运动，才更有益身体的健康。
天天对着电脑应该吃点什么东西2吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力，多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
吃一些抗辐射的食品银杏果及黑色食品。
吃一些养颜的食品如樱桃、美肤水果等。
上班族吃什么对眼睛好
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
枸杞
枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
天天对着电脑应该吃点什么东西3一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的.缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。
四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力
电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。
电脑族的危害
1、久坐的危害
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2、饮水过少，渴了才喝
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间对着电脑
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
4、长时间吹空调
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。
5、憋尿
再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。
电脑族吃什么好
海带
海带的营养价值很高，吃海带的好处有很多，海带含碘，可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。
牡蛎
牡蛎是海鲜中的一种，牡蛎的功效与作用有很多，牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富，对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。
蛋黄
蛋黄的营养价值很高，尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多，蛋黄具有明目、防近视的作用，所以电脑工作者也是可以适量食用的。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高，很多人喜欢吃胡萝卜，胡萝卜富含丰富的维生素，具有护眼的功效，有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状。
结语：通过以上介绍，大家对电脑族的相关知识是否有了更多的了解了呢?长期对着电脑不仅对身体有危害，对皮肤与眼睛都有一定的危害。我们可以吃海带可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。大家可要记住这些食物哦。
经常使用电脑的人在饮食中应该注意以下几个方面:
吃对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素:多吃含维生素的新鲜水果蔬菜。注意增强抵抗力:多吃增强身体抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。吃一些抗辐射的食物:电脑虽然对人体健康影响不大，但也要预防。喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖可以抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。及时排除有害物质和营养过剩，保持身体清洁，是健康的重要保证。五种食物帮助用电脑排毒的白领。
一、蜂蜜
自古以来就是滋补强身、解毒美容的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，具有显著的润肺止咳、通便排毒、养颜美容的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(65%-80%)，容易被人体吸收和利用。此外，它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以排毒养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
二、萝卜:
其味甘凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的消除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有上述效果。
第三，海带:
咸而寒，有化痰、祛痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其富含碘，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿大、碘缺乏等引起的疾病。蛋白质中含有18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，可以加速病变和炎症渗出物的消除，具有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸化多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，从而保持血液中胆固醇的正常含量。海带表面有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。它具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、水肿等疾病，因此海带是一种理想的排毒食品。
4.木耳:
味甘，性平，解毒，清肠胃，调血止血。黑木耳富含碳水化合物、树胶、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的灰尘杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。因此，在粉尘环境下工作的人尤其应该多吃木耳。
五、黄瓜:
性质甘甜温和，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于溶解炎症。
