女性长期面对电脑有什么危害

电脑教程029

女性长期面对电脑有什么危害,第1张

电脑对身体的辐射比较大，长期面对电脑对身体的健康影响很大。尤其是女性，长期在电脑前工作，对皮肤、视力和精神状态都是很不利的。长期面对电脑不仅仅对女性的外在形象造成影响，更会引发一些生理疾病，严重的甚至会危害生命。

女性长期面对电脑的危害

1、电脑辐射污染会影响人体的`循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。

2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。

3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。

4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。

女性长期面对电脑时要注意什么：

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。

1、加强你的眼皮其实你可以加强眼睛周围的肌肉，就像你可以加强身体的其他肌肉一样。在电脑工作后或工作间歇时，加强眼皮的锻炼。将眼睛闭上一半，注意上眼皮的不断颤抖。这是眼睛在不眨眼时的正常反应，集中精力停止这种颤抖5秒左右。将眼皮放下一半，集中精力停止颤抖，会使你眯起眼睛，这实际上可以缓解眼睛疲劳。眯眼会暂时缩小你的瞳孔大小，有助于更容易弯曲光线，这样你就能看得更清楚。避免不断地眯眼，这会导致头痛和更多的眼疲劳。

2、放松和呼吸当你的眼皮放下一半后，慢慢地把眼皮闭上，放松你的眼皮。一边做一边呼吸，以增加血液中的氧气，以及增加整体的血液循环。 当你吸气时，想象微风含氧的空气从鼻子进入眼睛。用嘴呼气。重复这个动作一到两分钟。这个练习的目的是放松眼睛，加强眼睑的力量 。

3、练习聚焦练习(适应和会聚)尝试对不同距离的物体进行聚焦，以缓解眼疲劳。稍微休息一下，集中眼睛，提醒自己眨眼，这样可以给眼睛补充水分。练习聚焦，拿着一支笔与手臂保持一定距离。专注于笔尖，同时以稳定的速度慢慢将笔靠近鼻子。 重复做5到10次左右，并通过专注于远处以及近处的事物来混合。这样可以让你的眼睛从之前的紧张中放松下来。聚焦可以提高视力，减少眼睛的压力，并可能帮助疲劳的眼睛引起的抽搐。当眼睛有更好的视力或能够轻松地看清事物时，眼睛的压力就会减少，所以眼睛在适应典型的对焦问题上的困难就会减少。

4、让你的眼睛休息一下如果你的眼睛因为一直在看电脑屏幕、阅读或做其他需要集中注意力的工作而感到疲劳，我们可以看着自己的鼻尖，再看向远处的物体体，再看回鼻尖。这样重复10次。试着每隔15到30分钟改变你的焦点，看向另一个方向。当你让眼睛休息时，选择不同距离的物体。或者，你也可以从电脑前站起来，走动一分钟，让眼睛休息一下。