每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
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6、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
7、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
8、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学
常年在电脑跟前工作的人，可以在电脑旁放一盆仙人掌，这样就能保护身体。最重要的就是要做好辐射，而且也可以吃一些营养食物。早餐的时候一定要吃好，充分的补充营养。晚餐的时候要注意清淡，可以吃一些蔬菜水果，饭后要吃一些新鲜的食物。同时也要有意识的选择一些保护眼睛的食物，这样还能够保护眼睛的健康。在电脑旁边工作的时候一定要及时活动全身，一般情况下两个小时之后就可以做一做眼保健操。
同时只要注意劳逸结合就能够让身体的抵抗力逐渐增强，其实大家都知道电脑对人体的伤害还是非常大的，更重要的是这里面的辐射也非常大。很多人因为上网的时间过长，所以导致皮肤特别的干燥，还会出现脱皮以及颜色变黄的现象。也有很多人不愿意放弃上网，这时候就要为自己的身体着想。
辐射其实很多人也是无法避免的，毕竟每天的工作都是要面对电脑。这个时候一定要准备好日常的工作，然后在旁边放上一些绿盆栽。其实这些绿盆栽可以让人清新眼睛，而且还可以有效的防止一些辐射的摄入。在电脑旁最不能做的事情就是一边操纵电脑，然后吃东西，也不适合在操作室里吃东西，否则的话就会出现消化不良的现象。
调节视力日常生活中可以多吃一些胡萝卜或者豆芽，这些食物可以补充人体所缺失的一些物质。而且在操作电脑的时候，眼睛和屏幕的距离要在50厘米左右，最好要使用可以调节高低的椅子。这样操作的过程中就可以躺在椅子上面休息一会，还能够调节一下视力。为了身体着想，大家一定要做好安全准备。
