台湾有61％是双薪家庭，因为拥有收入、经济自主权、使得已婚女性较有自信，也受另一半尊敬。然而，行政院劳工委员会曾针对女性在职场上的工作环境和安全卫生进行调查，结果发现，有超过三成职业妇女，因为要兼顾家庭与工作，常感到睡眠不足，而有10％的职业妇女除了上班工作外，回到家也是家中幼儿的主要照顾者。
白天面对接踵而来的工作，下了班，要照护孩子、做家事，不断积累的责任，压得妈咪们喘不过气来。西方学者Kahn、Wolfe、Snoeck 与Rosenthal曾共同提出「角色冲突理论」并指出，当存在有二个以上的压力，如果试图降低某个压力，则会加重另外一个。
妈咪们若全力投入工作之中，很容易会忽略教养孩子；而如果想放下工作陪小孩子，可能丧失晋升的机会，甚至担忧遭裁员。努力想做好工作及教养孩子，却每天都过得疲累、忙碌及焦虑，使得妈妈们愈来愈不快乐。
过去台湾也有许多研究在探讨台湾夫妻家庭中的角色扮演，其中都特别指出夫妻在家务的分工上出现不均等的现象。国内外的研究都显示，即使女性是全职的有给工作者，丈夫在家事的参与上仍是相当有限。
职业妇女们对于家庭的照护责任并未因工作的关系而有所减少，甚至减少许多自我独处的时间，久而久之，宛如一颗未爆弹般，只待点燃时机，终会爆炸，和周围的人的冲突亦一触即发。
其实，想要拿回自主权，搞定工作与家庭并非难事，只要运用「断、舍、离」原则，有效管理时间，分配工作，即使再忙碌，心态上依旧能够正面乐观，幸福生活！
上班妈咪心情交流站
羽羽妈咪： 每次快下班时，总是很怕老板突然又交付工作，延误接小孩的时间。接了小孩回家，忙小孩、家事，就是没有自己的时间，结婚生子后，好像就没有自我了。叹！
Ruby妈咪： 因为工作的关系，下班往往已经晚上10点了。太晚下班，回到家要忙着准备休息，总是没办法再拨出其他时间陪孩子玩、说故事，感觉很对不起宝贝。
Emerald妈咪： 要上班又要兼顾家庭，有时难免会担心因小孩的关系请假，会影响工作考绩，有时候压力大到整个人都很紧绷，常常想对天长啸：「能不能给我多几个分身呀？」
PARTⅠ：工作篇根据一项调查显示，有近五成的职业妇女自认是称职的母亲，对自己「兼顾工作与家庭」的表现自评为「69.61分」。而对于「生活上最让职业妇女感受压力」的因素来源，在受访者中，来自「家庭经济的压力」 就高达62.83%、「孩子的教育」占了51.58%、「工作与家庭两头烧」有47.46%。对于身为职业妇女所承受的压力，上班族妈妈给自己打了平均「77.63」的高压力分数。
工作与家庭两者互相牵引著，仿佛天平的两端，任何一方失衡，都可能压倒妈咪们。倘若白天工作不如意，接下来就会影响下班后的行程与心情，建议妈咪们可掌握以下三大重点，运用有限的时间，有效率地工作：
一、 妥善规划 时间管理努力工作，完成上司交办的事项是上班族的责任，但是，要做的工作多又繁琐，如何在时间内完成，准时下班？友缘基金会执行长廖清碧提出，妈咪们可以在每天上班前，订定今日要完成的目标，设定的标准不要过于严苛，以自己能力范围所及即可。倘若真的做不完，提早到公司作业，早点完成，就能准时下班。
不过，因为职场文化的因素，有时即使工作已完成，眼看同事们没有人下班，也会让人怯步不敢走。此时，为了正在等你的孩子，一定要勇敢做自己，只要提早到，当日工作已完成，就放心离开吧！
二、寻求协助，不必独揽责任一个人再怎么努力，能做到的事情还是有限，因此，一定要在外建立好的支援体系。平日就注重人际关系的建立，例如抱持谦卑、随和的态度，主动与人打招呼、有零食时与大家分享、偶尔帮忙泡茶、咖啡等，并尽可能协助他人，回馈贡献。当遇到无法处理的事情或小孩生病要请假时，就能适时寻求同事们帮忙，才不致延误工作。
三、适时表达自己的处境不少人一定有过经验，准备去接小孩时，老板突然交办工作，或是在处理他人交付的工作，这时一定让妈咪们急如热锅上的蚂蚁。面对这些情况，如果硬著头皮处理，必定错过接小孩的时间。妈咪们可以有三种做法：
1.告诉对方：「不好意思，我必须赶着去接小孩，现在没办法处理，明天进公司会依序做完。」
2.平日在公司可先向长官或同事透露，自己「下班就须立刻离开去接小孩」的状况，让公司能理解你无法加班的缘由。
3.下班前1小时，先问老板或主管还有没有其他要交办的工作，把握时间，尽快完成。
下班后，减少亲子冲突作战法
1.预先做好最坏的打算，如房间乱七八糟、做家事时，小孩一直来发问问题等，想好解决办法。
2.情绪来时，先深呼吸，缓和一下情绪。
3.想发脾气时，与小孩分开独处，冷静下来想想怎么做比较好。
PARTⅡ：提升自我篇调整工作态度后，就是「私领域」的部分。小孩加入生活后，虽然让妈咪们忙得团团转，却可以借机整顿自己过去漫无目的瞎忙，浪费时间与生命的陋习。当妈妈不一定要这么累，只要用对方法可以让生活更轻松、自在！
当A＋妈妈，不如当快乐妈妈调整心态，乐活生活
有些妈咪因为自我要求过高，不管做什么都期望能有最好的结果，结果，到头来什么都做不好，弄得自己身心俱疲。「完美是不必要的，过得去就好，」廖清碧说。当一个人不管做什么都表现完美，他人便缺乏参与的机会，而一旦高度要求自我，宽松看待他人，亦容易与人发生冲突，造成人际关系紧张。因此，千万别抱持：「只有我能做到最好，别人无法取代」的心态。
纾压独处，找回自我
面对庞大的责任与压力，一定要懂得有效纾解，安抚内心的孩子。廖清碧表示，每个人心中都住着一个小小孩，当无法负荷时，试着深呼吸，告诉自己：「没关系，我已经尽力了！」让自己过关，接着，想想下次再遇到时，可以换什么方式处理。
平时，亦可透过运动、泡澡或是找三五好友聊天、寻求专业机构咨询，宣泄压力，让自己reset，充电再出发。
学会取舍，拒当超人无论是工作或家庭，要做的事项很多，妈咪们可以常问自己：「这件事是我需要的，还是公司（小孩）需要的？」看看是否有耗时但不一定必要做的事，将处理那部分的精力与时间降低，或甚至于直接舍去不做。
举例来说，中午休息时，小孩来电说：「妈妈我忘记带美术用品，你可以帮我送吗？」这时你会很焦虑，选择跑一趟，还是拒绝他？上学该带的用品，孩子应自动自发在前一天睡前整理好，倘若忘记带了，妈妈可以拒绝送去，让孩子对自己的迷糊行为负责，记取教训改进，你也不必焦头烂额，往返学校与公司。
设定目标，阶段完成同时兼任上班族与妈妈的角色，可能没有办法参与孩子任何阶段、任何事，妈咪们可以做的是，为自己设定必要做的事、做到什么程度，然后，掌握时间，逐一完成。
陪伴 ， 重质不重量
有些妈咪遗憾，因为工作的关系，没办法陪孩子做功课、玩游戏。其实，「陪伴」孩子重要的不是时间长短，而是「用心的态度」。时间的决定由自己掌控，即使工作再忙，每天拨个几分钟陪小孩，多听、多问、少给意见，比一整天坐在他旁边，却在滑手机来得有帮助；别忘了，如果有2个以上的孩子，亦要分开陪谈，避免有失公平。平时多看孩子的优点，具体说出值得鼓励的事项，以正向思考的方式引导孩子。
适时参与重大活动
做着快乐B+职场妈咪 善用小工具，省时有效率1. 准备一本手帐 ， 规划时间表
举例来说，可以这样规画：
一
二
三
四
五
1
给保母薪水
2
3
注射水痘疫苗
6
老板出国前须完成报表
7
8
9
10
13
14
看牙
15
16
17
20
21
22
23
24
老公出国，提早下班接小孩
27
28
29
公司尾牙
30
除夕
31
memo
纪录当月可能会有的事、计画
规划时间表Key Point：
1. 工作的事只记重点项目。
2. 重要事项用红笔注记。
3. 另外准备便条纸，随时记录琐碎之事，并将迫切要做的项目列表，完成后打勾。
To do list〜
完成
9点开会
中午打电话给保母请她留意孩子好像稍有感冒症状
买尿布、奶粉
请老公下班买菜回来
2. 善用手机应用程式
智慧型手机的完善功能，带给我们相当大的便利，妈咪们亦可利用这个小帮手，下载应用软体，帮助自己轻松完成许多事。
1.医疗APP：记录孩子的健康情形，包括何时需注射疫苗、回诊时间等。
2.幼教、游戏APP：外出时感到无聊，手机就成了好法宝，不过仍须注意避免长时间使用。
3.行事历APP：清楚记录待办事宜，避免漏失。
4.记帐APP：记录每日花费，控管收支。亦可下载网路银行相关程式，省去跑银行的麻烦。
建立关系，寻求支援学会授权分工
幸福的家庭需靠夫妻两个人共同维系，同时，教养孩子，爸爸亦有参与的责任。妈咪们可与另一半协调、分配工作，互相帮忙、分担，减少抱怨，避免分身乏术。此外，也别忽略丈夫，偶尔来个两人的单独约会，可以让情感加温，更加甜蜜！
写部落格结识妈妈好友
有空余的时间可以注册网站，为孩子记录成长之余，亦能与妈妈好友们交流资讯，一同勉励打气！
建立资源网
平时敦亲睦邻，与保母、邻居维系良好互动关系，需要时请求协助，如晚下班时，可请保母或邻居好友多照护小孩一些时间，有时餽赠小礼物以表达谢意。
不同阶段的人生存在不同的责任与压力，每个人皆需学会如何减压，积极寻求有利作为，才能有效率地完成各项任务。规划时，应有所弹性，工作与家庭投入的时间妥善分配，只要做到「自己满意」就是最好，妈咪们放轻松！很多时候，一个观念或做法的转换，可以帮助自己走出无形的枷锁，从这一刻开始，找出适合自己与家庭的方式，改变、重新出发吧！
廖清碧 学历：日本明治学院大学社工硕士 经历：友缘基金会执行长 东吴大学社工系所副教授
根据描述，这是动画片《正义战士》。
20世纪经典引进动画，共65集，IMDb评级8.0分，本作为美国Ruby-Spears公司与日本Sunrise公司协力制作的科幻卡通剧集《Centurions》，由美国特纳卡通频道在1986年至1987年间放映。
1997年，中国大陆引进了《正义战士》，在1997年至1999年5月间在CCTV-6电影频道先后播出三次，档期为晚6点多首播，中午12点多重播，为国内广大80后和90后观众所熟知。
剧情简介：
本片中描绘的每一名正义战士都是擅长某一方面战斗的好手。在经过一系列高度机密的训练后，他们会被给予一套特制的战斗服。这种服装结合了盔甲和“瞬移”技术媒介的作用，有一定的防护能力。
而最重要的功能就是这套战斗服可以成为这些正义战士个人武器系统的载体，而且其具备的肉体力量强化功能使得这些战士们可以在上面安装等同与自身重量数倍的武器系统而不会感觉到任何不适。
