我初次接触「转念作业」，是透过纽约举办的「奇迹课程大会」的因缘。

《奇迹课程》有意为我们指出人类问题的终极肇因，它上可推到天地之始，

下能追入潜意识的幽冥世界，它常把人间事说得虚虚实实，我们一不小心便 迷失

在小我的思想游戏里。我发觉凯蒂的「四句 反问」颇能cut the crap，一刀划破

小我以千奇百怪的借口为自己编织的天罗地网，它逼着我们去看自己是如何「一

念接一念」地作茧自缚，还痛苦得理直气壮，怨天尤人。

因此，次年，我在奇迹研习「自我疗愈班」中，便 搬出了凯蒂的四句 反问。

我先请了两天小我咎由自取的种种伎俩，然后才让学员试着具体去「转」心里对

某人或某事的批判。没想到，大部分的学员都被卡住了，怎么也转不过来。那时

，我们才体会到，说什么「外境是自己的投射」，说什么「冤家是你的救主」、「

没有人能伤害你，只有你能伤害自己」。前两天在分享讨论中说得头头是道，一

被带到自己的「受害经验」前，奇迹理念顿时显得虚而无力。于是，我们小时候

的经验，邻居的一句 话都变得真实无比，宁愿自己被他们气死，也要证明自己的

看法或感觉正确无误；宁愿继续受此煎熬，也不肯轻易放过对方那一部分的责任

。

在奇迹研习中，我只做到这儿便 打住了。周玲莹不甘被「卡」，锲而不舍地

探索下去，终于牵出了她与凯蒂的学生吴家芸的一段因缘，《一念之转》才得以

出现于你的面前。最初，我对「转念作业」咄咄逼人的追问方式怀着保留的心态

，毕竟，《奇迹课程》再三告诫我们，修正弟兄不是我们的责任，我们不必费心去

解决别人的问题，而应借用自己对别人的心理反应，反观出自己从未察觉的心

态而已。真正的奇迹不是帮助别人解脱，而是自己接受救恩。

然而，在协助玲莹翻译的过程里，我很惊讶地发现，凯蒂的「四句 反问」与

奇迹理念几乎可说是「经典配」。四句 反问，刺 穿了小我的自卫盔甲，把我们赤

裸 裸 地带到自己一直想要回避的真相前，逼着我们不能不「重新选择」；而《奇

迹课程》的形上真理又正好为凯蒂的四句 反问所问出来的事实真相而背书，使得

「转念作业」不再只是一种解除自欺的心理活动而已，更 为我们开启了「实相」

的大门。

根据凯蒂的自述，她在「觉醒于真相」的那一刻，终于看清了自己一直被虚

妄不实的「故事」所苦，由此发明了这四句 反问，追问出事实真相，彻底由自编

的号言中解脱。她在工作坊作个案时，口口声声「宝贝、甜心、安琪儿」地来安

抚那逐渐遁形的小我（思想体系），一丝一缕地帮当事人拆解自编的天罗地网。

就在当事人的自卫开始瓦解之际，她常会轻描淡写地撂下几句 让人闻之一怔的绝

对真理。

这真理，不只与《奇迹课程》的理念一致，她开口闭口竟然都是《奇迹课程

》的自创术语，例如：化解（Undo）、分裂（separation）、美梦（happy dream

）、神志不清（insane）。她又反复使用镜子与投影机的譬喻，提醒学员：「世界

是你神志不清的投射」、「世界无须拯救，只有你的心念需要改变」。

当她帮助学员处理亲子问题时，一边追问、一边开导，直到学员明白「看到

孩子的纯洁无罪，就会看到自己的纯洁无罪」为止。在论及死亡时，她不管当事

人能否理解，毫不避讳地道出「害怕死亡，其实是害怕真爱的最后一道障眼法」

、「你其实仍安居家中，从未离开过」这类《奇迹课程》的经典理念。

当我读到凯蒂说：「『转念作业』谈的是百分之百的宽恕」；「『转念作业』是

一种化解（undo）」时，我更 确定《一念之转》与《奇迹课程》有所渊源。然而

，凯蒂却说，她从未读过《奇迹课程》，这至今仍是我心中的一个未解之谜。

在此，我愿提醒一下读者，正因「转念作业」有一针刺 入小我心脏之效，很

容易被小我利用，转为纠正别人的武器－－改善别人乃是小我在人间最爱的神圣

使命！因此，我觉得「转念作业」只适合个人自修或在工作坊里操练，读者万万

不可把这四句 反问挂在嘴边，去挖别人的隐私，这种「好心帮忙」很容易构成一

种侵犯。我们都不难明白，一个人的改变，通常不是靠「知道真相」而已，我们

真正的隐痛是「我们不敢知这也不忍知这」背后的疚与惧。这个深埋的痛，需要

的是谅解，是宽恕，是疗愈；我们要学习尊重每个人自己的「时机」。

最后，想好好介绍一下主事翻译的周玲莹。经过几年翻译工作的历练，虽然

她总是自叹并未具备专业译者的能力，奇炒的是，在有限的翻译经验下，她却能

精准地把握全书的精神与要旨。这全来自她对「转念作业」的全心投入，我们可

以说，她是用自己整个生命来翻译的。其实，她不论作什么，译书也好，带读书

会也好，她靠的从来不是技巧与能力，她一向是投入整颗心去经营的。于是，因

着她的无比愿力，许多利益众生的美事，甚至她视为「不可能的任务」，都在她

的手中完成了。

自从受到「转念作业」的洗鍊，玲莹逐渐挣脱了敏感的个性，快乐而勇敢地

迎向现实的挑战，喜孜孜地作一个「永远的人生学徒」，即使近年来她一直在学

习「身体的课程」，周这的朋友这是能感染到她的喜悦与自在。自从《奇迹课程

》中文版问世以来，周玲莹一直是奇迹信息中心的一股动力，也是这些年来伴我

走上奇迹旅程的一颗福星。

                                                            2007年写于加州如客陵星尘轩

      吴家芸

拜伦．凯蒂的著作Loving what Is终于发行 中文版了，这是令 人振奋的好消

息。这本书的英文原作已在欧美地区发行 多年，嘉惠了许多国家的读者。现在，

台湾和其它华语地区的读者终于有机会分享到这么棒的讯息，真是一大福音。

我跟拜伦．凯蒂之间的缘分，要追溯到十四年前。当时，我在美国的保险界

非常活跃，荣登为终身百万元圆桌荣誉会员。虽在事业上享有不错的成就，然而

，我总觉得人生似乎这有些缺憾，最大的挑战来自于身体上的病痛。二十九岁时

，我罹患乳癌，后来又发现脑下垂体长了肿瘤。除了健康的问题之外，原生家庭

以及婚姻方面的种种考验，时常得面临心灵上的惊涛骇浪 ，难以得到真正的平静

与平安。

因着这些身心的挑战，我很早就展开「心灵」的追寻之旅。在美国工作之余

，同时也接受灵修课程训练。就在那时，我和其它几位朋友开始在好友Ruby的家

庭聚会，跟随拜伦．凯蒂操练「转念作业」（The Work）的方法。

当时，我对身体病痛抱持着「只有弱者才会生病」、「失去健康就等于失去人

生的幸福」等等信念。拜伦，凯蒂带领我一步步写下「六道问题」和反问自己「

四句 问话」，才得以暂时放下「猴」脑里翻来

覆去的老 掉牙故事。然而，令 人惊讶的是，当我从那些复杂难解的故事中抽

离出来，再经过「反向思考」之后，竟能自行 找到解答。

透过「转念作业」的方法，我过去执着的信念松动了，因而愿意接受「身体

不健康也是一种可以接受的事实」，任何表面上看似负面的人、事、物，其实都

可能隐藏着一份礼物，身体上的病痛也能为生命带来成长的机会。我透过乳癌而

开始学习如何更 爱自己与珍惜生命。

拜伦．凯蒂不只一次跟我强调：「世界上只有三种事：我的事、他的事、还

有神的事（上天或大自然未知的力量）。」当时，我一直想要找到可以不必看病、

吃药，靠自己就能把病治好的方法。她就问我：「你身体的健不健康是谁的事？

」我回答说是我的事，但她却认为身体健康除了是自己的事以外，也是医生和神

的事。这使我恍然大悟，的确，我们每一个人都应该为自己的身体负责，尽全力

照顾自己的健康，然而有些身体的问题也只有医生可以处理，所以我应该好好接

受医生的治疗，其它就交托给神了。

拜伦．凯蒂进一步问我：「如果你没有『你的脑下垂体不应该长瘤』的想法

时，你会是怎么样的人？」我回答：「我不害怕，内心很平静。」她又继续问：「

如果你连『内心很平静』的信念都没有时，你会是怎么样的人呢？」这让我终于

领悟到什么是「空无」的感觉，她就这样一步步带领我去挑战我既有的执念，也

因此帮助我打破了旧有的生命模式。

我们的痛苦大多来自于无法接受事实以及对他人的要求与批

判，于是我们的心经常「跷家」，住到别人家里，自己的家反而乏人照顾。

透过「转念作业」的操练，我把注意力拉 回自己身上，凡事只求尽力就好，我做

我自己能做的、该做的，而不向外求或企求改变别人，因而终于经验到「回家」

的平静与平安，这才是真正为自己负责的态度 。奇妙的是，当我们不再一味地去

改变别人，并且愿意面对自己、整理自己，无形之中产生正面的影响，周遭的人

、事、物反而因此有了改变。

「转念作业」就这样成为我生命中的良师益友，一路 陪伴我走过了十多年的

岁月以及人生当中的许多风风雨雨。透过我个人实际的体验，它的确是一套既简

单又威力十足的工具，只要你愿意安静地坐下来，提起笔，逐一写下拜伦．凯蒂

所设计的「六道问题」，然后再反问自己「四句 问话」，并做「反向思考」，就可

以将那些隐藏在意识底层却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下，从你所有的困扰

、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点，并将这些挑战视为一个礼物与机会，

藉此找到生命的平衡点，回归内心的安宁。

由于我从「转念作业」的操练当中受益良多，因此，推广这套工具一直是我

的心愿。这些年来，透过举办「转念作业」工作坊，和许多华人朋友分享这套操

练方法，也让我对这套工具的应用层面有了更 深、更 广的认识。

在我接触拜伦．凯蒂的过程当中，最让我感动的是，从外表上看来，她是一

位再平凡不过的家庭主妇，然而，她却拥有这么不凡的智慧，时时刻刻都能够提

出清晰的洞 见，原因不在于她与我们不同，而是因为她勇于诚实地面对自己的盲

点，勇于「作真相的情人」，因此她比我们早发现了「转念作业」－－这一把得

以开启内心智慧与洞 见的钥匙。

你我跟拜伦．凯蒂一样，都拥有内在无限智慧的泉源。这世上有许多开启智

慧的法门与钥匙，就我个人以及引导个案的经验，「转念作业」是一把非常神奇

的钥匙，现在，透过这本书的出版将这把钥匙交给大家，就看你愿不愿意拿起这

把钥匙，借着转变信念来改变自己的人生？

感谢许多好朋友一直在协助成就这件美事，尤其要感谢玲莹所付出的努力，

她一直很热心地协助办理「转念作业」的研习课程，并将这项作业在她的生活里

彻底身体力行 ，也有了许多深刻的经验与体悟。因此我可以说，她的确是翻译拜

伦．凯蒂的著作以及诠释「转念作业」精髓最佳的人选。

诚心期盼透过这本精采的译作与拜伦．凯蒂充满智能的「转念作业」，邀请

大家一起来打开头脑的结，让每个人都能清除困扰着我们的信念这一阻碍，进而

成就更完满与平安、喜悦的人生。

吴家芸：长年旅居海外（现定居荷兰），台湾引进阿梵达课程之先导，后跟

随拜伦．凯蒂，并修练拜伦．凯蒂的「转念作业」（The Work）长达十四年。每

年固定返台推广，分享带领转念作业，嘉惠有缘人

赖佩霞

2002年秋，透过国际知名的心理医师Rahasya介绍，我初次体验到拜伦．凯

蒂自创的「转念作业」（The Work）的威力。Rahasya特别强调「转念作业」是现

今世上最好用的自省工具之一。

那次，在短短二十分钟里，轻易地解开了与一位多年好友的误会。让我在那

份关系里重新体验自由，那种轻松自在的心情，如今依然在我血液里流窜。几年

下来，偶尔检视那个心结是否真的消失，而答案是肯定的－－那次的洗涤，我对

朋友的不满已彻底烟消云散。

在美国结束凯蒂的课程后，我暂住一位洛 杉矶朋友家里，当晚梦见眼前一片

漆黑，一堆黑色的身影围绕着我。霎时，「鬼」的念头立即浮现，紧接着，我看

见种种恐惧与不安蜂拥而至，彷佛从童年开始，对黑暗、影子、鬼魅传说，乃至

成年之后的焦虑、害怕，都围聚过来，有如黑森林般的巨大恐怖，团团而上。然

而，瞬间，「转念作业」的问句 乍现，同时，眼前的景象立即转换，我看到一张

张未曾谋面的笑脸，来自不同种族、不同空间，身着白袍，在阳光普照的花园里

，微笑地看着我。这些陌生的脸孔，带着至深的关怀，好像是我累世结交的挚友

，围绕在身边，提醒我生命的无穷奥秘。

这个充满祝福的画面，以及难以形容的喜悦，至今仍烙 印心底，

也让我对恐惧及民间的鬼魅传说有新的领悟。

「转念作业」的珍贵，在于它能轻易地化解陈年纠葛的念头。当任何负向念

头进驻时，整个生命往往被思绪掌控，因而不知不觉深陷焦虑，难以自拔。为了一念之转简体版

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风由晶制作

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自己及家人的身心健康，我们有必要学习一种有效方法，检视旧有的困顿，帮助

自己离开那万丈深渊，同时学会经营和谐友爱的关系。

「转念作业」已深深融入我的生命，时刻带领我检视所有阻碍身心平安的念

头，给予新的思惟及生命方向。经过一段时日的练习，我的思绪已能自动离开恼

人的思惟模式，移向平静健康的心灵。透过爱、支持、追求实相的勇气，「转念

作业」所能带来的欢愉，只有在自己经历之后才会明白。

凯蒂的爱与洞 见洗涤了有害的念头，也为各种困顿的关系松绑，更 为我开拓

一个清新的世界。这颗种子已经萌芽，无须多做什么，它已渐渐生根开花、结果

繁衍，自然运行 。我是何等幸运！

恭喜这中译本的诞生，相信它会帮助更 多束缚中的心灵。谢谢凯蒂、谢谢玲

莹，以及所有在这领域里贡献的人。更 谢谢你的参与。透过阅读、了解、练习，

旧有不实的信念将会一一消失，取而代之的将会是有益身心的美好体验。为你喝

釆！

赖佩霞：知名艺人，十余年来致力于身心灵整合及治疗之推广。目前担任「

一念之转静心工作坊」指导老 师。