问题一：体重基数大 怎么减肥 知乎 控制饮食、多锻炼、睡前万万不可吃东西。看看自己的体质，有没有湿气，可以吃点红豆薏米粥，有足够时间的话，可以艾灸。有空就敲一敲带脉。绕着肚脐敲一敲。

问题二：知乎 有氧运动和无氧运动哪个更减肥 有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。能把你的基数告诉我吗？？

问题三：每天走两万步能减肥吗？ 可以减肥,除了激励作为动力，方法也很重要

一、要对症下药，体重基数大要循序渐进，从快走开始，以免膝盖、脚踝受伤，造成不可逆转的伤病。

二、生活作息、饮食控制这些都比运动重要，多了解了解健康的减肥方法，这些知乎很多可以参考。

三、减肥靠的是生活习惯的改变，而非一时的冲动。试试连续一周每晚11点入睡、每晚出去步行一小时，如果这点难度都坚持不到办健身卡也是浪费钱。

我一个月减了大概15斤，一个月前205斤和你一样，共勉。

问题四：如何在三个月瘦20kg 跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑，会变瘦不增肌肉。

问题五：为什么每年调高社保缴费基数 知乎 中国目前养老金缺口高达13万亿，养老目前成为国家的一大难题，目前中国只有十几个城市每月养老金有结余，其他的都是在空账运转，拆东墙补西墙。

问题六：tfboys易烊千玺为什么不被那么重视 其实我是从知乎上看的，觉得有的很对，然后就摘过来了。其实不管怎么样，我是千纸鹤，千唯。我就是属于第七条，因为爱，所以爱。只想说一句，易烊千玺,你若安好，我便晴天!！希望我能成为第四条，成为千玺的粉丝中的骄傲！！

附赠网址：zhihu/question/24746637

1千玺是空降，所以千玺没有凯源党的受众基础，但千玺作为“飞炫”的基础也没有么？好吧，飞炫的基础可以忽略不计！这个好像是真的

2当千玺单纯可爱的10万粉丝目标很快达成，为什么，几十万的差距变成了几百万？这还是粉丝基数问题。其实我不在意基数，只要鹤儿们质量高就好

3千玺的颜值与身高问题，毕竟是在年代秀和15年之后，这两点才有了质的飞越。这时候粉丝基数越发相差明显。现在的千玺帅炸天，才不担心颜值问题，这是我们千家的自信

4喜欢千玺的粉丝，大多也是慢热型的，属于高质量，高智商，高水准的一类人群，因为饭千玺这样全才型的人也是能够承受很大压力的人。所以，千家出品，相当精品，甚至高于官方的宣传。可是象牙尖的人，哪有那么多啊。羞涩，我会努力向我们家的大神们学习的，加油

5千玺没有小凯的舞台霸气。大家都知道千玺舞蹈厉害，但很抱歉，至少我没办法从小凯身上移开目光，那路人呢？其实看过二周年的那期千玺的SHOW TIME,就知道千玺绝对跳舞很好，台风也强，这条很明显的显示了她是凯家的，但是为了保证完整，我就不删了，但是我绝对不赞同千玺的台风不强的问题

6千玺没有源源的圆满嘴甜。千玺有梨涡美颜，可是源源不管笑的春风拂面还是形象全无，都让人有特别宠溺的感觉，可是千玺太冷了，在陌生的环境里，路人又会选择谁？

7凯源领进门，千玺成男神；因为凯源饭上，因为千玺深爱。所以，很多粉丝是经过了凯源一关的。

8这些还不够的话，我再加一点：有时候楠楠都比千玺，吸引目光。

PS：千玺的粉丝比凯源死忠，这点很重要。凯源吸粉能力再强，也比不过千玺的固粉能力，安啦，三只能走过每一个十年的，一起走，很远，很长，很久。

问题七：增肌减脂 碳水化合物应占热量比例多少 知乎 个人推荐是55%左右，可以40%-60%之间。

不过如果是40%碳水感觉似乎碳水太低

问题八：作为一个黄金比例身材的女生是什么体验 知乎 黄金比例。。。。呵呵

地球很危险。！！

问题九：怎么样更好的理解长期股权投资知乎 首先，要搞清楚与长期股权投资一章相关的几个基础性概念，因为这些概念会涉及到长期股权投资的初始投资成本的确定和后续方法的选择。

控制（企业合并）：一般我们是看持股比例，通常情况下持股比例大于50%的，我们就可以认为形成了控制；当然在判断时应该遵循实质重于形式的原则。

同一控制下的企业合并、非同一控制下的企业合并：这两个概念是建立在控制或者说企业合并基础上的，企业合并从参与合并双方的关系角度来划分的。如果A与B在合并业务发生之前受同一方或者相同多方最终控制的并且该控制并非暂时性的，那么AB之间的合并业务就属于同一控制下的企业合并；反之属于非同一控制下的企业合并。

共同控制：按照合同约定对某项经济活动共有的控制。合营企业的特点是，合营各方均受到合营合同的限制和约束。

重大影响：对一个企业的财务和经营政策有参与决策的权力，但并不能够控制或者与其他方一起共同控制这些政策的制定实务中，较为常见的重大影响体现为在被投资单位的董事会或类似权力机构中派有代表，通过在被投资单位生产经营决策制定过程中的发言权实施重大影响。

第二步，我来看长期股权投资的初始计量问题，也就是要解决初始投资成本的问题。

问题：是企业合并形成的吗？（关注题中给出的持股比例）

（1）yes（持股比例大于50%）。

再问，双方之前存在关系吗？

A存在，例如：两者都是第三家公司的子公司。

分类：同一控制下的企业合并形成的长期股权投资

初始投资成本=被投资单位所有者权益账面价值持股比例

B不存在。常见表述：合并之前，双方不存在关联关系。

分类：非同一控制下的企业合并形成的长期股权投资

初始投资成本=付出对价资产的公允价值

（2）NO。持股比例小于50%。

分类：企业合并以外的方式（或者：非企业合并）形成的长期股权投资。

初始投资成本=付出对价的公允价值+直接相关税费。

当然，在初始计量中会涉及到相关税费的处理。

关于相关费用的处理总结如下：

对于取得长期股权投资过程中发生的审计费、咨询费、评估费等直接相关费用：

（1）如果是企业合并形成的长期股权投资，上述费用都是计入管理费用的；

（2）如果是企业合并以外的方式取得的长期股权投资，上述费用都是计入初始投资成本的。

以发行权益性证券、债券为对价的，发行权益性证券、债券过程中涉及的佣金手续费依照下列原则处理：

（1）以发行债券方式进行的企业合并，与发行债券相关的佣金、手续费等应计入负债的初始计量金额中。

（2）发行权益性证券作为合并对价的，与所发行权益性证券相关的佣金、手续费等均应自所发行权益性证券的发行收入中扣减，在权益性工具发行有溢价的情况下，自溢价收入中扣除，在权益性证券发行无溢价或溢价金额不足以扣减的情况下，应当冲减盈余公积和未分配利润。

另外，对价中包含的已宣告但尚未支付的现金股利作为“应收股利”核算。

接下来就是长期股权投资的分类和后续计量方法的选择了。

长期股权投资包括四类：（1）对子公司的投资；（2）对联营企业的投资；（3）对合营企业的投资，以及（4）对被投资单位不具有共同控制和重大影响、在活跃市场没有报价的权益性投资。（1）（4）采用成本法核算，（2）（3）采用权益法核算。仅考虑持股比例的话，可以将长期股权投资分类如下。需要说明的是，持股比例只是判断长期股权投资分类的一个基本标准，并不是唯一标准。例如：甲公司出资500万元取得乙公司40％的股权，合同约定乙公司董事会2/3的人员由甲公司委派，且其董事会能够控制被投资单位的经营决策和财务。虽然持股比例小于50%，但是根据实质重于形式的会计信息>>

减肥不只为了美，也为了身体健康。爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。艺人黄子韬在直播中喊话粉丝：“你又不当艺人，又不用控制饮食，又没有镜头对着你，不要委屈自己，为什么要减肥啊。但是减肥不仅是为了美，还可以治病。肥胖到了一定程度之后，它不是一个简单的形体臃肿，实际上它是很多疾病的病因，我们会把肥胖作为万恶之源，从这个概念来减肥，它不在是单纯的是为了美，它是更多的是在有效减重的前提之下治疗肥胖的各种伴发病，尤其是糖尿病、高血压脂肪肝等等；对于女性而言，减重对月经不调、多囊卵巢综合征也有好处。因此，从这个意义上来说，减肥手术不再是为了美，而是为了治病。

作者：小仲科技

链接：https://wwwzhihucom/question/595694636/answer/3008957706

来源：知乎

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减肥是一个比较复杂的话题，在微信上卖减肥产品也是一个比较复杂的事情。下面我们就来谈一谈如何在微信上卖减肥产品。

一、了解减肥市场

1、了解减肥市场的需求：减肥市场的需求是什么？减肥产品的需求是什么？减肥产品的价格是多少？减肥产品的质量是怎样的？这些都是需要了解的。

2、了解减肥市场的竞争：减肥市场有哪些竞争对手？他们的产品是什么？他们的价格是多少？他们的质量是怎样的？这些都是需要了解的。

二、制定减肥产品营销策略

1、制定减肥产品的定位：减肥产品的定位是什么？减肥产品的定位是针对什么人群？减肥产品的定位是什么？这些都是需要考虑的。

2、制定减肥产品的营销策略：减肥产品的营销策略是什么？减肥产品的营销渠道是什么？减肥产品的营销方式是什么？这些都是需要考虑的。

三、在微信上卖减肥产品

1、利用微信公众号：利用微信公众号可以发布减肥产品的宣传信息，可以发布减肥产品的介绍，可以发布减肥产品的优惠信息，可以发布减肥产品的购买链接，可以发布减肥产品的评价信息等。

2、利用微信朋友圈：利用微信朋友圈可以发布减肥产品的宣传信息，可以发布减肥产品的介绍，可以发布减肥产品的优惠信息，可以发布减肥产品的购买链接，可以发布减肥产品的评价信息等。

3、利用微信群：利用微信群可以发布减肥产品的宣传信息，可以发布减肥产品的介绍，可以发布减肥产品的优惠信息，可以发布减肥产品的购买链接，可以发布减肥产品的评价信息等。

四、结语

以上就是关于如何在微信上卖减肥产品的讨论，希望能够给大家带来帮助。在微信上卖减肥产品，需要了解减肥市场，制定减肥产品的营销策略，利用微信公众号、微信朋友圈、微信群等渠道进行营销，这样才能获得更好的效果。

怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

除了举铁和跑步，还有哪些运动方式适合减脂 知乎

跳绳的减肥效果也很好。

还有就是游泳。

可以适当练练搏击，减肥效果也好。

减肥是要先减脂吗，减脂除了跑步还有其他的运动方式吗

先明确一个概念，减肥就是减脂，而减重不是减肥。

很多人误以为体重降低就是减肥，实际上减重减掉的可能是肌肉、水分、蛋白质等营养物质，而把多余的脂肪减去才是正确的减肥，也是减肥的目的。

而要想减脂，就要满足脂肪消耗分解的必要条件：

①氧化充足 ②消耗量大于摄入量

所以在饮食上就要加以注意，不仅要吃得少，更要保证营养摄入充足均衡。然后就是进行以有氧运动为主的运动方式，比如：骑车、跑步、游泳等常见的方式。

实际上，只要满足了有氧运动的条件，任何运动方式都可以减脂的。

适合孕妇运动方式有哪些

孕期瑜伽、普拉提、散步都挺好的。注意不要运动过量，运动幅度不要过大，时间也要控制。

除了仰卧起坐还有哪些运动方式锻炼腹肌？

九周塑造强健腹肌的练习方法

不得不看！强健腹肌，九周塑造出来！

热身训练(第1—3周)

1触膝卷体

训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪

站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。

运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。

小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。

2球上仰卧起坐

训练部位：上腹

身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

复合训练(第4—6周)

1下斜仰卧起坐

训练部位：上腹

坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。

训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。

2仰卧举腿

训练部位：下腹

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。

小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

3直腿上举

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

身体平躺在踏板上，双手放于 后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。

训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。

小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。

强化训练(第7—9周)

1立姿卷腹

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。

训练计划：重复15~20次，中间不休息。

小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。

2单臂侧提拉

训练部位：腹斜肌

选择你能举起的最重哑铃，收腹挺胸，双脚微打开，与肩同宽，单臂紧握哑铃，另一手臂抱头，运动时靠腹斜肌的力量带动头部向下移动、哑铃向下移动。稍作停顿，换另一边进行。

训练计划：重复10次，中间不休息。

小提示：手不要拉动哑铃，头也不要摆动，仅靠腹斜肌用力。

3吊立卷腹

训练部位： 复合动作，训练上腹及下腹

双手紧握杠铃，身体垂直打开，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。

训练计划：6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。

小提示：双腿屈膝的角度越大动作越难。

九周练就性感腹肌

教练私房话

轻松塑腹攻略

1器械重量：腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和 腹肌。

2力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

3有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

4饮食准则：饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。

5锻炼时间：习惯在晚饭后做运动吗？那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣；有乐趣，才能坚持。

适合癫痫的运动方式有哪些

(1)散步：散步运动量小，是癫痫患者最方便、最安全的运动。散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，促进睡眠，还可以改善心肺功能。开始时可以以平时走路的速度为起点，然后逐渐加快速度，加大步伐，延长时间和距离，只要身体感到轻松、舒适，能够耐受就行。

(2)慢跑：慢跑简便易行，素有"健身跑"之称，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环。但慢跑还是属于比较剧烈的运动，癫痫患者应该谨慎参 与，可由散步过渡到慢跑。慢跑时，以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷。

(3)太极拳:太极拳集中了我国古代保健体操之精华，是一种独特的、带有浓厚中华民族文化色彩的体育锻炼健身项目。

适合女生的运动方式有哪些

一、游泳

游泳是有氧运动的一种，可以起到全身锻炼的效果，可以增强女生的心肌和肺部功能，同时也可以提升体能，提高免疫力，可以更好的起到塑形的效果，同时，在水中运动也可以减少受伤的机率。而且，现在有许多孕妇为了减少生产过程中的疼痛，也会选择水中分娩。

二、跳舞和练瑜伽

这是许多女生，都比较喜欢的运动方式。因为这种运动方式可以提升女生的气质，同时还可以促进人体的新陈代谢，可以达到塑形美颜的效果，并且能带来轻盈的体态，提高你的平衡能力，跳舞和练瑜伽都需要专业的指导，否则，如果做得不到位，很容易受伤。

跑步散步

跑步和散步可以促进血液循环，让你有一颗强大的心脏，减少心脏病的患病率，每天坚持跑步半小时，可以起到减肥的效果，但是这种方法坚持下来是非常不易的，要想达到减肥的效果，一定要有顽强的毅力，坚持下来，任何运动也是如此，要想达到健身的效果，就一定要坚持的运动下去。

除了跑步，打篮球还有哪些运动提高身高？

跳绳

除了跑步还有哪些运动能快速锻炼肺活量

最简单的方法是 爬楼梯，反正能锻炼耐力的基本上就对肺活量有提高。

除了跑步还有哪些能够减皮下脂肪的方法？

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳绳的好处：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

减脂运动 减脂运动处方有哪些

减脂运动是最科学最绿色的减脂方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

减脂运动：

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量。

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。

4、慢跑20分钟以上就能出效果。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。

6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。

7、30分钟的足底 ，可有效减少食欲。

8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。

9、在俱乐部跳1小时的舞。

10、吃饭时每口咀嚼20下。