方法/步骤\x0d\x0a\x0d\x0a要定时休息。\x0d\x0a如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。\x0d\x0a\x0d\x0a注意滋润眼睛，多眨眼。\x0d\x0a用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。\x0d\x0a\x0d\x0a注意营养均衡，多吃坚果类食物。\x0d\x0a要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a4\x0d\x0a眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。\x0d\x0a可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。\x0d\x0a\x0d\x0a5\x0d\x0a定期体检，发现眼病尽早治疗。\x0d\x0a如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。1 方法一：频繁眨眼
频繁眨眼是缓解眼干、眼涩、眼疼最直接简单的方法，具体方法为在60秒内，快速眨动双眼即可。频繁眨眼能够促进对泪腺的刺激，使眼睛产生泪水的水分，令眼睛变得湿润，从而起到改善眼干眼疼的作用。
2 方法二：眼部按摩
按摩眼部能帮助眼睛得到放松，对于我们的视力也有一定的保护作用，简单的眼保健操我们在上学时都学习过，下面再介绍两种其它眼部按摩方法，供大家参考学习。
按摩方法：1.以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。
2.双眼紧闭，用搓暖了的双手轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心有助眼霜加倍渗透及发挥功效。
3 方法三：调整电脑屏幕
电脑屏幕亮度越大，对眼睛的刺激越大，当然过暗的屏幕，也会令眼睛产生不适。正确护眼的屏幕亮度应该是，白天屏幕亮度不超过60，推荐电源计划选择平衡；晚上屏幕亮度30左右，推荐电源计划选择节能。窗口以及屏保的颜色，最好选择保护眼睛的颜色，如绿色、小米黄色等。
4 方法四：滴眼药水
滴眼药水的方法是治标不治本，但是针对需要长期面对电脑的人群，包里备着一瓶眼药水还是可以的。尤其当眼睛出现干涩、疼痛时，眼药水能够在最快时间内，缓解眼睛的一系列不适。注意眼药水的种类和功能繁多，在购买时，需要向医护人员说明自身情况，再购买适合自己的眼药水。
