1、电脑族怎么保养颈椎之颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
2、电脑族怎么保养颈椎之户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
3、电脑族怎么保养颈椎之早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
4、电脑族怎么保养颈椎之选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
5、电脑族怎么保养颈椎之中药热敷
每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
6、电脑族怎么保养颈椎之晚餐补肾
电脑族防辐射秘笈1、用笔记本电脑代替台式机
没错,你好用快速度将家中的台式机淘汰掉,因为研究显示,台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。
2、每天清洁电脑屏幕
每天使用电脑前,都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕,去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。
3、电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
4、每1小时站起来活动10分钟
长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,四肢水肿、眼睛酸涩。
还有你没想到的是,大脑皮层也会感到疲惫,难以发挥佳的工作状态。
电脑族护眼秘诀1、注意劳逸结合
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
2、调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。
3、电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,电脑人不妨选用。
4、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。
5、多眨眼
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
气血淤积，肯定会出问题．电脑族颈椎痛是平时的坐姿或睡姿不正确，加上平时运动少，骨关节就会疆化，加速老化。当突然之间扭动或改变了另外一个姿势，就可能弄伤骨胳，气血受阻，日积月累，不痛才怪．所以首先必须改正不良习惯，配合中医推拿，舒胫通脉，这样才能从根本上治好．可适时贴下舒胫通脉膏药，可缓解疼痛，加快恢复．万病三分药七分养，中医推拿＼贴膏药可以让身体恢复，那只是治标；改变不良习惯，保持正确的姿势加以适量活动，那是治本．做几次推拿很容易，改变自己习惯很难哦！靠自己．对于电脑一族来说，颈椎出现问题在所难免。这时候怎么才能让颈椎减轻一些疼痛？其实很简单。每天做一点颈部放松运动，可以轻松有效地保护颈椎。长时间坐着工作，尤其是长时间操作刨丝器，会让你觉得很累。这个时候，如果你休息一下，做这套专门为电脑操作者设计的保健品，可以快速消除疲劳，恢复体力。
一、具体的分步操作如下，坐在椅子上背部挺直，双手放在膝盖上。手臂向前伸展，身体一起向后转，眼睛盯着手掌，吸气。还原，同时呼气，换手再做。弯曲手肘，把手放在肩膀上。以圆周运动的方式前后移动你的手肘。双臂交叉，双臂抱在胸前。试着向前和侧向伸展。坐在椅子上，双臂弯曲，双手放在肩膀上。前后转动身体，使肘部尽可能靠近椅背。坐在椅子上，双手放在脑后。前后转动你的头。双手放在膝盖上。一只手从上方伸到肩膀后，另一只手从下方伸到肩胛骨，双手交叉放在背后。
二、换手再来一遍。坐在靠近椅背的地方。挺直脊柱，微微低头，轻轻转向身体两侧。假设你的胸前有一个小球，试着用你的下额头去够它。保健知识办公室应该经常开窗通风。对于整天忙于工作的都市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然办公室每天都有人打扫，看起来一尘不染，但实际上空气中漂浮着大量的污染物。所以要经常开窗。实验表明，每吸一口气，可以清除室内空气中60%的有害气体。改善办公室的空气质量不仅有利于你的健康，还能提高你的学习和工作效率。
三、尤其是春季，雨水多湿度大，气温开始升高，正是流脑、流感、百日咳等传染病的致病菌和病毒生长繁殖的时候。经常开窗，尤其是晴天阳光照射室内，不仅可以降低室内湿度，改变细菌、病毒生长繁殖的“舒适区”，而且阳光中的紫外线可以直接杀死一些病菌，同时减少办公用具的霉变，防止尘螨滋生，减少过敏。
