JS------哥哥&妹妹
JS组合资料：
JUSTIN
姓名:陈忠义
英文名:Justin
籍贯:辽宁盖平
生日:1977年2月6日
生肖:龙
星座:水瓶座
血型:O型
身高:187cm
体重:75kg
学历:高雄师范大学美术系
喜爱的运动:游泳,网球
喜爱的食物:苹果,鳕鱼
最爱的饮料:优酪乳
喜爱的动物:西伯利亚雪撬犬
喜欢的书:伤心咖啡店之歌
喜欢的颜色:普鲁士蓝
回家做的事:听ICRT(Easy one hundred),计算机绘图
最快乐的事:发现怪怪的CD(到唱片行探险)
最讨厌的事:上课
最大的享受:和其它狂人聊音乐
最难忘的事:1993年在美国参加青少年夏令营得到才艺大赛冠军
最感激的人:高中导师
最崇拜的艺人:David Foster
最满意自己的部份:笑容
最大的愿望:让所有地球人听到我的歌
演出经验:学校 96,97年民歌演唱会
学校 96,97年西洋哥曲大赛
SOPHIA
姓名:陈绮萱
英文名:Sophia
籍贯:辽宁盖平
生日:1980年7月26日
生肖:猴
星座:狮子座
血型:O型
身高:175cm
体重:58kg
学历:世新大学广电系
喜爱的运动:游泳
喜爱的食物:麦克鸡块
喜爱的饮料:苹果汁,奶茶
喜爱的动物:狗
喜欢的书:谈星
喜欢的颜色:蓝,粉红
回家做的事:看电视,睡觉,写日记
最快乐的事:唱歌
最讨厌的事:被误会
最大的享受:无
最难忘的事:无
最感激的人:妈妈
最崇拜的艺人:无
最满意自己的部份:无
最大的愿望:大家喜欢唱我的歌
演出经验:无
MTV新声卡位战创作组地一名
以我的亲身经验，学这个没什么用！浪费时间，多阅读是可以提高阅读速度但是达到几千、上万肯定是骗人的 有这个时间不如把知识点多整理整理、理解理解 梦想让自己飞起来是人人都有的但是那是不现实的除了这个还有什么63速记、理科王等等都是…… 以下是摘自网上的文章：（你也可以自己搜搜看 也可以到百度相关贴吧里看看网友的反映 不过那里面有很多广告）
一：
戳穿JS速读班的神话
日前，北京街头出现了名为JS全脑速读培训班的广告，说只要经
其55学时的培训，便能在“保持较高理解记忆率”的前提下，每分钟
阅读汉字1万字以上。据该培训中心人员介绍，这种记忆法平均每分钟
阅读22600字以上，理解能力可达60％－70％。不过，因为学生太多，
接受训练后学员每分钟能读多少字，中心没法核实，只是学员自己
“上报”，或由中心估测。
北京师范大学一位教授表示，要大脑搜索并将意义联系起来，读
一个字最少需约1／6秒，所以1秒钟大约只能读6个字左右。不管你采
用哪种阅读法，人的视野不可能扫描那么宽。而JS全脑速读的“最高
境界”是每分钟15万字以上，这意味着每秒要记住2500个字，每分钟
翻240页。看来翻书的速度远远跟不上眼睛和大脑的活动频率了。如此
荒唐的语言很多人居然相信了。
11月16日，工商局执法队对该中心进行了检查。经调查，“JS”
中心根本没有进行函授教学的主体资格和师资力量，其印制的大部分
培训教材，已被北京市新闻出版局认定为非法出版物。目前其主要负
责人已被执法部门立案调查。
（《深圳商报》12．4阿德文）
二：
暗访“JS”全脑能力训练中心
--------------------------------------------------------------------------------
撰文/张永强 摄影/林晖
“我的阅读速读竟达1．5万字/分钟”。“1本14万字的书，我仅用10分钟就读完了。而班长更让我震惊：他竟用几分钟就看完了这本书，而且几乎可以一字不漏地背下来。”“只要参加55学时的‘JS超级全脑课程训练’，便可达到一视就理解，一视就记忆”的神奇效果。”
这是记者从7月号《读者》杂志上看到的一则广告。该广告不仅信誓旦旦，而且颇为“崇高”：“多年来，‘JS’训练全心致力于提高民族素质的伟大事业，并在人类的学习和工作能力开发方面创造了令人难以置信的事实。”
据了解，自去年4月份以来，类似的广告还连篇累牍出现在《青年文摘》、《世界博览》、《青年科学》、《女友》、《演讲与口才》等杂志上。
这是天方夜谭式的神话还是一项奇妙无比的发明？
初探“JS”总部根据广告上提供的地址，记者不久前来到了位于北京西单横二条华恒大厦的“JS总部全脑能力训练中心。”
在一间挂着“北京市青年能力开发培训中心”牌子的办公室里，一位口齿伶俐的小姐接待了记者。她说，“青年中心”就是‘JS’总部，完全是一家子。她十分娴熟地介绍说，“这种训练适用于小学5年级以上文化程度、具有一定阅读和理解能力的社会各界人士。”
接着，她给了记者一本印刷精美的“JS全脑训练课程答学友问”，上面介绍说，“全脑训练不是天方夜谭，不是特异功能，而是一种被十余万人验证的真实的技能和技巧。对各种外国文字同样有效。”这本小册子里还不厌其烦地列举了30多篇“学友恳读”之类的东西，让人读罢瞠目结舌：
据西安某大学22岁的卢毅军说：“三个月中，我阅读速度达4万字/分钟，理解率达到了60-70%。”新疆石河子电视大学的贾栋则提供了一个自己的“特地验证”：“《复活》字数42．3万，共612页。我平均21150字/分钟，理解率70%，又用近20分钟时间写故事整体性的内容简表。”信末，他还说自己在高兴之际，用擅抖的手执笔给您写信，希望能与您分享这份愉悦。”
谈话之间，办公室里人来人往，一派忙碌的景象。有几名来京参加全脑训练面授班的学生在交费，每期6天350元。
记者问接待小姐可不可以给示范一下速读记忆的神奇效果？小姐说：“我们平时太忙，没时间学。示范要找老师。”
“里屋那几位老师会吗？”
小姐说她们也不会。可记者侧耳一听，里屋的一个人正在解答咨询，她告诉电话另一端看来学习效果不太理想的外地学员：“姿势要坐正，呼吸速度要平稳”等等，俨然十分精通此道的样子。
记者交了220元钱，买了两套书：《“JS”速记训练》和《“JS”技能训练》，这些“教材”基本上都没有书号、定价和出版、印刷单位，有的只印有“晋图书准印证90字xx号”、“独家研制，盗版必究”和“内部资料、免费交流”等字样，有的则什么也没印上。
“反正都是胡打分”
8月19日晚，在东城区图书馆，北京中易电子公司工程师夏鸣蟋回忆了去年6月他作为“JS”中心组织的第一届面授班学员接受“培训”的过程。他说：“情况简直糟透了，全班学生没有一个会速读，还闹得不欢而散。”据他说，当时根据一本著者之一为王学贤的教材，由“JS”工作人员张惠萍老师等人来授课。可是几天下来，同学们感到没什么效果。其中一名学员李厚臣还联合大家写了一封集体签名的“抗议书”。
李厚臣说：“上了几天课，发现‘JS’的老师都不懂速读，问了一些问题他们也说不出个所以然来。后来听说教材的编写人王学贤老师在东城办班，于是我们便跑到那里重学。”
记者找到了最近一期暑期培训班的几名学生，他们气愤地讲述了各自的被骗经历。
杭州大学心理系的黄海涛说，在培训第一天就有同学要求表演速读。一名叫徐进的老师说“我们从不表演”，后又表示“第二天再说”。可是第二天根本没有再提此事。周四下午是培训的最后一天，几名同学又提起此事，被徐老师再次拒绝，理由是“如果表演十次，九次成功，一次失败，那么‘JS’的信誉就毁了。”
后来在同学们的强烈要求下，‘JS’的工作人员才答应周六在丰盛胡同上课地点组织表演一次。虽然当时很多外地的学生已经离京，但仍有十几位学生和家长如期赶往指定地点，可是却惊奇地发现培训班早已搬得无影无踪。这时有的家长说“JS”像**功一样在骗人。大家一起找到“JS”总部，最后警察来了才暂时平息了事端。
迫于无奈，当日下午，“JS”总部找来一个据说是最近一次“全脑速读记忆技能竞赛”冠军的女孩董小姐，说此人测试成绩为1万1千字/分钟，记忆率60%以上。于是同学们选了一篇1200字左右的短文《丰田英二的少年时代》，给这个女孩15秒的时间阅读，然后问了她3个简单的问题，结果这位“冠军”一个也没答对。
记者还采访这个班里测试成绩达1万字的另一位学生。他自称是“一位来自山西太原的受骗者”。他是这样解释自己惊人的成绩的：“其实阅读材料发下来后看是看完了，但根本没记住多少，于是自己瞎编，自己打上成绩1万字/分钟，没想到老师也就这么肯定了。”这个男孩十分懊恼地说：“其实我是真想来学点东西，可什么也没学会。而我本想达到每分钟读10万字才回家的。”
据这些“JS”的学员反映，测试成绩都是学生们在每次测试后自己打上的，如果偏低老师就反复动员“给自己一点信心吧！”或者直接给改成高分。所以这个班到结业时成绩都达到6000字/分钟左右，理解率60%以上。黄海涛同学说，“反正都是胡打分，皆大欢喜。”
认为自己合法权益受到侵害的黄海涛同学向“JS”总部所在地的东长安街派出所报了案，要求返还自己的学费、路费及一切损失，然而时至今日没有得到赔偿。
据了解，许多外地学员都有类似的遭遇。
王学贤怎么说在东城区图书馆，记者采访了全脑速读教材的主要编写者之一王学贤老师。
1997年10月1日，王学贤带着自己编写的《汉语速读教材》来北京谋求发展时，和《中国青年报》函授部签了一份面向全国进行函授的协议。1998年元月的一天，“JS青年能力训练”培训中心负责人李健书多次找王学贤联系合作。该中心以“心理素质训练”为培训的主要内容，号称有10年发展历史，全国学员30万。李健书提议要把王学贤还未正式出版的速读教材收录到自己计划编的一套“21世纪青年丛书”里去。王学贤当时强调，自己和中国青年报函授部的协议还未期满，如果再和“JS”合作不妥。李健书承诺：“协议签了以后，我绝不公开在媒体上打广告，只从“JS”多年来的函授学员中挖掘生源。”这样，两人签订了一份《教材编写协议》，由王学贤将自己的速读教材的版权转让给李健书，而李健书则支付给王稿酬1．2万元。
意想不到的是，李健书取得了版权后，于当年4月份就在《读者》杂志上刊登了面向全国函授的广告，并且事后也未向王学贤作任何解释。王学贤有一种被出卖了的感觉，他气愤地说：“本来我答应李健书给他做一些函授辅导，比如授课和回信答复学员疑难等。后来看到他竟然违反约定公开作广告，只好中止了合作。”
最后，王学贤送给记者一套他编写的速读教材，强调说：“速读记忆不能超过读者本人的知识水平和知识结构的范围。”
专家学者看“JS”
正常人的阅读速度应该是多少？经过“JS”方法的训练能否每分钟阅读数万字而且记忆力达到60%至70%？为此，记者近日访问了部分专家学者。
北京师范大学心理系教授孟庆茂先生说，心理学中的实验心理学、阅读心理学、记忆心理学等都为快速阅读提供了理论基础，但是从现在的研究成果来年，每分钟阅读1万多字是不可能的。
他指出，不管采用什么样的方法去训练，人的视野也不可能扫描那么宽，也不可能在很短的时间里加工记忆那么多字。
这位多年从事心理研究的教授介绍了北师大心理系名为“直接速读”的实验。实验表明，用不同数量的字母递次组成词表，阅读由2个字母组成的100个单词表平均需时约26秒，阅读由6个字母组成的100个单词表需时约为29秒，阅读由8个字母组成的100个单词表需时约34秒。这说明人在1秒钟的时间内最多只能读34个字。依此计算，1分钟60秒最多只能读1800字左右。然而这还只限于读最简单的字。我们在正常阅读过程中要比这个复杂得多，因为人在阅读中还有个理解的过程。有实验表明，读完1个字后经过大脑的思索和理解需要160多毫秒，1秒钟大概只能认识理解6个字左右，而1分钟顶多只能读360个字左右。这应该是人类阅读的一个极限。
中国人民大学社会学系主任、教授李强先生指出，“JS”中心在广告中列举了大量经学习其教材而能一分钟读上万字的神奇例子，没有建立在统计学抽样调查的基础上，难以令人信服。“JS”广告中以个案举例的做法是错误的，用这种错误方法作出的广告所宣传的当然也只能是愚昧虚假的东西。
中国科技馆王其晖先生更直接了当地说，揭穿伪科学最有力的武器就是实验，而检验“JS”真相最好的方法就是带上一本书，让自称精通这种速读记忆方法的人现场演示几次，就很容易说明问题。
看书还是烧书？
新闻界今年8月披露了“JS”全脑速读记忆法的有关情况后，引起有关执法部门的重视。8月17日上午，北京市新闻出版局会同当地工商机关对“JS”总部进行了突查，将“JS”中心库房中堆积如山的近万册培训教材当时暂扣封存，责令“JS”工作人员在查处过程中不得擅自动用库房及办公场所中的一切设备。
在“JS”总部办公室里堆放着许多包裹完毕的即将寄出的教材、磁带和数千封信函。执法人员检查了这些信函，发现来信者绝大多数是在校学生和军人。来信遍布全国各地，可是却没有发现一封如“JS”广告上所说的有神奇效果的心得体会。倒有不少学员抱怨学不会、学不懂，或是追问汇款已经几个月了为什么却还迟迟不见书的踪影之类的话。此外，还发现了为数不少的质疑信件，比如辽宁的一名警察在信中写道：“广告说一个叫韩波的人考了753分，难道你们不知道高考总分只有750分吗？广告上说有人能以每分钟1．5万字的速度看书，这有谁能相信，他是在看书还是在烧书？……”
执法人员问这么多信函怎么个读法。一名“JS”女工作人员回答：“信那么多，哪能看得过来呀！”执法人员又问：“连这些信都看不过来那你怎么教别人速读？”这时“JS”的工作人员们哑口无言了。
在检查过程中，“JS”总部里十几部电话响个不停，多是一些外地学员来催问邮寄资料以及咨询全脑速读的情况。不用问，解答这些虔诚学员的任务都落到上述连来信都读不过来的“JS”工作人员肩上了。
“JS”赚了多少钱在“JS”总部发现的两份1999年度《学员登记表》上，记者对“JS”培训的规模有了大概的印象。全脑普及培训截止8月15日的编号已达691号，每人教材费69元。全脑强化培训截止8月14日已达3046号，每人教材费93元。粗略估计一下，只教材费一项该“中心”的销售额便高达33万余元。
这还不包括“JS”中心每周一次、每次收费350元的面授强化班的收入。自去年6月份办第一期面授班至今年8月，该中心共举办了50多期。每次以召收100名学员计，至今“JS”的面授培训收入已达200万元左右。
而据在现场发现的一张报纸上刊载，“JS”中心法人代表胡绍祥答记者问时说：“该中心已有10年的发展历史，参加培训的人数已超过30万人。”如果这些情况属实，那么“JS”近年来的培训收入更将是一个惊人的数字。
在几个小时的检查过程中，“JS”中心的实际负责人张惠萍始终没有露面。直到中午12点左右，一位名叫傅再贞的女工作人员匆忙赶来。她自称退休后协助张惠萍的教学工作的。
执法人员向傅再贞询问张惠萍的下落。她回答，张现在正在西单附近的某处主持一个“首届全脑速读技能邀请赛”，还请了公证人员参加。直到这时，这位“傅老师”还振振有辞地说‘这次邀请赛中有报名者称可以达到每分钟阅读8万字，如果进入状态还能读得更多呢！
再次暗访却赫然发现……8月20日，北京市新闻出版局市场管理处处长底铭在接受记者采访时说，“JS”中心培训教材中的大部分已经被确定为非法出版物。执法部门已对其承印单位通州区某印刷厂进行检查，当场查封了正在印刷、包装中的非法印刷的教材近1万册。
8月30日，北京市工商管理局市场执法大队大队长曹中生表示，“JS”中心所进行的活动实际上是一项变相的非法经营活动，其目的是为了获取暴利。
查处“JS”中心的工作正在深入进行，然而，9月15日下午，记者再次对“JS”总部进行暗访时却赫然发现一些耐人寻味的东西。
一位负责接待的小姐说：
“教材要10月初才能到。因为前一段时间我们的书在教学中显得不太完美，因此需要重新改个版。至于下次面授的时间也要到10月底才能定，教室具体安排在哪儿我还不清楚，反正就在西单商场附近吧！”
如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。
形象控制法的训练步骤和具体要求：
形象控制法分为准备阶段和四步练习。
准备阶段，就是要明确目的。
首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。
做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。
第一步使身心轻松舒适
首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。
（一）练习前的8 条注意事项
1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。
（－）练习的基本要领
首先，要使精神放松。
按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。
把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。
二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。
当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。
总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。
（1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。
具体操作方法：
1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。
2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。
3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。
这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。
第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。
就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”
例如对学生来说，可以有以下形象：
我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。
我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。
我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。
我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。
这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。
总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。
具体操作方法：
1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。
2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。
3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ，
4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。
第四步，浮现出整体的形象。
这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。
这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。
这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。
研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。
在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。
（三）具体操作和注意事项：
1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。
2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。
3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。
4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。
5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K�缓�鞍字省⒏疲�按竽运�匦璧陌被�帷ED讨械母谱钜妆蝗宋�眨�悄源�徊豢扇鄙俚闹匾�镏省4送猓��购�陨窬�赴��钟幸娴奈��谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
230》怎样提高记忆力及学习效率
在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。
我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。
掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。
231》怎样提高记忆力？
一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
