舞者在椅子周围坐、站、蹲、跳摆上各种姿势,使其筋骨得到舒展、释放压力。椅子舞还能起到减肥瘦身的
效果。其中有大量转胸和转跨的动作，对增加肢体柔韧度、增强腰腹部力量很有效。虽然椅子舞的舞步并不激烈，却能调动全身力量，体力消耗特别大，可以很好地帮助女性雕塑身体曲线、减除赘肉。
据了解，椅子舞总共有近300个造型和动作，椅子舞并非专为女性而设，男性也能跳，在表演时，男女搭配跳椅子舞会很美，可谓刚柔并济、相得益彰。
椅子舞起源于美国,也有人称之为凳子舞。椅子舞是将椅子作为道具，甚至是心中所爱之人。舞者通过舞动身体与之交流，达到身心交融。舞者曼妙的舞姿，灵魂的释放，充分展示妩媚性感，妖艳动人的女性魅力。曾经是在酒吧，夜总会中表演的艳舞。现今，椅子舞的舞蹈元素已经达到了一定的境界，不再是俗艳的挑逗，她有属于自己的舞蹈灵魂。或性感，或悲伤，或激情，或柔美……都能用椅子舞去展示。而椅子在舞蹈中，起到的作用不仅仅是道具。他是故事倾听者，是舞者的搭档。
椅子舞对学习者的身体和年龄没有任何苛刻的要求。而且，椅子舞里的技巧动作幅度不大，只要掌握到要领和方式，做起来就非常容易了！
学习椅子舞，无需特定的环境，特殊的服装，锻炼身体的柔韧性和协调性，减少腰腹的多余脂肪，调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液循环，治疗妇科疾病，提高性和谐能力。增进夫妻情趣。
椅子舞作为一种花样健方式，在动感音乐的配合下，展示女性曼妙的身体，通过练习椅子舞，舞者可以锻炼身体的柔韧性，增强腰腹部力量。椅子舞看似简单，但在简单的过程中。腰肢的摆动，臀部的扭动，充分无疑的展现你的妩媚和热辣，最重要的是，通过练习椅子舞，害羞的女性也可以变得自信大方。
