具体利用的话：
储存型XSS，一般是构造一个比如说"<script>alert("XSS")</script>"的JS的弹窗代码进行测试，看是否提交后在页面弹窗，这种储存型XSS是被写入到页面当中的，如果管理员不处理，那么将永久存在，这种XSS攻击者可以通过留言等提交方式，把恶意代码植入到服务器网站上， 一般用于盗取COOKIE获取管理员的信息和权限。
反射型XSS，一般是在浏览器的输入栏也就是urlget请求那里输入XSS代码，例如：127.0.0.1/admin.php?key="><script>alert("xss")</script>，也是弹窗JS代码。当攻击者发送一个带有XSS代码的url参数给受害者，那么受害者可能会使自己的cookie被盗取或者“弹框“，这种XSS一次性使用，危害比储存型要小很多。
dom型：常用于挖掘，是因为api代码审计不严所产生的，这种dom的XSS弹窗可利用和危害性并不是很大，大多用于钓鱼。比起存储型和反射型，DOM型并不常用。
缺点：
1、耗时间
2、有一定几率不成功
3、没有相应的软件来完成自动化攻击
4、前期需要基本的html、js功底，后期需要扎实的html、js、actionscript2/3.0等语言的功底
5、是一种被动的攻击手法
6、对website有http-only、crossdomian.xml没有用
所以楼主如果想更加深层次的学习XSS的话，最好有扎实的前后端开发基础，还要学会代码审计等等。
推荐的话，书籍建议看看《白帽子讲web安全》，《XSS跨站脚本攻击剖析与防御》
一般配合的话，kalilinux里面的BEFF是个很著名的XSS漏洞利用工具，楼主有兴趣可以去看看。
纯手工打字，望楼主采纳。
XSS攻击通常是指黑客通过"HTML注入"篡改了网页，插入了恶意的脚本，从而在用户浏览网页时，控制用户浏览器的一种攻击。一、HttpOnly防止劫取Cookie
HttpOnly最早由微软提出，至今已经成为一个标准。浏览器将禁止页面的Javascript访问带有HttpOnly属性的Cookie。目前主流浏览器都支持，HttpOnly解决是XSS后的Cookie支持攻击。
我们来看下百度有没有使用。
未登录时的Cookie信息
可以看到，所有Cookie都没有设置HttpOnly，现在我登录下
发现在个叫BDUSS的Cookie设置了HttpOnly。可以猜测此Cookie用于认证。
下面我用PHP来实现下：
<?php
header("Set-Cookie: cookie1=test1")
header("Set-Cookie: cookie2=test2httponly",false)
setcookie('cookie3','test3',NULL,NULL,NULL,NULL,false)
setcookie('cookie4','test4',NULL,NULL,NULL,NULL,true)
?>
<script>
alert(document.cookie)
</script>
js只能读到没有HttpOnly标识的Cookie
二、输入检查
输入检查一般是检查用户输入的数据中是否包含一些特殊字符，如<、>、'、"等，如果发现存在特殊字符，则将这些字符过滤或者编码。
例如网站注册经常用户名只允许字母和数字的组合，或者邮箱电话，我们会在前端用js进行检查，但在服务器端代码必须再次检查一次，因为客户端的检查很容易绕过。
网上有许多开源的“XSS Filter”的实现，但是它们应该选择性的使用，因为它们对特殊字符的过滤可能并非数据的本意。比如一款php的lib_filter类：
$filter = new lib_filter()
echo $filter->go('1+1>1')
它输出的是1，这大大歪曲了数据的语义，因此什么情况应该对哪些字符进行过滤应该适情况而定。
三、输出检查
大多人都知道输入需要做检查，但却忽略了输出检查。
1、在HTML标签中输出
如代码：
<?php
$a = "<script>alert(1)</script>"
$b = "<img src=# onerror=alert(2) />"
?>
<div><?=$b?></div>
<a href="#"><?=$a?></a>
这样客户端受到xss攻击，解决方法就是对变量使用htmlEncode,php中的函数是htmlentities
<?php
$a = "<script>alert(1)</script>"
$b = "<img src=# onerror=alert(2) />"
?>
<div><?=htmlentities($b)?></div>
<a href="#"><?=htmlentities($a)?></a>
2、在HTML属性中输出
<div id="div" name ="$var"></div>
这种情况防御也是使用htmlEncode
在owasp-php中实现：
$immune_htmlattr = array(',', '.', '-', '_')
$this->htmlEntityCodec->encode($this->immune_htmlattr, "\"><script>123123</script><\"")
3、在<script>标签中输出
如代码：
<?php
$c = "1alert(3)"
?>
<script type="text/javascript">
var c = <?=$c?>
</script>
这样xss又生效了。首先js变量输出一定要在引号内，但是如果我$c = "\"abcalert(123)//"，你会发现放引号中都没用，自带的函数都不能很好的满足。这时只能使用一个更加严格的JavascriptEncode函数来保证安全——除数字、字母外的所有字符，都使用十六进制"\xHH"的方式进行编码。这里我采用开源的owasp-php方法来实现
$immune = array("")
echo $this->javascriptCodec->encode($immune, "\"abcalert(123)//")
最后输出\x22abc\x3Balert\x28123\x29\x3B\x2F\x2F
4、在事件中输出
<a href="#" onclick="funcA('$var')" >test</a>
可能攻击方法
<a href="#" onclick="funcA('')alter(/xss///')">test</a>
这个其实就是写在<script>中，所以跟3防御相同
5、在css中输出
在owasp-php中实现：
$immune = array("")
$this->cssCodec->encode($immune, 'background:expression(window.x?0:(alert(/XSS/),window.x=1))')
6、在地址中输出
先确保变量是否是"http"开头，然后再使用js的encodeURI或encodeURIComponent方法。
在owasp-php中实现：
$instance = ESAPI::getEncoder()
$instance->encodeForURL(‘url’)
四、处理富文体
就像我写这篇博客，我几乎可以随意输入任意字符，插入图片，插入代码，还可以设置样式。这个时要做的就是设置好白名单，严格控制标签。能自定义 css件麻烦事，因此最好使用成熟的开源框架来检查。php可以使用htmlpurify
五、防御DOM Based XSS
DOM Based XSS是从javascript中输出数据到HTML页面里。
<script>
var x = "$var"
document.write("<a href='"+x+"'>test</a>")
</script>
按照三中输出检查用到的防御方法，在x赋值时进行编码，但是当document.write输出数据到HTML时，浏览器重新渲染了页面，会将x进行解码，因此这么一来，相当于没有编码，而产生xss。
防御方法：首先，还是应该做输出防御编码的，但后面如果是输出到事件或脚本，则要再做一次javascriptEncode编码，如果是输出到HTML内容或属性，则要做一次HTMLEncode。
会触发DOM Based XSS的地方有很多：
document.write()、document.writeln()、xxx.innerHTML=、xxx.outerHTML=、innerHTML.replace、document.attachEvent()、window.attachEvent()、document.location.replace()、document.location.assign()
