平板支撑可以瘦肚子是真的，但是很多人坚持不了。长期坚持平板支撑，让你轻松拥有小蛮腰。平撑可以瘦肚子吗？平板支撑可以减肚子。平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动。平板支撑的作用是什么？身体的核心肌肉。平板支撑看似简单，实际上却消耗了大量的体力。
一、它是一项全身运动，可以锻炼腹直肌、腹横肌以及腿部、背部、臀部的肌肉。如果感觉很枯燥，也可以结合一些其他的健身运动。减肥最实际的行动。在潘石屹等众多名人的支持下，平板电脑已经成为大众运动的代名词，其华丽的效果也被疯狂传播。平板支撑真的可以通过消耗能量达到减肥的目的。用平板支撑这种力量练习，可以提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，但同时减少能量摄入。提高身体素质，远离腰疼。
二、平板支撑可以塑造腰腹臀部的曲线，让身体的腰椎和颈椎暂时释放压力，有助于维持肩胛骨的平衡，缓解背部不适。我们每天坚持平板支撑，也可以提高身体的整体素质，因为核心肌肉是支撑人体力量的主要部分。支持成人平板一次一分钟。平板支撑的动作要领保持肘关节和肩关节与身体成直角。在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。
三、为了增加难度，可以抬高手臂或腿。肩部以上，保持腹肌不断收缩(有控制)，臀部不高于肩部，双脚与肩部同宽。可以双手合十，坚持75秒以上适当抬高臀部(因为我们的臀部会随着时间下沉，你需要保持臀部和腰腿挺直)。把脖子往前伸，可以锻炼脖子。
1 平板支撑能减肚子吗能。
做平板支撑的过程中，会有身体发热出汗的情况，也会消耗一定热量，而且平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群的动作，能起到消耗腹部脂肪，紧实腹部肌肉的作用，对于塑造腰腹部曲线，减去肚子上的赘肉有帮助。
2 平板支撑瘦肚子快吗
不快。
平板支撑是属于无氧运动，主要作用是锻炼核心肌肉群，塑造好的体型，燃脂效果有限，消耗的卡路里也不多，做1小时平板支撑大概能消耗200大卡，瘦肚子的效果和速度并不是很理想。
3 平板支撑多久能瘦肚子
至少2-3个月。
由于平板支撑对于瘦肚子的效果是有限的，所以要想看到效果，是需要长期的坚持的，对于腹部赘肉少的人，至少也得坚持2-3个月才能达到减肚子，紧实腹部肌肉效果，腹部赘肉过多的话，需要的时间更长，建议搭配其他有氧运动如跑步、游泳效果会更好。
4 怎么做平板支撑减肚子效果会好平板支撑+后抬腿
想要通过平板支撑来减肚子的话，建议做平板支撑抬腿，对腹部肌肉刺激更好，然在线效果更好。具体做法如下：
1、面对地面，两只前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指都是平放在地面上的，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方，脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。
2、伸直身体，但保持脖子和脊椎放松，想象自己成为一片木板，并保持身体笔直，从头部到脚后跟。
3、把一只腿提高离开地面十厘米左右，腿部保持直立并保持该位置为1秒。回到起始位置，继续两腿交替。
注意：收紧腹部，臀部不能往下掉，保持身体垂直。
一次做三到五组做平板支撑最重要的不是时间，而是动作的标准性，刚开始练可以从20到30秒一组，一次做三到五组即可，熟练之后可以循序渐进延长。
搭配其他有氧运动单纯做平板支撑减肚子效果还是有限的，所以可以搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，还可以增加一些无氧运动，像仰卧起坐、卷腹、空中蹬车等，都是可以帮助增强减肥效果。
配合饮食在这个期间一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样减肚子效果才更好。
