序言：有很多人的工作就是坐在电脑前，如果在电脑前坐的时间已经超过了8个小时，就会增加中风的概率，如果想要保护好我们的身体健康，那么大家就需要经常的活动。不要一直坐着，在夜晚下班之后，我们就可以去参加质量的运动，这样就能够拥有一个更好的身体。
一、多活动有很多人一旦坐在椅子上，就像粘在椅子上了一样，一点都不想动，这样就会增加身体的负担。我们会发现眼睛容易疲劳，而且脊椎出了问题，所以大家如果想要调整这种情况的话，我们就需要多活动一下。我们可以起来喝口水或者上个厕所，伸个懒腰也是可以的，千万不要一直坐着，如果坐在椅子上的时间已经超过了八个小时的话，我们的身体容易出问题。
二、充分利用时间在上班的时候，大家一定要提高自己工作的效率，这样才能够早点下班，最好不要加班。如果加班时间太长的话，我们的身体很有可能就会垮掉，那么大家在下班之后，可以多吃一些营养丰富的食物。在日常生活中，大家也不要养成挑食的坏毛病，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，我们要以自己的身体健康为主。那么在下班之后，大家也可以出去活动一下，不要一直躺在床上或者沙发上。
三、注意饮食大家如果想要拥有一个更加健康的身体，那么饮食一定是非常重要的，我们需要多吃一些肉食，要以清淡饮食为主。不要吃太多重口味的食物，那么在夜晚睡觉之前，大家也不要熬夜，我们在10点多左右就可以进入睡眠状态了。如果想拥有一个更好的身体，那么良好的饮食习惯和生活习惯一定是非常有必要的。
人们都说，眼睛是心灵的窗户。所以，保护视力健康是非常重要的。但是，现在的人们工作和学习都长期盯着电脑屏幕，这样难免会伤害我们的眼睛。所以，为了我们的身体和视力健康，我们需要掌握一些具体的方法减少电脑辐射对我们的伤害。
一、定期活动自己的身体长时间地坐在电脑桌前，我们的身体一定是处于久坐不动的状态。这样的状态可能会让我们经常性的感到腰酸背痛。所以，为了缓解这种症状，我们需要定期运动。如果休息时间短的话，我们可以伸个懒腰、转动一下脖子，或者做做眼保健操；如果休息时间长的话，我们可以到周围的公园散散步。这样不仅能够缓解工作疲劳，提高我们接下来的工作效率；还能够帮助我们养成定时锻炼的好习惯。
二、保持正确的坐姿为了我们的身体健康和视力保护，我们需要在工作和学习时保持正确的坐姿。因为正确的坐姿能够促进我们身体内血液的流通，正确的坐姿还能够让我们与电脑屏幕保持一定的距离。这样，我们才能够全身心地投入到工作与学习当中。所以，我们在面对电脑时，需要尽可能地保持正确的坐姿。如果条件允许的话，我们可以购买一把专用的电脑椅。
三、摆放一些减少电脑辐射的小摆件长期在电脑前工作，我们还是会受到一定的电脑辐射。所以，我们可以摆放一些小摆件来减少电脑辐射。比如，仙人掌就被称作电脑辐射的克星，它就是我们放置在电脑桌前的一个比较好的选择。除此以外，我们的视力保护也是非常重要的，我们可以将电脑屏幕的亮度调整为护眼模式。当然，温毛巾敷眼睛也能够缓解眼部疲劳。
