常年在电脑跟前工作的人，可以在电脑旁放一盆仙人掌，这样就能保护身体。最重要的就是要做好辐射，而且也可以吃一些营养食物。早餐的时候一定要吃好，充分的补充营养。晚餐的时候要注意清淡，可以吃一些蔬菜水果，饭后要吃一些新鲜的食物。同时也要有意识的选择一些保护眼睛的食物，这样还能够保护眼睛的健康。在电脑旁边工作的时候一定要及时活动全身，一般情况下两个小时之后就可以做一做眼保健操。
同时只要注意劳逸结合就能够让身体的抵抗力逐渐增强，其实大家都知道电脑对人体的伤害还是非常大的，更重要的是这里面的辐射也非常大。很多人因为上网的时间过长，所以导致皮肤特别的干燥，还会出现脱皮以及颜色变黄的现象。也有很多人不愿意放弃上网，这时候就要为自己的身体着想。
辐射其实很多人也是无法避免的，毕竟每天的工作都是要面对电脑。这个时候一定要准备好日常的工作，然后在旁边放上一些绿盆栽。其实这些绿盆栽可以让人清新眼睛，而且还可以有效的防止一些辐射的摄入。在电脑旁最不能做的事情就是一边操纵电脑，然后吃东西，也不适合在操作室里吃东西，否则的话就会出现消化不良的现象。
调节视力日常生活中可以多吃一些胡萝卜或者豆芽，这些食物可以补充人体所缺失的一些物质。而且在操作电脑的时候，眼睛和屏幕的距离要在50厘米左右，最好要使用可以调节高低的椅子。这样操作的过程中就可以躺在椅子上面休息一会，还能够调节一下视力。为了身体着想，大家一定要做好安全准备。
引言：上班族难免是要对着电脑久坐的，而且如果是特殊情况要加班的话，估计整天都离不开电脑，但是这样的一个工作状态对身体是有损伤的，很容易会让人变得不太舒服，长期对着电脑久坐该如何保护自身健康？
保护自身健康的方法因为在久坐的时候人们总是会出现姿势不正的情况，而且在久坐时处理工作，长期保持一种姿势也会出现颈部腰部问题，还有肩部问题。另外的话就是在久坐的时候人们很少运动的，这样的话脂肪就容易堆积在腰部，而且个人会感觉到体质下降，想要缓解这种危害或者说是消除的话，最好是每隔一段时间起来活动一下。一些公司都是配备茶水间或者是健身房的可以抽空运动十分钟左右，这样的话就可以让自己的身体得到锻炼。另外的话在看电脑的时候也不要因为思考事情，所以长期不眨眼睛，要提醒自己眨眼睛，适当的情况之下可以往远处看。大部分的公司都是在办公楼里面的，所以可以远眺。通过远眺的方式，让自己的眼睛得到休息。在回到家之后就不要继续盯着手机了，可以多走一走，或者说是在小区里面逛逛，这样的话就可以让自己的身体得到放松。
公司要设置适当的休息区每个公司对待员工的氛围都是不一样的，如果一个公司总是让员工加班，也不给员工配备一些临时休息区的话，那就是一个福利比较差的公司。其实我们在挑选工作的时候，也可以看看自己的工作环境，看看是不是能够让员工得到适当的休息。当公司能够对自己的员工好，适当的考虑一下员工健康的时候，员工的生活状态也能够有很大的改善。因为有时候一个人的生活状态不是由自己决定的，必须要有自己的工作环境所决定的。当自己进入到一个好的工作环境时，实际上就是为身体健康提供保证。
