1、健康
我们知道，身体健康是人生的基石，长时间使用互联网，会对心脑血管产生负面影响。所以不要用用健康换上网时间
2、目标
上网时一定要目标明确，否则很容易被网上的一些内容给吸引了，容易产生时间上的浪费。
3、防护
互联网上有很多窃取隐私，甚至密码的程序，因此，上网电脑要花时间做好防御工作，可以安装杀毒软件，定期做系统杀毒。对于不明网址特别涉及到中奖信息的要慎重。天下没有免费的午餐。
4、抵制诱惑
上网的时候，可以看到各种各样的推广方法，除了吸引你点击进入外，好奇心也会浪费大量的时间，有时还会进入陷阱。要对网络有一个清楚合理的认识，把它作为一种学习和增长见识的工具，而不是只是用它来游戏，即使游戏也不要玩大型网络游戏，以防止上瘾，自觉避开不良信息。
5、学习
现在包括中小学生都需要使用互联网，都需要使用互联网提交学习成功，那么为了有个好的上网环境，家长应该监督使用。避免浪费大量的时间。
随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。长期使用电脑会造成视力下降。 使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。
长期使用电脑会引起腰酸肩痛。 使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。 长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。
长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：
一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
五.是连续使用电脑不超过四小时。
六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
随着时代的发展，科技的进步，现在越来越多的电子设备，电脑、手机等都进入人们的生活中。现在成年人都不能够很好的控制自己使用手机和电脑的时间，那么孩子们呢，那孩子们，该如何科学使用电脑呢？他们该怎样养成良好的使用电脑的习惯呢？下边我们一起来看看孩子们应该如何养成科学的使用电脑的习惯。
使用电脑和平时学习，玩耍一样，都要制定一个科学的作息表。这个作息表主要体现的，有使用电脑的时间和使用什么电脑软件。还有就是使用电脑要有家长的陪同，还是自己。当然，这个作息表的制定要要要和自己的孩子一起完成，两个人商量着来，最后确定。家长也不能够一味的去限制孩子使用电脑的时间，也不能够纵容他们使用的时间。总的来说，不能够让使用电脑打扰到学孩子的正常学习。
家长们在使用电脑的时间上可以这么做安排。一开始不要让孩子接触过多的电脑，要循序渐进的告诉孩子该玩儿多长时间。这个是要提前商量好的，不要强制性的让孩子去关掉电脑。这样会使孩子产生逆反心理。这样就会对电脑产生了一个更加严重的向往。这样会使孩子不无论什么时候都会想着要去玩儿电脑，要去干什么。一定要严格控制孩子使用电脑的时间。
还有就是在使用电脑的软件上可以做一些特殊的安排。选择适当的软件可以提高孩子们的智力，扩大他们的视野。电脑上可以促进孩子的想象力理解力以及他们的思维能力，还能够促进孩子们对一些软件的兴趣。在电脑上不一定要学习很高深的东西，可以试着让孩子们在上面学习，画画，打字，当一些其他的小游戏都可以开发孩子的智力。
