随着现在科技的快速发展，手机、电脑、电视等等电子产品也是越来越受欢迎。这也就导致了我们用眼睛的时间也是越来越长，在加上很多人使用电子产品的时候，也是随意摆个造型，怎么舒服怎么来的。现在戴眼镜的人也是越来越多，年龄也是越来越小。
那当我们在平时生活中中，天天面对电子屏幕，总会觉得眼睛非常的疲劳。现在的人和以前比也更加注重养生，那多吃哪些食物对眼睛好呢？
1、枸杞
人到中年枸杞泡水，枸杞对眼睛也是非常好的。因为枸杞有非常丰富的胡萝卜素还有就是维生素A。维生素A对眼睛是非常非常重要的营养素。所以在我们日常生活中，喝水的时候，都可以泡点枸杞进去。当上班上累了，感觉眼睛睁不开，特别疲劳的时候，就喝点枸杞泡水，这样可以有效缓解眼睛疲劳，保护我们的眼睛视力。
2、圣女果
圣女果富含维生素A，而且圣女果的口感也非常不错。在我们上班太过疲劳的时候，完全可以休息一下，放松一下自己，吃点水果。圣女果的颜值也非常的高，红彤彤的看着就叫人感觉非常的有食欲。吃了也不用说担心长胖或者其他方面有问题。
3、鸡蛋
在我们平时常吃的鸡蛋蛋黄里面，有非常丰富的叶黄素。叶黄素对我们来说有非常重要的抗氧化性，可以保护我们的眼睛，避免受到紫外线的伤害。在我们吃早点的时候，每天都来一两个鸡蛋，对眼睛的保护，是非常的有效的。
4、蓝莓
小小的蓝莓，但是它所富含的营养物质，对我们眼睛是非常重要的。它富含花青素，可以预防重度近视。
眼睛是心灵的窗户，不管生活有多么的忙碌，我们都要保护好自己的眼睛。
经常看电脑吃什么对眼睛好
经常看电脑吃什么对眼睛好，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么经常看电脑吃什么对眼睛好呢？想要了解的小伙伴们一起来看看吧。
经常看电脑吃什么对眼睛好1
长期用电脑的人建议多吃猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
首先注意每1小时休息10分钟，不要长时间用眼啊。多吃维生素a和胡萝卜素丰富的食物。猪肝，胡萝卜都可以的啊。
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A源。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
经常看电脑吃什么对眼睛好2在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分,长期坐在电脑旁边的你,不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
比如说胡萝卜,则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素,乃维持眼睛健康之必需要素
草莓则富含维他命C,是日常饮食中的.重要元素之一
核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。
在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
天天对着电脑应该吃点什么东西
天天对着电脑应该吃点什么东西，由于工作的原因,有的人每天都需要对着电脑，那么你知道天天对着电脑应该吃点什么东西吗，下面就跟着我一起来看看天天对着电脑应该吃点什么东西吧。
天天对着电脑应该吃点什么东西1对于经常坐着电脑前工作的人来讲，我觉得适量的吃酸奶，吃大骨棒熬的汤，还有吃一些蔬菜，比如香菜，洋葱，还有一些水果，例如香蕉，柚子之类的，都是有很好的作用的。
因为经常对着电脑，所以也是长期坐着，就会导致消化不良，新陈代谢慢，容易受到电脑辐射而脸上长雀斑，所以应当采取一些适当的方法来改善自己的身体健康，在饮食上就可以有所注重，再加上适当的锻炼，对身体是有一定的好处的。
随着科技的发展，人们的生活越来越离不开电脑和手机，现在很多家庭都是配有至少一部电脑的，现在的生活跟工作基本上都已经离不开电脑了，有一些岗位或者是职业，都是必须依赖电脑，必须长期对着电脑看，所以接受的电脑辐射就会比别人要多很多，那么如何才能改善电脑对身体的辐射，让自己拥有一个健康的身体呢，我觉得可以先是从饮食下手。对于长期对着电脑工作的人，不妨试试下面的几种食物，有利于自己的身体健康：
1、酸奶
酸奶是具有一定的减肥效果的，酸奶中的有益菌可以帮助胃部消化，促进食物的消化，对食物的吸收。所以对于长期坐着的人，多喝酸奶，可以促进消化。
2、大骨棒汤
大骨棒汤也是一种很好的食物，因为长期对着电脑，必定是比较少起来运动的，所以大骨棒汤正好可以补充骨骼的营养，有利于自己的骨骼发育跟细胞的吸收。
3、水果
其实大部分水果对于坐在电脑前的人来说都是有益，长期接触电脑的辐射，容易得雀斑，而适当吃水果，补充维生素C，正好可以防止和淡化雀斑。
当然啰，除了饮食外，运动也是尤为重要的，所以尽量还是起来多运动，才更有益身体的健康。
天天对着电脑应该吃点什么东西2吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力，多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
吃一些抗辐射的食品银杏果及黑色食品。
吃一些养颜的食品如樱桃、美肤水果等。
上班族吃什么对眼睛好
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
枸杞
枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
天天对着电脑应该吃点什么东西3一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的.缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。
四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力
电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。
电脑族的危害
1、久坐的危害
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2、饮水过少，渴了才喝
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间对着电脑
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
4、长时间吹空调
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。
5、憋尿
再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。
电脑族吃什么好
海带
海带的营养价值很高，吃海带的好处有很多，海带含碘，可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。
牡蛎
牡蛎是海鲜中的一种，牡蛎的功效与作用有很多，牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富，对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。
蛋黄
蛋黄的营养价值很高，尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多，蛋黄具有明目、防近视的作用，所以电脑工作者也是可以适量食用的。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高，很多人喜欢吃胡萝卜，胡萝卜富含丰富的维生素，具有护眼的功效，有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状。
结语：通过以上介绍，大家对电脑族的相关知识是否有了更多的了解了呢?长期对着电脑不仅对身体有危害，对皮肤与眼睛都有一定的危害。我们可以吃海带可以起到防辐射的作用，电脑工作者可适量的食用。大家可要记住这些食物哦。
