看电脑如何保护眼睛

电脑教程020

看电脑如何保护眼睛,第1张

重点就是要做好日常的保养才行，建议：

1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。

2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。

3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。

4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。

5、注意眼睛营养的补充：一般都是要饮食均衡，尽量不要挑食，还要注意及时用乐睛视力营养素，补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素等，这样眼睛营养充足，那么就能更好的缓解眼睛疲劳了。

经常对着电脑工作的人群，应注意保护眼睛，常见的措施有以下几种：

1、避免过度疲劳：首先此类人群用电脑工作30-45分钟即需要休息，通过闭眼、揉眼睛按摩，或是站起来向远处眺望等途径缓解眼睛的疲劳。另外此类人群可以备用减缓疲劳的眼药水，如人工泪液。其次此类人群需要注意身体的保护，身体不能太疲劳，不能过度熬夜、劳累，应注意充分休息，对眼睛有一定的好处；

2、摄入充足营养：此类人群可以多吃蔬菜、水果、蛋类、鱼类，如蓝莓、胡萝卜、鱼类、鸡蛋等，对眼睛都有较好的帮助；

3、配戴眼睛：此类人群用眼时，如果有近视眼或老花眼，一定要配戴相应的眼镜，视物时的疲劳会相对减少；

4、及时就诊：如果此类人群通过休息不能得到缓解，眼睛仍然感到不舒适。建议患者及时到医院检查眼压、眼底，检查是否有相关的问题，早诊断、早治疗。

经常接触电脑怎么保护眼睛

经常接触电脑怎么保护眼睛，长期对着电脑应注意调节好屏幕的亮度，不能太亮也不能太暗，这样才可以起到保护眼睛的作用。再就是减少用眼时间，面对电脑一个小时就要休息5~10分钟。下面看看经常接触电脑怎么保护眼睛。

经常接触电脑怎么保护眼睛1

1、调整好屏幕的亮度

长期对着电脑需要调整好屏幕的亮度，这对于保护眼睛会有一定的帮助。如果说亮度过暗，那么瞳孔就会放大，这样容易造成眼睛疲劳。可以将屏幕的亮度调整为整个房间照明亮度的3~4倍，另外还需要保证屏幕上的字迹清晰和稳定，这样可以最大程度的减少对眼睛所造成的损伤。

2、减少用眼时间

如果需要长期对着电脑，那么就得适当的减少用眼的时间。一般来说面对电脑一个小时左右就要闭上眼睛休息5~10分钟，这样可以减少对眼睛所造成的损伤。平时也可以多看一些绿色植物，对眼睛也是有好处的。也可以站起来看看远处的东西，这也有助于缓解眼睛疲劳，对保护眼睛来说大有益处。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平时经常需要用电脑工作，那么就要多些菊花枸杞茶，也就是说将菊花和枸杞放在一起冲泡。菊花和枸杞都具有保护眼睛的功效，还能够清肝明目，经常喝可以让眼睛变得更加轻松明亮，特别适合长时间对着电脑工作的人

经常对着电脑工作的人群，应注意保护眼睛，常见的措施有以下几种：

1、避免过度疲劳：首先此类人群用电脑工作30-45分钟即需要休息，通过闭眼、揉眼睛按摩，或是站起来向远处眺望等途径缓解眼睛的疲劳。另外此类人群可以备用减缓疲劳的眼药水，如人工泪液。

其次此类人群需要注意身体的保护，身体不能太疲劳，不能过度熬夜、劳累，应注意充分休息，对眼睛有一定的好处；

2、摄入充足营养：此类人群可以多吃蔬菜、水果、蛋类、鱼类，如蓝莓、胡萝卜、鱼类、鸡蛋等，对眼睛都有较好的帮助；

3、配戴眼睛：此类人群用眼时，如果有近视眼或老花眼，一定要配戴相应的眼镜，视物时的疲劳会相对减少；

4、及时就诊：如果此类人群通过休息不能得到缓解，眼睛仍然感到不舒适。建议患者及时到医院检查眼压、眼底，检查是否有相关的问题，早诊断、早治疗。

经常接触电脑怎么保护眼睛2

电脑一族应该怎样保护眼睛呢？

1、 多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作，看起来是一件特别惬意的事情，实际上却会让身体流失大量的水分，眼睛也很容易出现干涩的情况，因此平时要多喝水，每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候，要试着转移自己的视线，可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁地眨眼睛，这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅，使眼睛各个组织能够得到充分的血液供应。

3、 正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上，也能够减少对眼睛的伤害，要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮，明亮的画面会让瞳孔收缩，促使聚焦的范围变得更大，这样眼睛能够更好地适应环境，可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、 每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中，每隔15分钟就要休息一下，可以闭上眼睛，也可以看向远方，或者进行深呼吸，都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物，也能够使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间，看电脑的时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、 做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛，然后用双手按压眼球以及眼部周围的.皮肤，这样可以缓解眼睛的疲劳感，如果有时间可以去学习一下眼保健操，这样按摩得到的效果会更好。切记，在做眼保健操的时候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情，但是在工作之余最好能够做适当的运动，这样不但能够起到保护眼睛的作用，而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅，促使身体素质变得更加强悍，降低各种疾病的发生几率。

温馨提示

经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物。富含维生素C的食物，也可以起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液还要高出很多倍，常见的富含维生素C的食物，有新鲜的蔬菜和水果。维生素a和β胡萝卜素也具有补肝明目以及缓解眼睛疲劳的作用，因此电脑一族可以多吃一些富含维生素a和β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜等等。

经常接触电脑怎么保护眼睛3

1、长期看电脑如何保护眼睛

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

2、使用电脑的时候有辐射作用

在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

3、调节屏幕颜色保护眼睛

使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

4、电脑的摆放方法

使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。