本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：11-1 [白天] 破解读心术
学习日期：2020年11月30日
1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：
①我学：
#关键词：精时力，基础核心能力。如果我太闲了，请来精时力，如果我太忙了，也请来精时力。
#关键词：长江后浪推前浪。后浪太厉害，马上要把拍在沙滩上。前浪还要再浪一浪。
我学：#积极的分享，把它作为梳理自己思路和成长的机会。
#对于分享的小伙伴听过后，尽量去给予反馈，让对方告诉对方你们收获了哪些？这也是帮助别人的一种方式，也可以提升自己的心力。
我思：分享是梳理自己经历经验的过程是对自己经验的总结，是一种复盘能让我更好的吸收经验更好的迎接未来的挑战。一直是抗拒分享，觉得自己做得不够好不值得分享。但是没有换一种逻辑，也许正是因为我没有给自己一个硬任务主动去分享，所以没有动力呢。同时对于分享的小伙伴偶尔会去给反馈，还没有做到全部给予反馈。不论什么情况，我自己说话分享后，当别人给我反馈的时候，内心心力真的会极大的提升。
栗子：想到在赋能班里做过一次微演讲，分享自己的心得体会。分享过后，小伙伴们都说我给了他们很大的启发，而我自己也因为分享，心力提升，更加有自信。
我行：先从小组内分享开始。
#帮助别人可以提升心理。帮助别人不一定是先把自己过好才去帮助别人，我们是在帮助别人过程中可以过得更好。
我思：以前我总认为穷则独善其身，达则兼济天下，自己还处在独善其身的阶段。其实帮助别人并不像我们原来想象的需要很大的能量当然有大能量可以帮助更多的人但是现在我们就可以帮助别人。
帮助别人一方面提升自己的心理，另一方面也能吸引来更多积极正面的事情。
我行：从身边的小事做起，比如对别人多微笑，多鼓励多反馈。积极的去帮助别人。
2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：
我学：感恩虫儿飞复盘第7—10周内容。串联起前面4周整体的内容，重点复盘本周的各个知识点。感恩美珍通过主题和逻辑复盘上周课程。主题是心力，崔律从心力的关键作用，再讲到影响心理的关键因素是梦想、情绪，随后讲到决定情绪的是思维，一环扣一环，层层递进，最后直击最根本的思维，思维方式是决定我们心力的一个重大关键。
感恩阿凡提的复盘，他从听课打卡写日志实践的早度做复盘。感恩郭萌。本周内容见习方面给自己打分复盘，分别是心力方面、梦想方面、情绪方面、思维方面。
感恩小伙伴们的精彩呈现。
我学：Ruby分享通过跟随崔律学习，现在在生活中的觉察能力有所提升，注意到领导在与员工沟通时会用到“如果是我这件事我会如何去做？”让员工更好的去接受领导的建议。
我思：优秀的人都有共同点。我现在能做的就是找到他们优秀的点，努力去学习践行。
栗子：前几天和同事聊天，觉察到我们校长喜欢说消极的话，期中考试因为我们考得好，校长刚给我们发过奖金，上一周教育局领导来检查，指出一些问题想着很生气。训斥老师说我发给你的奖金也能给你扣掉，如果我不扣，这个位置给你来做。大家都说。好好的一件事，被他这么一说大家都反感，如果他说我们表现好了，下次再拿奖金，大家都会开开心心的接受。
我行：在和家人同事学生沟通的过程中，多说积极正面的言辞。把主语换成我。
3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：
3.1我学：
#什么是读心术？我们只看到对方的行为后，就会给出一个猜测，并且坚定的相信自己的猜测，自以为能读懂对方内心的想法。
栗子1:我在走廊里面碰到一个同事，他迎面走过来，我跟他打了声招呼，结果呢，他没理我就过去了，我当时心里会想，哎呀，这个小子他一定还在记恨我，或者因为某个项目他一定还在埋怨我或者生我的气。
栗子2:比如我现在是一个讲师，或者就是我正在讲课给小伙伴们听，发现台下有个人在打瞌睡，这时候我会怎么想呢，哎呀一定是我的课讲的不好，所以说没有吸引力，他才会打瞌睡。
栗子3：比如我非常非常认真的花了两个小时的时间来写了一篇超级喜欢完美的日志，我觉得我一定会上墙，结果呢，很遗憾，第二天上墙的日志当中没有我，这时候我怎么会想呢，哎呀我不行啊，我能力不行啊。
这种读心术的猜测，一般人都会偏向负面、消极的猜测。这种消极猜测对自己对别人都会有不好的影响，所以我们要破除读心术。方法有：
#并行多猜测，去当面询问确认或者自行验证。
对每一件事情多做几个猜测，并且至少有一个或者多个是中性或者积极的猜测。
比如：那个同事没有打招呼是为什么呢，实际上是因为他当时正在想事情没有看到我，或者平时他是戴眼镜的，当时他没有戴眼镜，隐形眼镜掉了，所以呢，他是不太清楚我是谁。比如崔律就像这样子，见到的所有人都跟她打招呼，但是她都不知道对方是谁或者没有注意，因为经常在想事情或者不戴眼镜。
栗子2:我在讲课，还有一个人在睡觉，那他一定是觉得我讲的不好吗，那不是只是因为他前一天晚上通宵加班了，但是他仍然非常喜欢我的课，所以他还是决定花了两个小时的路程特意从郊区来听我讲课，但是因为实在是因为太累了，中间不小心小睡了15分钟，为什么小睡呢，因为他学过了精时力，知道说我哪怕小睡15分钟，我错过了15分钟的知识点，我剩下来，还有两三个小时的时间可以认真的听课呀啊，所以说这是他的一个情况。
第三个情况，我认为自己的日志没有上墙，我就觉得说是自己写的不好，其实并不是。这是因为我是傍晚提交的日志，而崔律是早晨去点评的日志，所以崔律没有看到我这么精彩的日志呀！
所以我以为的真相并不是事实的真相。
#串联多推理。
对比并行多猜测，是指有多个猜测。
串联多推理则是对于同一个现象，我们可能会有原因1原因2原因3原因N，有N个原因，我们只要再多加两个推测，推理。就会发现不对劲。原理就是。法律中的孤证不成立。
我思：反思我自己就是个内心戏特别多的人。这些内心戏极大的降低了我的心力。反思学过读心术的内容后，我用的较好的是并行多猜测，也会去自行验证。串联多推理用的较少。
#验证
如果情况允许，可以当面询问确认，如果不可以可以自行思考验证。
比如写日志不上墙，可以①找崔律询问确认原因。②自己思考可能是因为自己日志提交时间太晚，错过了崔律点评日志时间；有可能是语音输入，错别字太多导致无法上墙；有可能是上墙数量少，但是别人的日志更精彩。通过自己反思验证确认。
栗子：上周讲课过程中，说到静心、安静、纪律好对学习成长的重要性。有个学生突然用手指着前面的教室。指了好几次，我第一反应是他上课不认真，可能跟谁在讲话，当时想也肯定有其他原因，压制住内心的不快，走到他身边问他“我看到你手上向前指。你在和谁说话吗？”学生说“教室前面有一段话跟我讲的内容是一致的。”抬头一看真的是，哈哈，带领学生一起学习。当时特别庆幸自己做了更多猜测，主动去验证。避免了误会学生。
我行：多给出几种猜测，并且要有积极的中性的猜测。同时铭记孤证不成立。多找几个原因，串联多推理。不仅提升心力，还锻炼逻辑，哈哈
4、[其他]问答/我想说的话。
A、问答：
问：昨天上午孩子上课过程中，不认真。老师要求的题目他写不出来。当时觉得孩子不认真听课，内心很生气，还是忍住生气。现在想想孩子不认真的原因并找到解决方案。
答：可能是孩子确实没有好的听课习惯，上课不专注。这是属于习惯问题，需要从培养习惯的角度思考。
可能是因为前面的CT孩子没有认真做到这一点，理解难度增加，孩子没有理解。关于这一点可以重新开始安排学习计划：每天拨计数器5分钟，每天做一页题目。
可能是因为比较困，所以不专注。我回家后孩子一般都要9点多10点睡觉，早上6:00左右起床，中间他不午休。上午已经上过一小时的绘画课程。中间隔一个小时（孩子在这个过程中听故事，吃饭）又上需要高脑力的数学课。孩子脑力不足了，以后可以中间陪孩子玩一会游戏，比如枕头大战，激发自信和力量感。
可能是需要妈妈的关注，这个涉及习惯和心理。因为以前都是我陪他上课，会盯着他上课的内容和他一起思考，昨天上课我自己看自己的书。这个可以和孩子沟通，并且提前告诉孩子，你自己上课，妈妈做自己的事情陪在你身边。
昨天和孩子确认过，但是感觉当时猜测还不是那么多，只是问他是不是感觉这节课程比较难？当时孩子自己点头了，说确实比较难，然后我们制定了以后的学习计划每天拨计数器5分钟。考虑到孩子还小，他可能意识不到自己到底是什么原因不专注。需要我去引导，我自己先多给出几种猜测。
B、我想说的话：
