经常用电脑要注意什么

电脑教程010

经常用电脑要注意什么,第1张

经常用电脑要注意什么

经常用电脑要注意什么呢?生活中很多人避免不了要用到电脑。不用担心别人说的那些电脑用多了有辐射、伤眼睛等等,健康专家有办法让你健康用电脑。下面就跟我一起来了解下,经常用电脑要注意什么吧!

经常用电脑要注意什么1

健康用电脑的12个方法

1、 用笔记本电脑代替台式机

没错,你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉,因为研究显示,台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说,现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题,各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷,显示屏也已足够大了,实在不行你还可以外接一个显示器。

不过,也要提醒你,最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用,因为通电的变压器是辐射的主要来源,所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

2、 每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前,都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕,去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3、 电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4、 每1小时站起来活动10分钟

长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,四肢水肿、眼睛酸涩。

还有你没想到的是,大脑皮层也会感到疲惫,难以发挥最佳的工作状态。

所以建议你每工作1小时就站起来活动10分钟,可以给自己泡一杯绿茶,也可以做一做拉伸运动。

5、 每隔3小时洗脸一次

发现了吗?距离电脑屏幕最近的就是你的脸。由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大,导致面部肌肤变得越来越粗糙,还常常长痘,这当然不是你希望的结果。

所以,建议你每隔3小时就去洗一次脸,清洁皮肤,然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

6、 脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时,在脚底踩两个高尔夫球,一边工作,一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身健康。

7、 调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮度调低,减少光线的眼球的刺激,如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

8、 随时活动手腕

工作的间隙,随时抽空活动手腕。将双掌合什,相互运动摩擦致发热,然后十指交叉用力握拳,再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指,这样反复做10次,就能促进手腕部位的'血液循环,舒缓僵硬状态,有效预防“鼠标手”。

此外,你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上,这样双掌相互运动摩擦发热时,柠檬精油的芳香就会散发出来,还有提神醒脑的功效。

9、 准备一把高品质的工作椅

既然有不少的时间都要花费在电脑前,那你当然不能虐待自己,必须给自己准备一把高品质的工作椅。

试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势,不仅能帮你保持健康的坐姿,还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力,有效预防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛围比较轻松的话,用健身球来代替工作椅是个超棒的选择!

10、 随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意,那就是要随时活动颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部环绕运动,这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

同时,还能有效锻炼颈部和肩部肌肉,要知道,万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼,皮肤就很容易松弛,会显老喔!

11、 多吃石榴

美国密西根州立大学的最新医学研究发现,石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。

所以,当你每天坐在电脑前工作时,不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐,当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。

不要再喝碳酸饮料啦,换一杯健康的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好?

12、 多吃香蕉

如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间,那么建议你每天吃上1根香蕉。

香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素,能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。

而且,香蕉还能提供很好的饱腹感,让你不想吃零食,有预防发胖的功效喔。

经常用电脑要注意什么2

电脑健身操

1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。

2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3、双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4、双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5、坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。

6、向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

7、坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8、屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

9、一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。

10、坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。

11、坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。

12、坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。

13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。

14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。

1、使用的电脑的时候要重点注意电脑的卫生,大家一定要保证自己电脑的清洁,特别是经常使用的键盘里面会滋生很多的细菌,如果不及时的清理,对身体有大的影响。

2、在工作或者生活的时候,使用电脑的要注意居室内一定要通风,无论是在办公室,还是在自己的家里面,电脑使用尽量通风的环境为佳,另外要多喝水,这样可以促进身体健康。

3、在使用电脑一段时间之后,要站起来无论是散散步,还是做做有氧运动都可以,另外连续使用电脑的时间不要超过两小时,如果到了两小时,应该自己休息十几分钟为好。

1、保证电脑有一个良好的工作环境,工作温度在摄氏10-35度,湿度在百分之30-80之间,交流电压在220V上下。夏天注意散热通风,避免在高温下长时间用电脑;冬天注意防冻,电脑其实也怕冷的;经常不用的电脑,在潮湿的季节要开机使用一下,否则受潮导致电脑毁坏。

2、使用带过载保护的三个插脚的电源插座,能有效的减少静电,若手能感到静电,用外面是塑料里面是铜丝的导线,一头接在机箱后面板上,另一头接在铁导体上,如自来水管,暖气管上,有条件最好是埋在地下。

3、机箱后面众多的线应理顺,不要互相缠绕在一起,最好用塑料箍或橡皮筋捆紧,避免被破坏。

4、显示器周围不要放置音箱,会有磁干扰。显示器在使用过程中亮度以眼睛舒适为佳,不要调的过亮。不能用硬物或手指触摸显示屏,清洁时不能使用任何溶剂型清洁剂,可以采用眼镜布或镜头纸蘸干净水擦拭,擦拭方向应顺着一个方向进行,防止划伤涂层。

5、遵循严格的开关机顺序,应先开外设,如显示器、音箱、打印机、扫描仪等,最后再开主机电源,关机应先关闭主机电源,再关闭外接设备。

6、频繁开关机有损于电脑的寿命,长期开着加速电脑衰老,暂时不用时,使用用屏幕保护、侍机或休眠,连继使用10个小时,最好关机10-20分钟再开机。不要通宵达旦的玩电脑,对电脑的使用寿命不利,也有害于身体健康。

7、电脑在使用时不要搬动机箱,不要让电脑受到震动,不要在机器工作时搬动主机,也不要在开机状态下带电拔插所有的硬件设备,当然使用USB设备除外。

8、养成良好的操作习惯,尽量减少装卸软件的次数,对软件系统定期保养维护。

9、安装防毒软件,注意对病毒的防御,要定期检查和清除病毒。

10、不用时,要用透气而又遮盖性强的布将显示器、机箱、键盘盖起来,能很好的防止灰尘进入电脑。

11、每过半年,对电脑进行一次大扫除,彻底清除内部的污垢和灰尘,尤其是机箱,如果对硬件不熟悉,可请会的人帮忙。