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2017锻炼总结(12.31)

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今年是周日,也是2017年的最后一天,做下全年的锻炼总结。

由于17年在过完年后基本就开始了每日徒步,从4月左右开始改为跑步为住,在7月前的记录都在小米运动里面,刚查了下小米运动额数据记录,1-6月份实际的运动量在500公里左右,因此再加上咕咚APP的运动记录,全年的运动量在1300km左右。

从7月份开始用咕咚APP记录自己的跑步数据,除了8月份中间有一膝盖疼痛间歇过10天左右外,从8月下旬到12月底完成不间断坚持晨跑130天左右。这个对自己来说一个不小的成绩,所有的小进步的取得往往都是在这种类似偏执的坚持或近乎狂热中完成的。

从穿着短裤的夏天,跑到穿着三层衣裤和手套,最低温度只有零下9度的冬天,从深圳到北京,包括出差的广州,南宁,成都,贵阳,山东各个城市。自己已经习惯了清晨或者收凌晨一个人跑在路上,听着风声,脚步声和自己的呼吸声,享受这呼入的每一口空气的感觉;也习惯了不论到什么地方都随时带着跑步装备,为了能够早起每天晚上10点左右按时早睡;习惯了别在学校时候还固化的锻炼模式和工作生活节奏,也享受这种高度自律带来的心情愉悦。

已经记不清楚有多少次是冒着大雨最后跑后住的地方,也记不清楚有几次3级,4级的大风迎面刮过来的寒冷。但是APP却最真实的记录了自己每天的跑步状态和路线,今年下半年,每天在哪里,要回忆的时候看下APP跑步状态记录基本就全部记忆起来了。

根据咕咚APP个人下半年的跑步记录,共跑步里程870公里,总时间77小时,平均配速5'18''。整体还是相当不错的成绩,自己也在这半年里面完成了自己的首个线上半马距离(北京科技大学环学校),完成了10KM跑入50分钟,也完成了5km跑入4'30''的好成绩。

深圳湾公园,广州琵琶洲和二沙岛,南宁的南湖公园,北京奥森公园,成都的浣花溪公园,学院路附近的各个大学基本都留下自己的脚印。自己也更喜欢通过跑步的方式来感受一个城市,一个公园,一个学校,感受那些和自己一样热爱跑步的人。

2018年,对于跑步锻炼自己会长久的坚持下去,但是也会改为间歇跑为主,同时增加一些无氧运动。也希望自己在2018年能够完成一个马拉松距离跑,初步考虑是首先挑战下30km的距离,再挑战下马拉松距离循序渐进。
 
作者:人月神话的BLOG
原文地址:2017锻炼总结(12.31), 感谢原作者分享。

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